Zocker-Free ass net meng Carbohydrat gratis
Egal ob oder ob Dir Diabetis hutt , ass onbegrenzte Zommen vu Séisswueren net d'schlecht Idee. Während Dir Recht op eng Zäitreakt berechtegt, Séisses ze beweegen kënnen zu erreechende Bluttzucker, Bauchschmerzen a ongesonder Ernährungsgewunnechten ginn. Wann Dir mengt, Zocker gratis Behandlungen ass d'Äntwert, denken erëm. Just well e Liewensmëttel mat "Zockerfuere" markéiert heescht net datt et Kohlendekraten ass gratis oder kalorieel.
De FDA weist datt d'Liewensmëttel mat "Zockerfuere" markéiert hunn, mussen och en Disclaimer ginn deen "net" niddereg "oder" reduzéiert "ass. Wichteg ass datt mir d'Wëssenschaft hannert secher Zocker fräi Produkter wëssen - dat ass just well se Zocker gratis ass net onbedéngt fir eng gesond kalorien Zuel "Zocker gratis" Toffee Squares, zum Beispill: 3 Stécker: 210 Kalorien , 16 g Fett, 24 g Kohlenhydrat a 23 g Zocker Alkohol.
Well de Label déi Zocker liest:
Mir kënne méi iesse wéi ee Spill
Wann et ëm en erfuerene Konsument ze kommen ass, ass et wichteg datt et Labels gelies gëtt. Sinn net an engem eenzegen Servicebehälter verkaaft, déi meescht Packagen enthalen verschidde Versuerungen. Dofir, wann Dir déi ganz Saach ësst, musst Dir d'Kalorie, d'Kohbhydrat an d'Fett duerch d'Portioun vum Container multiplizéieren. Zum Beispill, déi ganz Täsch vun Toffee-Bonbons huet zwee Portiounen a kascht Iech:
~ 410 Kalorien, 32g Fett (hallef alldeeglech Bedarf), 18g gesäiert Fett (bal all Dag vu säftege Fett), 48g Kohlrhyd (3 Brout) an 46 g Zocker Alkoholen (wat Gas oder Diarrho ).
Iwwerdeems Liewensmëttel mat Zocker Alkohol kënnen e laxative Effekt verursaachen - déi meescht Etiketten hunn dëse Behaaptoun op et geschriwwen am Feinbuedem geschriwwen.
Mir kënne Neglect realiséieren, datt d'Kohlenhydrat an Zocker zréckkucken
An einfachsten Terme sinn Kohlenhydraten duerch Enzyme gebiede fir de Kierper mat Glukos oder Zocker fir Energie ze bilden. Déi meescht vun de Kuelenhydrater déi am Zocker freeze kënnt, kommen aus Zocker Alkoholen, wéi zum Beispill Malitol. Obwuel eis Kierper net all Kalorien aus Malitol absorbéieren, absorbéieren se e puer. Dëst bedeit datt Ären Bluttzocker nach ëmmer z'iessen kënne wann si Zocker fräi Produiten kaaft - virun allem wann Dir se iwwreg gëtt.
Also wat wat kënne mir statt maachen?
All Individuum ass anescht, mee ech soen mir meeschtens meng Patiente fir sech selwer z'informéieren, ouni Zocker Alkohol oder Zockerenaustausch. Genéisst jidderee bëss an zielt et an Ären Iessen an. Aim fir e bësse méi ze bewegen, wann Dir wësst, datt Dir sprengt. Physesch Aktivitéit hëlleft den Insulin ze benotzen an ze vermëschen Zucker. Bei der Auswiel vun de Fleesch, vermeit nëmme sugär Bonbons wéi séiss Bonbons, Taffi oder Lakrices wéi se keng Fett oder Protein enthalen a kënne Blutzucker schnell spieren.
Aner Treats Sans Zucker Alkohole
- 1 oz 75-90% donkel Schockela: ~ 170 Kalorien, 12 g Fett, 7 g gesat Fett, 7 g Zocker, 2 g Protein. Schmelzen d'Schockela an d'Dip Erdbeeren fir den Haaptaccessoiren.
- 1/2 Tub Vanille Eis: ~ 150 Kalorien, 7 g Fett, 5 g gesat Fett, 15 g Kohlenhydrat, 15 g Zocker a 2 g Protein. Top et mat 1/2 Téi frëschen Uebst a e Liichtfaangen vun gehacktener Néisser fir méi grouss Fiichtegkeet an EEG.
- 2 Erdnussbatter: ~ 210 Kalorien, 13 g Fett, 4,5 g gesäiert Fett, 24 g Kohlenhydrat, 24 g Zocker, 5 g Protein.
> Quellen
> US Food and Drug Administration. Guidance for Industry and FDA: Léif Mataarbechter-Schreiber fir Zuckerfreed > Claims. Zougrëff on-line: Februar 13, 2014. http://www.fda.gov/Food/GuidanceRegulation/GuidanceDocumentsRegulatoryInformation/LabelingNutrition/ucm053431.htm