Wann Dir eng gesond, alternativ Alternativ zu Kuchmëllech gesitt, kënnt Dir Mëllechmëllech kucken. Dir musst net vegetaresch sinn fir et ze probéieren - Mëllech Mëllech ass eng adequat Alternativ fir jiddereen mat enger Mëllechalliir oder Leit, déi Laktos ze vermeiden (wéinst Laktosintoleranz oder Sensibilitéit) oder den Hormonen, déi an der Kuchermëllech fonnt ginn. Och wann Dir just Approche fir Är Zorten Platen ubitt, kann Mëllech Mëllech als eng méi kalorie zerwéieren, manner Kohlenhydratratsoptioun fir jiddereen, besonnesch dës Leit mat Diabetis.
Zousätzlech zu gesondheetleche Virdeeler profitéiere vill Leit wierklech de Goût vu Mandel Mëllech. Tatsächlech ass d'glatte Textur vun Mandel Mëllech oft als vill méi schmaacht Optioun als aner Kuchend milch Alternativen. Rice Milk kann op der naass Säit sinn an d'Sojabiloss fënnt och Ären Gaumenséicht mat enger onparteileer Nuecht. Mee, Mëllechmilch huet e angenehm séissen Aroma mat enger mëll Mandelstouss. Dir kënnt Mandel Mëllech a Platen (Séisses a Sëllweiss), Vanille, an Schockelessen. Et ass onbedéngt datt de einfache Geschmaach schonn e liicht séissen Aroma wéinst den natierleche Besoinen vun der Mandel huet. Och verschidde Plastikszorten addéieren Zocker fir hir Zutaten. Et ass wuel bestëmmt d'Produkt mat Zucker ze vermeiden, well extra Kuelenhydrater an der Form vun Zocker de Bluttzocker beaflossen an ze séier respektéieren.
Fir Marken ze bestätegen hunn net Zocker dobäi ginn, liest d'Etiketten. Vermeide Saachen, déi Zocker addéieren an der Form vu Cann Zucker, en héiche Fruktose Mais Sirop oder all aner Zocker an den Ozean.
Déi meescht vun der Zäit, déi ursprénglech Zorten, déi keen Zocker addéieren, ginn markéierter "eisweeten". D'Kaaft déi onverdéngte Versioun gëtt Iech Kalorien, Kuelegen an Zocker retten. Zum Beispill, eng (8 oz) Téi Mëschung aus Mëschung aus Mëschung: 30 Kalorien, 2,5 g Fett, 0 g gesat Fett, 1 g Kohlenhydrat, 0 Zocker a 1 g Protein.
Well eng Tasse regulär Mandelmilch enthält: 60 Kalorien, 2,5 g Fett, 8 g Kohlréit, 7 g Zocker a 1 g Protein. Auswiel vun der onverzéierter Versioun spuert Iech, 30 Kalorien, 8 g Kohlrhythmus, a 7 g Zocker.
Wann Dir Loscht fir Kalorien ze retten, ass Mëllechmëllech e gutt Ersatz fir Kuchmëllech. D'Mëllechmëltel ass vill méi Kalorien a Kuelenhydrater am Verglach mat enger Fettgehalt vun 1% Kuchermëllech (souguer méi fir méi Fettzeechenmilk Sorten), déi enthält: 110 Kalorien, 2,5 g Fett, 1,5 g gesättigt Fett, 13 g Kohlenhydrat, 12 g Zocker a 8 g Protein. Denkt awer un datt d'Kuh Mëllech Zousatz Zucker enthält, anescht natirlech Zocker an der Mëllech, déi Laktose genannt gëtt.
Wéi geet d'Almond Milk Ernärung?
Nieft dem grousse Goût ass Mandel Mëllech Nährstoffer:
- D'Mëllechmëltel ass eng gutt natierlecht Quell vu Magnesium, Kalium, Mangan, Selen a Vitamin E - Nährstoffer, déi Metabolismus, Knuetlechkeet, Häerzfunktion, immun a reproduktive Funk.
- D'Mëllechmëllech ass mat Kalzium oder Vitamin D. angereent oder befestigt ginn. E puer Marken bausse et mat méi Kalzium (45% vs. 30% vun der RDA) fort wéi déi vun deem ass a Kéi Milch.
- D'Fett mat Mandel Mëllech ass ongeséchert an ouni Cholesterol befreit - an ongesiichterlech Fett hunn de Risiko vun der Häerzkrankheeten verréngert.
Wéi kënnt Dir et an Ärer Ernährung benotzen?
Wann Dir interesséiert sidd fir Mandel Mëllech ze probéieren, kënnt Dir et an Smoothies testen, wann Dir Haferflëssegkeet oder als Ersatz fir Molkerei an aner Rezepter kënnt. E puer Leit genéissen et dem Kaffi ze addéieren oder einfach e gekillte drénken.
Wou kaaft Dir et kaaft?
Dir fannt Mëllechmol op regelméisseg Liewensmëttelgeschäfter - kuckt am Gesondheetsspezialist oder "Speziale Ernärung" fir Regal stabile Varietéiten (déi no Kanne geklickt ginn mussen) - oder am Kälberegkeete bei der Kéiftmol fir verschidden Zorten gekloort. Zil, een deen en net goma-certifiéert ass, ze kafen. Dëst bedeit datt d'Mandelmilch keng genetesch modifizéiert Organismen enthält.
GMO, oder genetesch modifizéiert Organismen, ass eng Planz, Déier, Mikroorganismus oder aner Organismen, deem seng genetesch Kreatioun modifizéiert gouf mat der Technologie, déi Genen änneren. Bis elo ass et nach keng Studien ze analyséieren déi Muster, Ursaachen an Effekter vun GTO'en op der Gesondheet vun der Gesondheet. Mir sinn net sécher iwwert déi laangfristeg Effekter vun dësen Arten vun Liewensmëttel, et ass wahrscheinlech eng gutt Iddi, se ze vermeiden, wann mir kënnen.
> Quell:
> De > GNOGO > Projet. Géissen.