Grouss Tipps fir Success After Weight Loss Chirurgie

Wat fir ze maachen an wat net ze maachen Nach Gewiicht Verletzung Chirurgie

Dir wäert vill Verännerunge mat Ärem Liewensstil maachen, nodeems Dir Gewiicht vu Gewichtsverléisse vergewëssert huet, déi de Suivi vun Ärer Chirurgie un de Bréif schécken. Kuckt dës Tipps fir den Erfolleg no Gewiicht vu Gewichtsverléissegkeet:

• Wësse wéi Dir Ären Chirurg gëtt.

  An de Wochen no OPchrième sollt Dir Är Chirurg nennen wann:

  Dir héiert ee Féiwer iwwer 101 Grad

  Dir hutt onkontrollabel Schmerz

  Dir kënnt Flëssegkeeten net festhalen

  Dir sidd Asteroid oder Schwieregkeeten huet Atempelz

  Dir bemierkt däischter oder ze stierzen (bluddege Stänn)

  Du schreift op eemol ganz einfach

  Är Inzisiounen begéinen Iech e Schlëssel oder eng blo ustrengend

  Dir entwéckelt onerwaart Schwieregkeetsschmerz

• Kalma net drénken. Äre Kalorie-Intake wäerte ganz no limitéiert sinn, a wat Dir kënnt hëllefen, Är Gewiicht ze verléieren. Maacht Iech net op Är Chirurgie ze berouegen, andeems se a flëssege Kalorien këmmeren, déi keng Ernärung ubidden an Är Gewiicht verléieren. Maacht all Kalorie zielt fir sech op Protein, Uebst a Geméis ze konzentréieren. An den éischten Deeg no der Operatioun kënnt Dir dozou encouragéieren, Smoothies an aner Proteinréng Getränke ze drénken, dat ass eng Ausnahm op d'Regel.
• Zocker vermeiden. Zocker ass déi ultimle leescht Kalorie. Zocker kënnt Är Bluttzocker klammen, Hannerzéiung verursaacht, keng Nährstoffer ubidden an, fir Patienten vu verschiddene Morts vun der Magenbyphosphat, Dopingsyndrom verursaachen. Vermeit Zocker a all Liewensmëttel déi Zocker am éischt dräi Ingredientse ginn, wann et méiglech ass.
• Vermeiden kohärent Getränker. De fréiere Natur vu kosmatiséiert Getränker, wéi Soda, kann de Gaschild verursaachen an den Drock an de Mage erhéigen, wat fir Klappe an Nout , besonnesch an de Méint direkt no der Operatioun ze schiedegen.

• Trëfft net direkt de Flëssmëttel, während oder no Ärem Iessen. Et ass wichteg, datt Dir de kleng Betrag vum Plaatz behalen, deen Dir an Ärem Magen hutt fir qualitativ héichwäerteg, nährstoffreegend Iessen. Drénken ier e an Ärem Miel fëllen Ären Magen mat Flësseg, anstatt e Liewensmëttel, a drénken direkt no der Chirurgie "wäschen" Liewensmëttel aus Ärem Mauere bäi a bieden Iech Iech méi frëndlech. Separat Iessen a Flëssegkeet ëm mindestens eng hallech Stonn, wann Dir kënnt.

• Halt Är Verfollegungsvisiten. No der Operatioun gëtt Ären Fortschrëtt ganz observéiert. Skype Termine kënnen heeschen datt eng Ernährungsdefizit, chirurgischer Komplikatioun oder aner Froe net ze kuerzfristeg entdeckt ginn. Och Rendez-vousen sinn e gudde Motivatioun fir Dir mat den Ziler op der Streck ze bleiwen.
• Bleift net ophale keng Medikamenter ouni Äert Chirurg. Vill Krankheeten kënnen mat Chirurgie a Gewiichtsverloscht verbesseren, awer dat heescht net datt Dir Är Medikamenter stoppe sollt. Schwätzt Ärt Är Doktor virun är Medikamenter. Mat deem selwechten Token, fänke Medikamenter ouni Är Chirurgie Zoustëmmung, virun allem an de Wochen duerno Operatioun.
• Gitt net iessen. Snacken ass eng Gewunnecht, déi Äre Fortschrëtt langsam maachen an Äre langfristige Succès hues. Huelt Iech héichqualitativ Platen a vermeit jonk Iessen. Wann Dir hongereg ass, hutt eng Miel, maacht keen Snack tëschent Platen.
• Protein, Protein, Protein! Protein sollt Ären éischte Fokus sinn wann sëtzt sech fir en Iesse. Net nëmme wäert et Iech hëllefen datt Är Muskelmass am Fong verléieren, awer et hëlleft Iech och méi laang ze fillen no Ären Iessen.
• Sidd Alkohol drénken. Den Alkohol ass voller lecker Kalorien, déi keng Ernärungsqualitéit ubidden. Et kann och bäidroen fir Magen Ulceren, déi Dir scho scho gefaart gouf wéinst der Operatioun. Gewessen Verlust Chirurgie mécht Iech méi empfindlech fir Alkohol wéi Dir war virdrun, also e bëssen e bëssen wäit.

• Chew an duerno kai e puer méi. Kauen Äert Iessen grondsätzlech ass essentiell fir Ämlechkeet an Erbrechung ze verhënneren an no Ärem Iessen. Déi grouss Stécker vun der Iessen kënnen d'Schwieregkeeten hunn duerch d'Verdauungstraktioune no Operatioun ze verlaangen, a wann et op der Streck entstinn, kann et Schold sinn.
• Vermeiden Schwangerschaft fir déi éischt 24 Méint no OP. Äre Kierper ass op d'mannst e Joer no der Operatioun vum Héichwaassermodus. Während där Zäit, déi Iech an engem Baby gebraucht huet, wärend onheel fir dech a katastrophal fir en Entwécklungsstéier. Wann Dir sexuell aktiv sidd, benotzt eng verlässlech Methode der Gebuertskontroll, a kuckt Ären Chirurg virum Verspriechen ze schwanger ze ginn.

• Eng Supportgruppe fannen. Et ginn méi wéi 140.000 Leit mat Gewiicht-Verlust-Chirurgie Joer, also Leit, déi an denger Schong gekläert sinn, net schwéier ze fannen. Net nëmmen Ënnerstëtzungsgruppen bréngen emotional Ënnerstëtzung, mä si kënne Berodung iwwer déi breet Palette vu Verännerungen, déi Dir géife vertrauen, wéi Dir am Gewiicht verléiert. Ënnerstëtzungsgruppen sinn an de meeschte Gebidder verfügbar, déi e bariatric Chirurg hunn a reich sinn am Internet.
• Huelt net iwwer-de-counter-Drogen ouni Är Genehmegung vum Chirurg. Iwwer den Drogenhocker kënnen Risikoen no Operatiounsgesetz gefaange ginn, déi net haaptsächlech op hir Operatioun waren. Aarm Ennerstetzung wéi Ibuprofen a Acetaminophen erhéije d'Wahrscheinlechkeet datt Dir e Geschwëster entwéckelt. Ofhängegkeet fir Verstippt sollt net ouni Dokterer Zoustëmmung geholl ginn, well d'Verstopung kann een Zeechen vu Komplikatiounen oder e Bedierfnisser vun enger Ernährung änneren.
• Lauschtere vun Ärem Kierper. Net iessen, wann Dir net hongereg ass. Just well d'Auer mengt et ass Zäit fir eng Miel, heescht net datt Dir ee soll iessen. Léiert héieren op Ären klengen Mauere a iessen iessen, wann Äre Kierper wëllt.

• Vermeiden einfache Carbs. Einfach Kohbhydrat gi gutt veraarbechte Liewensmëttel wéi wei Brout, Nuddelen, Zocker a wäiss Reis. D'Grousse Regel ass dat wann et wäiss ass, kann et e einfachen Carb sinn. Dir sidd besser mat méi helleg Alternativen wéi zum Beispill braune Reis, deen Glasfaser an Nährstoffer enthält, déi de wäisse Reis net. Einfach Kohbhydrat kann och Blutzeglukosniveau erhéissen, fir Hungerängs an Hären ausléisen.

• Ausübung. Vun deem Moment kënnt Dir no enger Operatioun no vir stellen. Och wann Dir net wäit genuch oder fir ganz laang wandert, fänkt un. Är Resultater wäerte besser sinn, an Dir wäert encouragéiert ginn, wéi schnell Äert Konditioun verbessert wéi d'Pätt verflicht. Walking hëlleft och fir e schlechte Komplikatiounen ze verhënneren, wéi z. B. Lämterembolus a Bluttverhënner, wann Dir direkt no der Operatioun starten.
• Iesse mind. Net méi iessen beim Fernseh kucken. Focus op wat Dir maacht, wann Dir iesst, a stoppen de Moment wou Dir Iech voll ass. D'Nahrung, déi Är voll Opmierksamkeet gëtt hëlleft Iech ze léieren, wann Dir Sue méi gesünder Gewunnechten entwéckelt.
• Bleifeg hydratiséiert. Drénkt vill Waasser. Dëst wäert Iech hëllefen, méi energesch ze fillen, an et wäert Iech dovunner aus dem Honger widderspriechen. Vill Erwuessen verwiesselt déi zwee Sensatiounen, also wann Dir gutt hydrodéiert sidd, wäert Dir Iech ëmmer méi gefrot, ob Dir wierklech hongereg ass.
• D'Chirurgie wäert Äre Liewe net festsetzen. Denkt datt dës Operatioun e Wee ass fir Gewiicht ze verléieren, awer et ass kee Wonner ze fix fir all Problem an Ärem Liewen. Du sinn dënn net fir Är Kanner d'Zëmmer ze bräicht ouni se gefroot ze ginn, et wäert net e schlechte Bestietnes hunn an et ass sécher net datt Är Nosy-Verhältnisser sech veränneren. Gitt realistesch op Är Erwaardungen vum Liewen no Chirurgie.

• Say Say Goodbye a Kaffi. Caffeine ass déi meeschte benotzt Medikamenter an der Welt, an et ass en Drogen. Caffeine verännert Är Stëmmung, erhéicht Är Pensioun a gëtt en Diuretik. Wann Dir Kaffi drénke gëss, wäerte Dir géint Ären Effort ze drénken fir gutt hydratiséiert ze bleiwen a erhéijen Äert Gefier vun engem Magenwierk.
• Gitt gesond Effekterproblemer. Wann Dir bariatric Chirurgie braucht, sinn d'Chancen héich datt Dir Liewensmëttel als Bewegungsmechanismus fir Stress benotzt huet. Et ass Zäit, eng nei Manéier ze fannen, fir ze bewäerten, egal ob et ass Bewegung, Liese vun engem Buch, engem Gespréich mat engem Frënd am Telefon oder ewech wat fir Iech aner ass wéi d'Iessen.

• Mëllech? Vläicht. Wann Dir Kalorien drénken muss, schneiden Milch ass eng super Optioun. Awer wëssen, datt vill Gewiicht-Verléierchirurgie Patienten nach Laktosintoleranz nach Operatioun ze developpéieren, och wa se et net virdrun hunn. Gitt einfach op der Molkerei un, bis Dir wësst wéi Ären Kierper Laktose toleréiere wäert.
• Kiddie Mehl an Döschen. Restaurant Portioune ginn massiv am Verglach mat Äre Bedürfelen no Operatioun. Plan fir Liewensmëttel hausgemaachend ze hunn oder e Kand ze portailéieren. Wann Dir net sécher sidd, datt Dir mat dem klengen Plateau klotst kannst, wielt een akzeptable Portioun vum Miel ewech a hunn de Server de Rescht bréngen virum Versuchung.
• Stop mat Strooss. Wann Dir drun kënnt, benotzen kee Strooss. Straws net nëmmen datt Dir ze séier drénke kënnt, sou datt Dir mat engem onmëssverständlech voll Magen enden, mä si léisst et Loft an de Magen, deen e schlechte Ongléck verursaachen kann.
• Start ofzestellen. Gitt Är Übungsprogramm net op, bis Dir Är Gewiicht verluer hutt. Fänkt elo un, och wann et just e puer Schrëtt a gläichzäiteg ass. Zousaz wéi Ären Konditioun verléiert an Dir verléiert weider Gewiicht. Erwaart Iech ze fanne, datt Är Fäegkeet méi laang a méi här gëtt, wäert dramatesch eropgehen.
• Focus op ganz Liewensmëttel. Huelt minimal veraarbechte Liewensmëttel, wéi frësch Uebst, Geméis a Protein, fir Är Ernährung esou vill wéi méiglech. Vermeide veraarbechte Liewensmëttel, wéi d'Konserven a Gefierer, wann eng frësch alternativ Alternativ kënnt.

• Wann Äre Chirurg recommandéiert, ergänzen d'Ergänzung. Vill Gewiicht vun der Gewichtsverletzung Chirurgie ginn kleng an Diätbestëmmunge wéi Eisen, Kalium a Kalzium. Wann Äre Dokter en iwwer de Zocker oder de Rezept Supplement recommandéiert, da maacht een.

_Quellen

Bariatric Chirurgie Fir staark Obesitéit. Consumer Information Sheet. National Institut fir Diabetis a Verdauviel an Néier Krankheet. März 2008. http://win.niddk.nih.gov/publications/gastric.htm

Jones, Nicolas V. Christou, MD, PhD; Didier Look, MD; an de Lloyd D. MacLean, MD, PhD. "Gewënn ze verstoen no Short- a Long-Limb Gastric Bypass bei Patienten, déi méi laang wéi 10 Joer hunn." Annalen vun der Chirurgie 2006 November; 244 (5): 734-740.