Besuergt iwwer héich Cholesterin an Ärem Kand oder Jugendlecher? Du bass net eleng. Medizinesch Professionnelen hunn an de leschte Joeren eng problematesch Vergréisserung vun Cholesterinspiegel an de jonken Leit beobachtet, déi mam allgemenge Oprëschtung an Amerika hunn.
Héije Cholesterinspigel an de Jonken sinn dervun well si d'Bühne fir eng Liewensdauer vu gesondheetleche Probleemer festleeën kënnen, dorënner e erhéicht Risiko fir Häerzkrankheeten, Herzinfarkt oder Schlaganfall .
Liewensmëttel déi Cholesterin erhéijen
Et ass net einfach diätetesch Cholesterin déi vermeit ginn soll fir total Cholesterinspiegel an Kanner a Jugendlecher ze verkafen, seet d'Suzanne Rostler, MS, RD, LDN, e registrierte Diätetiker a privat Praxis an Wellesley, Massachusetts a Co-Autor vum Buch Endend de Food Fight .
Méi wichteg, seet Rostler, kuckt wat d'Nahrung an Äert Kand an d'Ernährung gesäiert huet. Séiss Fett huet e méi grouss Auswierkungen op Är Cholesterinspiegel wéi d'Cholesterin an der Nahrung fonnt. Et ass fonnt am Fleesch (virun allem marméiert Fleesch), Geflächs Haut, a voll Fett Molkerei, och Kéis an Botter. Trans-Fette, eng Art vu Fett, déi an kommerziellen Backwaren fonnt ginn, sinn besonnesch schlecht fir Ären Cholesterin: Si huelen HDL, de "gutt" Cholesterin, an d'LDL erhéijen, de "schlecht" Cholesterin.
Liewensmëttel déi ënnen Cholesterol sinn
Zousätzlech zu Séisses op gesäiert Fett, et gëtt vill Nahrungen, déi Dir an Är Kanner kënne bei ärer Ernährung addenderen, déi hëllefen, Cholesterin ze béissen.
Dozou gehéieren Uebst, Geméis, Vollkornen an Bounen, déi all gutt Quelle vu Glasfaser sinn - e Bestanddeel vun Liewensmëttel, déi hëllefe kann doduerch méi onheelhéisen Cholesterin hëllefe. Déi gesonde Fette, besonnesch Omega-3s , hëlleft och fir "schlecht" LDL Cholesterin ze senen. Botter mat Kanol oder Olivenueleg ersetzen; Fësch amplaz vu roude Fleesch op d'mannst e puer Mol pro Woch; Nutméi Botter oder Avocado op Toast.
Wat Elteren kann maachen
Wann Dir versicht, Cholesterin-Verkéiersmëttelen ze addelen an zréck op Liewensmëttel ze ginn, déi Cholesterin erhéijen, bezuele se fir ze plangen. Huet gesonde Liewensmëttelen fir Snacks fir ze iessen: d'Fruucht fréier ze schneiden sou datt se bereet sinn fir ze greifen-a-go. Bleift einfach Fettfaarf Griechesch Joghurt op der Hand: et mécht eng gesonde Basis fir Fruucht oder Geméis Dips. Limit Snacks wéi Chips a Crackers mat raffinéierte Kéiers; Reflexioun Snacks op gesond Ganz Nahrung.
Vergiesst net, datt Kanner vun all Alter ni sollten encouragéieren "Diät" ze encouragéieren oder e speziellen Iessen Muster ze maachen, ausser datt Dir vun engem Dokter unrichtet.