Drénken ët statt
Ee vun den éischten Saachen, déi d'Doktoren souwuel mat neie Diabetispatienten diskutéieren, ass hir Flëssegsait. Eng adequat Hydratatioun ass wichteg fir d'Gesondheet. D'Gesamtbezuel vu Waasser Dir braucht hänkt vu verschiddene Faktoren ab, wéi Klima a Bewegung. Awer Diabetis kann och d'Zuel vu Waasser erhéijen, déi Dir braucht fir hydratéiert ze bleiwen.
D'amerikanesch Häerzverband seet: "Beweegt datt de Kierper hydratiséiert hëlleft den Häerzpaveppes duerch d'Bluttfäegkeeten an d'Muskelen.
An, et hëlleft d'Muskelen effizient ze schaffen. "Ma, wann Dir Getränker drénken, déi reich an Kalorien a Zocker sinn, kënnt Dir Gewiicht gewannen an och Är Zucker méi erhéijen.
Wann Dir Diabetis hutt a jemols erliewe kéint, kënnt Dir e klengen Blutzocker kennen, wann Dir 4 oz Oop drénken, datt Ären Zocker an enger Fusiounszéit kënnt. Awer wann Ären Blutzocker normal oder liicht eropgeet, drénken Séisser Getränker op där Säit kann Bluttzucker verursaachen a séier erheiren. Wann Dir Diabetis hutt oder op der Sich no Gewiicht ze verléieren , muss d'éischt wat Dir gemaach sollt verhënneren ALL KREUZ Getränke vermeit. D'Behandlung vu Hypoglykämie sollt déi eenzeg Ausnam sinn.
Séiss Getränke si Séiss (souguer 100 Prozent natierlech), Soda, geeelt Téi (Séisser), Limonade, drénken Getränker, Sportgetränke, Energie drénken, geschmacks Kaffi mat Sirop. Reduktioun Är Intake kann Hellegkeet a Bluttzockerspigel hëllefen. Et kann och Äert Energieniveau verbesseren.
Waasser
Waasser sollt Är Top Getränk vu Choix sinn. Wann Dir e schaarfen Zäit ze genéissen Mengen Waasser brauch, versicht Äert Waasser ze féieren, andeems Dir frësch Fruuchtlemm , Kalk, Beeren, etc. gitt oder packen Äre Waasser anescht. Kuckt eng speziell Waasserfläscherei, drénken vun engem Stréim. Eng aner gutt Optioun ass den Dag "Schossen" vum Waasser.
Benotzt e klengt Dixie Cup an fëllt den ganzen Dag.
Ongessent Iced Tea
Brew e groussen Bild vun ongeweintem geeelte Téi a geschnidden mat frësche pressed Zitrone. Loosst ee Krichter um Buedem oder bei Raumtemperatur halen. Wann Dir Suergen iwwer Kaffi ka ginn, kënnt Dir fir Kaffi ersetzen.
Kaffi
Studien weisen datt moderéiert Kaffisbrauch (ronn 4 Tauscher pro Dag) zu Ärer Waasserschoul bäidroe kann an net d'Dehydratioun verursaacht. Passt awer virsiichteg, wéi Dir Är Kaffi ugeet. Zocker Zocker, sugär Siropen, Cremeuren a voll Fett Milk ka méi Kalorien a Zocker ofsaachen. Och wann Dir eng Geschicht vu Häerzkrankheeten oder heiansdo Bluttdruck hutt musst Dir d'Zuel vun de Kaffi ze kucken a sollt Kaffisbutt an Äre Gesondheetsprovider diskutéieren oder um Dekaf wiesselen.
Seltzer
Seltzer, aka Kuelewaasser kann eng gutt Optioun ginn fir déi Leit, déi hir Diät vu Soda liesen. Zielt Zitroun, Kalk oder probéiert eng aromatiséiert Optioun fir e puer Versatility.
Diät Getränker
D'Studien si gemëscht ginn, ob oder net, datt Leit mat kalorienem Séisswäin oder Diät Getränke als Deel vun engem gesonde Mielesplang benotzen.
D'American Diabetes Association seet: "D'Benotze vun net-neutralen Séisswaassers [LCS] huet de Potenzial fir d'Gesamt-Kalorie- an d'Kohbhydraterenzitt ze reduzéieren wann sëlwer Séisser ersat ginn ouni Kompensatioun duerch d'Nahrung vun zousätzlech Kalorien aus aneren Quellen." Mat Reduktioun vun Kalorie a Kuelegen, kann Dir Gewiicht verléieren an Äert Bluttzocker verbesseren.
> Quell:
> American Heart Association. Bleiwen Hydrate bleiwen gesond.
> Killer SC, Blannin AK, Jeukendrup AE (2014) Kee Beweis fir Dehydratatioun mat méissege Daily Coffee Intake: Eng Ausbalancéiert Cross-Over-Studie an enger fräi Wunnsëtz.
> Evert A, Boucher J, et al. Ernährungstherapie Recommandatiounen fir d'Gestioun vu Erwuessener mat Diabetis. Diabetes Care: 2013; 36 (11): 3821-3842.