Problemer mat der Gesondheetsleeschtung schéngen relativ e Press ze ginn, mä ee grousse Problem kann net genuch Aufgab kréien. Dëst ass d'Erausfuerderung fir eng grouss Bevëlkerung vu iwwerléinte Dokteren ze hunn. D'Stressdokter verstoe sech ze verstoen an wéi et hinnen beaflosst, kënne mir hëllefen, sech hannert de Szenen Faktoren ze verstoen, déi d'Dokteren ëmgoen an d'Sensibilitéit vun hirem schwieregen Niveaue vum Stress ze erhéijen.
Vläicht nach méi wichteg ze kucken, wéi d'Effekter vum Stress mat den Dokteren konfrontéiert sinn an datt d'Dokteren weder immun zu Stress sinn oder ëmmer ganz an der Behandlung vun de Stress sinn, déi se konfrontéieren, e Spotlight op d'Wichtegkeet ze proaktiv sinn iwwer eis eegen Stressmanagement éischter wéi wann Dir een aneren schreift fir eis ze soen wéi mir eis Stress verwalten oder souguer datt mir dat maachen.
Endlech datt d'Fokussioun op déi Aarbecht Faktoren, déi den ënnerschiddlechste Stress erschafen an de Wee wéi deen Stress kann verwaltbar sinn net nëmmen den Dokteren hëllefe kënnen, déi dëst liest, awer all Persoun, déi eng Aarbecht mécht, déi stresseg ass, virun allem ee Stress am Weeër déi de Liewensstil vum Dokter ka stress sinn. D'Ënnerstëtzung vun den Quellen vum Stress vun den Dokteren, d'Auswierkunge vun dësem Stress an d'Weeër, wéi de Stress méi effektiv géréiert kënne ginn hëlleft Dokteren a Patienten.
Doktoren an d'Maut Stress
Mir sinn oft gesot, eis Dokteren ze schwätzen, wann mir Stress sinn, déi ze vill Erausfuerderung ze handhaben an et ass gutt Berodung.
Doktoren hunn medizinesch Ausbildung, fir datt si d'Ursaachen an d'Effekter vum Stress verstoen an eis d'Gesondheetsresultë weisen an de Pläng fir Stress ze kontrolléieren. Si kënnen och zimlech adept beim Stress behandelen, awer dëst ass net ëmmer de Fall, an de Stress, datt vill Dokteren sech virun der Basis vum Basis-of-the-Mill Stress stellen.
Eng Etude huet festgestallt, datt den Undeel vun den Dokteren, déi "above threshold" Stress hunn, 28 Prozent am Verglach zu der allgemenger Bevëlkerung, 18 Prozent dovunner hunn dës Stress am Beruff erfuerscht. En anert Studie vun der AMA an der Mayo Klinik hunn fonnt, datt den Dokteren eng Duerchschnëtt vu 10 Stonnen méi pro Woch schaffen wéi déi duerchschnëttlech Bevëlkerung, erlabt emotional Erschöpfung zu héije Präisser (43 Prozent versus 24 Prozent vun der allgemenger Bevëlkerung) (49 Prozent am Verglach mat 28 Prozent) an de geregelt Zufrieden Präisniveau (36 Prozent vun den Dokteren, déi mat hirem Work Life Balance zefridden sinn, am Verglach zu 61 Prozent vun der allgemeng amerikanescher Aarbechtspopulatioun). Eng aner Medscape-Ëmfro gemaach datt d'Doktoren an 26 oder 27 Spezialitéiten hir Burnout-Niveauen als "4" oder méi héich op enger 1-7-Skala bewert hunn an datt bal 60 Prozent vun den Notruffheurie fir 2017 bis 50 Prozent am Joer 2013 ofgebrannt hunn. Problem kann schwéier sinn, wann d'Doktere sech bewäerten, awer et kann och Patienten beaflossen. Eng aner Grupp vu Studien huet festgestallt, datt Dokteren, déi méi betount sinn, méi Héichschwieregkeete vu medizinesche Fehlfällen, an d'Spideeler mat méi stresseg Dokteren hu méi Héichquierfäegkeete behaapt.
Quellen of Stress, Anxiety an Burnout an Dokteren
- Längt vu Lait: Är Dokteren schaffe ville Stonne, a si hunn esou stresseg Stonnen. Hir Verännerungen sinn laang an voller astronomescher Aktivitéit. Si sinn oft on-call och wann net onbedengt sou datt si kënne mat dem Gefill liewen, ëmmer ze respektéieren. Dëst kann d'Fräizäit Zäit méi entspaant maachen an zu enger Erfahrung vu chroneschen Stress beitragen. Dëst bedeit och, datt Weekend kann manner Restorativ sinn. Dëst sinn e puer vun de prime Risikofaktoren fir Jobbrenner, wat erkläert firwat sou vill Dokteren erliewen.
- Héich Stakelen : Een anere Brandout Risiko Fakt ass d'Gefill, datt d'Feeler riskant sinn - datt en echte Schued vu laanger Zäit an engem klengen Feeler bei der Aarbecht kënnt kommen. Déi meescht Aarbechtsplazen entstinn en Ofschloss dovun - et ass ni eng grouss Iddi fir e Feeler bei der Aarbecht ze maachen - mä an villen Aarbechten ass et ok an irgendeppes Feeler ze maachen an et seelen et fäerdeg alles perfekt maachen. Am Liewen vun engem Dokter, e Feeler kéint e Feeler sinn, dee vu jénger sech erënnert gëtt, e Feeler, dee räiche Liewe.
Dëse klenge Margin vu Feeler a méi héich Resultat vun der Mankéit kann zu verstäerkt Stress an Angscht maachen. Dëst bedeit datt, wann se e Feeler maachen an d'Konsequenzen si schwéier sinn, kann de Feeler ofginn. Et heescht och, datt d'Angscht datt een e Feeler maache kann zu engem erhiefte Sënn vun Angscht ze féieren. Egal wéi, ass de Maut schwéier, an de Push fir e Perfektionist ze sinn ass staark.
- Perfektieismus: Doktere kënnen e Risiko fir eng Perfektionistesch Haltung am Liewen auszeüben wéi déi just Diskussiounen. Obwuel dës Zort Gedanken einfach an engem Deel vum Territoire fir Dokteren ginn, kann et och schuedlech sinn datt Dir net ëmmer unerkannt gëtt. Perfektionistesch sinn Leit, déi sech selwer iwwer e kräftege A op engem Test kréien ze schéissen, wann e groussen Erfolleg mat enger gesünderer Ausgesi kënnt fir d'A an der éischter Plaz ze begräifen.
Am Laf vun der Zäit, Perfektionisten hunn éischter méi Stress an och méi schlecht duerch dësen Stress - d'Stress vun ni ganz genuch genuch. Si kënne sech och op d'Ausrüstung verginn an méi liicht bréngen.
Eng aner Schicht vun Schwieregkeete wat d'Dokteren an d'Gesiicht stellen ass d'Wahrnehmung datt si all d'Äntwerten muss hunn, sou datt se onfäeglech sinn. Wann se mat hire Kollegen iwwer de Stress matenee schwätzen oder vu Gezei vu Brandung schwätzen, gesäit dëse fest eng schwaach Schwächt déi vill Dokteren nët wëllen ze weisen. Aus Angscht vir professionell oder perséinlich Verzweiflung, sinn vill Dokteren iwwer d'Erausfuerderungen, déi se konfrontéiert sinn oder fir Hëllef ze hëllefen, wann se d'Betreiung vu Stress verwalten brauchen. Dëst Mangel un Ënnerstëtzung kann e Wee vun der Verteidegung géint Stress huelen, datt d'Dokteren esou vill sinn. - Emotionell Draining Situatiounen: Déi Notzung, emotional opgeléist ze zeien oder Reguléierung vun Situatiounen op eng regulärer Basis ze maachen ass eppes wat d'Dokteren permanent konfrontéieren, an een anere Jobfaktor dass Leit mat engem erhéicht Risiko fir Burnout setzen. Si brauche mat Patienten ze beschäftege kënnen, déi gefrot sinn oder Angscht hunn, Patienten, déi rosen opgeriicht sinn, a si mussen d'schlecht Nouvellë fir d'Patronen bremsen an hir Familljememberen kënne ganz Besteuerung fir Barmherzogleche ginn, an dësen konstante Deel vum Job kann en schwéieren Maut.
Leider ginn d'Dokteren erwaart mat dës emotional Schwieregkeeten mat der Gnod an enger sympathescher Ënnerstëtzung ëmzegoen, dann gitt direkt op de nächste Patient (an de Verletzungspotenzial) ouni ze schréiwen. Dëst erfëllt eng staark Selbstsécherung an e stützend Netzwierk fir Dokteren selwer, awer och mat deene Faktoren an der Plaatz, kann d'emotional Maut fir engem Dokter eng grouss sinn. Aner Beruffer déi emotional schwiereg Situatiounen betrëfft wéi e regelméissege Bestanddeel vun der Aarbecht ass och geféierlech fir Brandout. - Mankes vu Choix: Doktere kënnen net normalerweis een Dag ofhuelen wann se fillen, datt si op engem State of Burnout kommen. Si kënnen net an d'Vakanz goen an hir Handyen ausginn, de gréissten Deel vun der Zäit. Si hunn net ëmmer en héigen Niveau vun der Wiel an hirem alldeegleche Liewen an et kann esou stresseg sinn.
Aarbechtsplazen mat méi héicht Autonomie-Aarbechtsplazen, déi d'Leit erméiglechen, wéi se hir Zäit oder d'Fräiheet beim Strukture vu sengem Zäitplang verbréngen, manner Stress Aarbecht hunn, mä Dokteren hunn hir Zäitpläicher ze oft mat onerwaarten Iwwerraschungen ze diktéieren. Och d'Wiel um Terrain ass eent wéi e Fuedere wéi manner a manner vun engem Choix - eng Studie huet festgestallt datt bal d'Hälschent vun Dokteren ophalen, wéi d'Dokteren a Secherheet waren e wiertschaftlech Optioun fir si. Dëse Mankes vu Choix kann besonnesch Stress sinn. - Kleed Ënnerstëtzung: Dokteren hu sech der Stress ugeet, déi manner an enger Aarbecht ass, an si versprechen e Verspriechen vu Vertraulechkeet mat hiren Patienten, sou datt et schwiereg gëtt ze schwätzen iwwert d'Erausfuerderunge vun hirem Job an hirem Dag. Fir eng Saach sinn se net méiglech, alles ze teelen. Mee eent engem Fakt ass dass hir liewens net ëmmer kann bezéien. Dëst kann et schwiereg fir sozial Ënnerstëtz ze fannen an esou vill Leit et fannen.
Stress Hëllefsplang fir Dokteren a Aner Betreut Professionnelen
Mir all Är Dokteren brauche fir am beschten ze sinn, och d'Dokteren selwer! Ob Dir sidd Dokter, Stress, eng interesséiert Partei oder eng Persoun, déi eng stresseg Aarbecht sicht fir Stressreliefstechniken a Lifestyle-Changementer fir déi héich Betonschung, et gi verschidde Saachen déi Dir maache kënnt fir eng manner stresseg Existenz ze erhalen, Är Widderhuelung ze bauen, an de Stress méi einfach ze kontrolléieren - ouni datt Äre Beruff verléiert. Bedenkt folgend.
- Miniser fir Stressuren Wou Dir Kann: Wa net all Zort vu Stress schiedlech sinn, ze vill Stress allgemeng kann en Maut huelen an zu chronesche Stress führen. Dëst bedeit datt de Stress vun esou eppes spannend wéi eng grouss Rees oder souguer e wöchentlechen Benevoler Aarbecht kann addéieren. Dëst bedeit och, datt de Stress vun den klengen Dingen am Liewen - verléiert Är Autoschrank, mat engem gemiessene Haus, mat engem draisende Frënd - kann och de Gesamtkris an Ärem Liewen ginn. (Life coaches ruffen dës kleng Stress "Toleratioune", well se hir Aarbecht toleréieren.) Elo loosst se iwwerall wou Dir mat méi Zäit an Energie verloosse fir Dinge ze genéissen déi Dir hutt genéissen an Iech mat méi Energie lounen fir de Stress ze behandelen, Gesiicht op der Aarbecht.
- Fannt e Stützend Netzwierk: Sozial Ënnerstëtzung hëlleft wierklech mat Stress, besonnesch déi richteg Art vun sozialer Ënnerstëtzung. Wann Dir Iech fillt, datt Äert Liewen net genuch aus dësem enthält, ass et wichteg, e Changement ze maachen. Dir kënnt méi Leit fannen fir staark Bezéiungen mat ze maachen. Dir kënnt Aarbecht fir d'Verstäerkung déi Dir hutt hunn ze verstäerken. Dir kënnt och mat engem Support Grupp oder engem Therapeur schwätzen; Dës Dinge kënnen wierklech hëllefe fir Stressmanagement. Wann Dir Iech uncomfortabel schwätzt iwwer de Stress, den Dir fillt, well Dir Angscht sidd fir "Schwächt ze weisen", ass et méi derzou fir dës Gefiller unzefänken a geännert ze hunn, sou datt Dir kënnt ënnerstëtzen, an net nëmmen dat ze maachen.
- Engagéiert mat Patients Collaborativiv: An der Vergaangenheet hunn d'Dokteren all d'Äntwerten erwächt, awer mat dem Opstieg vum Internet sinn vill Patienten an d'Äntwerten vun hirem eegenen . Dëst kann oft méi Stress maachen an Aarbecht maachen, wann d'Patiente keng genaue Informatioun hunn, awer et weist och e Wëllen fir e Partner an hirer eegener Suergfalt ze sinn, wat eppes kann encouragéieren. Vill Dokteren fannen datt d'Gespréich mat de Patiente soen, wat se an hirem Liewen maachen fir hir Gesondheet a Wuelbefannen ze verbesseren, hir Participatioun an hirer eegener Suerg. Dëst kann tatsächlech däitlech Drock aus béide Parteien huelen, op laang Siicht, potenziell Patiente maachen an deelweis e puer vun de Verantwortung fir d'Gesondheet vun de Patiente deelzehuelen.
- Akzeptéieren Dat Fehler ginn gemaach: Et ass onméiglech a onverzichtbar datt een Dokter, als Mënsch, erwaart datt een e Fehler net mécht, awer dat ass den Drock, dee mir all eis oft op eis setzen, an déi Leit ronderëm eis kënnen heiansdo dozou bäidroen, datt dës Erwaardung . Dës Strategien fir d'Perfektioun vum Perfektionn kënne hëllefen mat dem wichtegste Zil ze akzeptéieren, datt Dir e puer Feeler maacht, awer datt Är Bescht net nëmmen ass dat eenzegt, wat d'Leit onregelméisseg erwaarden, awer dat ass genuch. Wann Dir e Feeler maacht, weess Dir datt Dir Ären Bescht gemaach hutt an da loosst et goen a weider Är Beste maachen. Dëst ka virgoen an et ass e Zil, datt mir ëmmer an d'Richtung goen, awer et ass och wichteg ze denken.
- Praktesch Extrem Self Care: Ee vun de stressegsten Aspekter vun engem Dokter ass datt Dir vläicht Zäit net brauch fir Är Basisbedingunge ze këmmeren, a wann Dir et net wëllt Dir méi Stress an manner effektiv op der Aarbecht . Wann Dir net scho sidd, musst Dir onroueg sinn fir Äre physesche Besoinen ze treffen: Genug Schlof, genuch Bewegung, genuch gesonde Liewensmëttelen a genuch Aktivitéiten, déi Iech hëllefen, Stress ze kontrolléieren. Well dat ass e Rezept fir d'Gesamt Wellness, wann Dir léiert wéi d'Hindernisser déi d'Selbstbeherrschungsziele behalen, behalen, kënnt Dir dës Informatioun benotzen fir Är Patiente déi Hindernisser ze iwwerwannen, déi am Wee vun hirer Gesondheet Aktivitéiten. An anere Wierder, déi d'Fokussioun op Selbstversécherung a Stressmanagement kann Iech hëllefen, op d'Erausfuerderungen ze reagéieren, déi Är Patienten anenee betraff sinn a léiere si ze iwwerwannen, fir datt Dir Är Patienten besser hëllefe kann fir déi selwecht ze maachen.
- Praktike Meditation - An wat Form: Et gi vill effektiv Formen vun der Meditation, a si hëllefe all mat Stressmanagement. D'Wichtegst ass fir ze erënneren datt déi bescht Art vun der Meditation ass deen Typ deen Dir regelméisseg ze beweegen ass. Wann Dir schonn net Meditéieren hutt, ass et eng Gewunnecht, déi Iech hëllefe kann aus dem Stress ronderëm dech ofstëmmen wann Dir eppes brauch - dat ass néideg fir Dokteren. Et kann Iech och hëllefen, d'Widderstandsfähegkeet ze stäerken. Dir kënnt e Dagfrënn, eng Dankbarkeetjugendgewënn, eng lieweg Frëndschaft Meditation, oder eng Bad Meditation am Enn vum Dag probéieren, an si wäerten alles hëllefen, wann Dir einfach op eng regelméisseg Praxis trainéiert.
- Do drei Saachen fir Är Stëmmung all Dag ze maachen: Fuerschung iwwer Widerstands- a Positivpsychologie huet fest fonnt datt d'Liften op Är Stëmmung Är Perspektiv erweideren an Iech hëllefen, d'Widerstands op verschidde Weeër ze bauen. Vläicht dat bescht Bestanddeel vun dësen Erkenntnisser ass datt eppes sou einfach wéi e Ice Cream oder eng schrëftlech Inschrärmung ze schreiwen - d'Saachen déi Iech an enger besserer Stëmm setzen, kënne dauernd Virdeeler am Wee vu perséinleche Widerstands bréngen. Léiert wéi dat funktionnéiert a se en einfache a wichtege Bestanddeel vun Ärem Alldag erliewt.
A Wuert From
Wann Dir bewosst datt de Stress an Ärem Liewen an e proaktiven Plang fir et z'änneren ass, kënnt Dir Äert Beruffserfahrung transforméieren, besonnesch wann Dir en Dokter sidd. D'Dokteren erfannen héich Stress Stress a kënnen manner Ressourcen ënnerstëtzen. Dofir ass Meditation, Sozial Ënnerstëtzung an aner Aspekter vum Stressmanagement fir d'Dokteren sou wichteg.
Bemierkung: Vill politesch Changementer kënnen an et soll gemaach ginn fir Stress ze minimiséieren an de perséinleche Widerstands an den Dokteren maximéieren. Allerdéngs ass dësen Artikel haaptsächlech dorun geduecht, wat d'Dokteren selwer fir Stressmanagement a perséinleche Balance maachen, an wat mir all kënne maachen, wann mir eis an stresseg Aarbechten a Liewenssituatioune sinn.
> Quell:
> Jones JW, Barge BN, Steffy BD, Fay LM, Kunz LK, et al. Stress a medezinesche Fehlzeechen: Organisatioun Risikobeurteilung a Interventioun. J Applied Psychol. 1988; 4: 727-735.
> Parks, T. (2017). "Report erënnert > Schreif > vum Burnout vu Spezialitéit." AMA.
> Vassar, L. (2016). "Wéi Ären Dokter verbrennt verglach mam > allgemeng > Aarbechtspopulatioun." AMA.
> Wong, J. (2008). Dokteren a Stress. "Medical Bulletin, Vol 13 (6).