1 -
Hamstring MusclesHamstring Muscles
Hamstringen sinn déi grouss Muskelen an der Réck vun der Schéi. Eigentlech sinn d'Hamstringen eng Grupp vu 4 Muskelen. All Halschecht kräizt 2 Gelenker - d'Hëp a den Knéi. Dëst heescht, wann se kontrakt sinn, da kënnt Dir Äert lénkst Enn hannerloossen zréck (genannt Hüftverhënnerung) oder de Knie biegen (genannt Knierflexioun.) Während d'Hamstringen zwee Beweegunge gläichzäiteg produzéiere kënnen, kënnen se net op hir voll Kapazitéit. Et ass eng Bewegung oder déi aner, wann Dir op der Sich no de ganze Wee mat enger knaschend Muskelkontraktioun fënnt.
Op der Hëfte spille d'Knaschwierker eng Roll an enger Haltung déi bekannt ass wéi e flotte niddereg Réck . Dëst ass, well d'Resultat vun hirer Kontraktioun an dësem Stand ass en Zécke vum Becken am Réck, e Beweeg, deen och als posterior Bezeechnung beweegt. D' Erzielung vun der Wénkelvitesse, déi se sech änneren, tendéiert d'natiierlech niddereg Réckkurve ze verlängeren, iwwerdréit an d'Schwieregkeet vun den Muskelen an där Géigend ze probéieren an eventuell d'Diskriminatioun vun der Scheedung ze verhënneren. Déck Hamstrike kënnen och eng Roll bei der sakroiliescher Dysfunktioun spille.
Fir all eenzel vun de 4 Muskelen ze knaschteg ze kennen, dorënner och wou se se hänken a wat se maachen, rutschen.
2 -
Biceps Femoris Hamstring MuscleBiceps Femoris Hamstring Muscle
De Biceps Femoris Muskel ass eng vun de groussen, laang Muskelen an der Réck vun der Schéi. (Déi aner ass de Semitendinose, d'Bizeps femoris ass lateral, oder op der Aussiicht relativ zur Semitendinose.)
De Biceps femoris huet zwee "Koppelen" - eng laang a kuerz. Op der Hüfte rotéieren déi zwee a kuerzen Koppelen de Obst ënnerholl a räissen erof. Um Kniet si si flexibel an hunn de gemeinsame Rot. Vun all de Muskelen, déi d'Muskelkraaft bitt, ass de Bizeps femoris déi gréissten Contributioun fir Hëfte Verlängerung.
Attachementer vum Long a Short Biceps Femoris Heads
De laang Kapp vun de Bicepter Femoris stinn op der Innenseite vun den Sitten Knäppchen, déi kleng Knäppelen vu Knuewlecken sinn, déi technesch déi ischial Tuberositéiten genannt ginn. D'ischiale Tuberositéiten sinn op der Ënnersäite vun Ärem Becken ënnerwee. (Dir wahrscheinlech kënne se se fille wann Dir sëtzt.)
De kuerze Chef vun de Bizeps femoris ass originell op dräi Plazen op der Femure (dh de Schéi Knach), déi méi op de Knéi läit wéi d'Hip. Opgepasst datt de Kuerzfilm vu Biceps femoris de eenzegen Deel vun der Hamstring-Muskelgruppe ass, déi net zwee Gelenker kreéiert. Aus dëser Ursaach hu verschidden Experten nach net als Muskele mat Muskelzoustand. An hirem Artikel "Hamstring Muscle Complex: An Imaging Review", publizéiert an der. Den Mee-Juni 2005 vun der RSNA RadioGraphics, Koulouris an Associés berichten dat et an e puer Leit fehlt.
Seng laang a kuerze Kapp vun de Bicepteren befestigen op déi ënnescht Been, och an dräi Plazen: De Leeder vum Fibula-Knochen, de baussenzegen (lateral) condyle vum Tibia-Knach an d'Fascia vum Been. Koulouris an Associés soen, datt déi vill Montageplazen vum ënneschte Been kënnen méi Tréinen méi maachen wéi an den aneren Muskelzoustand.
Quell:
Glencross, PM, MD, MPH. Pes Anserine Bursitis. Medscape Websäit. Aktualisiert Juni 2015. http://emedicine.medscape.com/article/308694-overview#a3
Koulouris, G, et. al. Hamstring Muscle Complex: Eng Imaging Review. RSNA RadioGraphics. Mee - Juni 2005. Volume 25, Issue 3. http://pubs.rsna.org/doi/full/10.1148/rg.253045711
van der Made AD1, Wieldraaijer T, Kerkhoffs GM, Kleipool RP, Engebretsen L, van Dijk CN, Golanó P. Den Hamstringmuskomplex. Knee Surg Sports Traumatol Arthrosc. 2015 Jul; 23 (7): 2115-22. Doi: 10.1007 / s00167-013-2744-0. Epub 2013, den 5. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24190369
3 -
Semitendinosus Hamstring MuscleSemitendinosus Hamstring Muscle
De Semitendinosus ass eng aner laang, grouss Hamstrëss. Op den éischte Bléck gesäit et medial oder op d'Innere vun der Réck vun der Schéi, relativ zu der Bizeps femoris. De Semitendinosus stinn op der Innenseite vun Ärem Sëtzen Knäppchen.
Esou wéi déi aner Muskele muskulant kreest de Semitendinosus Muskel de Knéi. Et befënnt am Uewerteil vun Ärem Tibia Knach (aka, the shin bone) op der bannenzeger oder medialer Säit. Et ass och op der Tiefpassphase vum Been. De Semitendinosus, zesumme mat der Satorius- a Gracilis-Muskelen, ass eng vun 3 Muskelen - bekannt als pes anserine Sehne - déi zesumme maachen, fir op der anteromedial (der Géigend an der Fron an der Säit vun der) Tibia ze kündelen.
Obwuel vill Anatomie-Bicher dat net weisen, ass de Semitendinosus an zwou Sektiounen geteelt duerch e sichtbare Kamm vun ewellem Tissu genannt Raphe.
Aktiounen vum Semitendinosus
Op der Hëf ass de Semidendinosus den Oberschenkel zréck an hëlleft och mat der medialer Rotatioun vum Oberschenkel. Am Knie gëtt dësen Muskel béides a mëttlerlech rotéiert d'Gelenker.
Verknüpfter: 3 Ursaache vu Sciatica
Quell:
Glencross, PM, MD, MPH. Pes Anserine Bursitis. Medscape Websäit. Aktualisiert Juni 2015. http://emedicine.medscape.com/article/308694-overview#a3
Koulouris, G, et. al. Hamstring Muscle Complex: Eng Imaging Review. RSNA RadioGraphics. Mee - Juni 2005. Volume 25, Issue 3. http://pubs.rsna.org/doi/full/10.1148/rg.253045711
van der Made AD1, Wieldraaijer T, Kerkhoffs GM, Kleipool RP, Engebretsen L, van Dijk CN, Golanó P. Den Hamstringmuskomplex. Knee Surg Sports Traumatol Arthrosc. 2015 Jul; 23 (7): 2115-22. Doi: 10.1007 / s00167-013-2744-0. Epub 2013, den 5. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24190369
4 -
Semimembranosus Hamstring MuscleSemimembranosus Hamstring Muscle
Den Semimembranosus, den 3. Muskelen, ass e breet Muskel (wéi de Semitendinosus). Am Géigesaz zum Semitendinosus Muskel, op den éischte Bléck schéngt et e bësse wäit aus. Wéi déi aner zwee Knaschtwierde kënnt et aus der ischialer Tuberositéit (och Äre Sëtzbecher). De Buttek ass méi héich wéi an méi no baussen (als lateral genannt) wéi eent. Et attachéiert op der posteromedial (dh Réck a Säit) Gebitt vum medialen (bannenzegen) tibial condyle.
Aktiounen vum Semimembranosus Hamstring Muscle
Op der Hëf ass de Semimembranosus d'Gelenker verlängert an hëlleft mat der medialer Rotatioun (dh d 'ënneschter Extremität a Kraaft). Et verknäppt och d'Medaille rotéiert den Knéi.
Verknüpfter: 3 Weeër fir e groussen Quad Stretch