Menstruellenkrampen, och bekannt als Dysmenorrhoge, fillen sech normalerweis wéi dumpf Schäi am ënneschte Bauch virun oder während der menstruéierter Period. De Pain geet deelweis an den nidderegen Réck oder den Obschonn aus. Aner Symptomer kënnen Übellechkeet, lockeren Hocker, Schwëtzen an Schwindel sinn.
Et ginn zwou Zorte vu menstruellen Krämpfe: Primär- a Sekundärdysmenorrhea. Primär Dysmenorrhoen, wat normalerweis innerhalb e puer Joer no der éischter Menstruation beginnt, ass keng kierperlech Abnormalitéit.
Hormon-ähnlech Substanzen genannt Prostaglandins, déi natierlech am Kierper produzéiert ginn, sollen geduet datt dës Menstrual Krämpteren verantwortlech sinn a fir déi Schmerz a Entzündung responsabel sinn.
Sekundär Dysmenorrhoen, op der anerer Säit, huet en physesch verursaache Grond, wéi Endometriose, pelvesch Entzündungserkrankung, Gebärmutterargy oder Uteruspipipsen.
Natierlech Remedies fir Menstrual Cramps
Wann Dir Symptomer vun menstruellen Krämpes erliewt, ass et wichteg datt Äre Dokter richteg diagnostizéiert gëtt. Obwuel verschidde natierleche Remedéierten e Verspriechen ze weisen, ass et net genuch genuch fir do ze schlussendlech ze schlussendlech datt se effektiv sinn.
1) Omega-3 Fettsäuren
Omega-3 Fettsäuren si bei Fësch wéi Lachs, Makrele, Sardinen an Anchovien. Si sinn och an Fësch-Uelegkapselen, déi véierméiglech Form kann sinn, well vill Marken all Schuedstoffer am Fësch wéi Quecksëlwer a PCBs filtern.
Mindestens 8 Studien, déi insgesamt 1.097 Fraen hunn, hunn d'Bezéiung tëschent Diät a menstruellen Krämpel unerkannt an hunn festgestallt, datt d'Fëscherfaart eng positiv Auswierkung op menstruellen Krämperen huet.
D'Animal Studien suguer datt déi zwee Verbindungen an Fëscherel, Eicosapentaensäure (EPA) an Dokosahexaenoinsäure (DHA) d' Prostaglandinniveauen ofhuelen.
An enger klenger Studie hunn 21 jonke Frae Fëschermille (1080 Milligramm Eicosapentaensäure (EPA), 720 Milligramm Docosahexaenoinsäure (DHA) a 1,5 Milligramm Vitamin E) pro Dag fir 2 Méint gefollegt mat engem Placebo Pill fir zwou Méint. Eng aner 21 jonk Fraen hunn de Plazebo fir zwee Méint gefollegt mat Fëscher fir zwee Méint. D'Resultater weisen datt d'Fraen erreecht manner Menstruéierkrampen erreecht hunn, wann se de Fëscheleppe hunn.
Fëscher Kapselen gi verkaafen an Drogenspeicher, Gesondheetsspeicher a online. Kuckt d'Aktivitéiten um EPA an DHA op der Etikett.
Fëscher Kapselen kënne mat Bluttverdénger Medikamenter interagéieren wéi Warfarin (Coumadin) an Aspirin. Neben Effekter kënnen Verdauung a Blutungen. Fir e fëschent Ierch ze reduzéieren, sollt et just virum Iessen geholl ginn.
2) Magnesium
Magnesium ass e Mineral fonnt deen natierlich an Nahrungsqueten, wéi z. B. gréng Geméiszorten, Nëss, Somen a ganzer Kier. Et ass och als Nahrungsergänzungsmëttelen verfügbar. Magnesium brauch méi wéi 300 biochemesch Reaktiounen. Et hëlleft fir Blutzockerspiegel ze reguléieren an brauch fir normal Muskelen a Nervenfunktioun, Häerzstéck, Immunfunktioun, Blutdrock a fir d'Gesondheet vum Knach.
2001 hunn d'Fuerscher mat der Cochrane Collaboration dräi kleng Studien iwwerpréift, déi Magnesium a Plazebo fir Dysmenorrhoe vergläichen.
Allgemeng gesinn, datt si Magnesium méi effektiv ass wéi Placebo fir Schmerzlaf an d'Notzung fir weider Medikamenter war manner mat Magnesium benotzt.
An den Etüden war et keen signifikante Ënnerscheed zu der Unzuel vun Nebenwirkungen oder negativ Auswierkungen tëscht dem Magnesium an dem Placebo.
Héih Dosis vum Magnesium kann d'Diagnostik, d'Nausea, den Appetit verléieren, d'Muskelschwächen, d'Atmaire Schwieregkeeten, den nidderegen Bluttdirekt, d'irregulär Herzreschterheet an d'Verwirrung. Et kann mat verschiddenen Medikamenter interagéieren, wéi déi Osteoporose, héich Blutdrock (Calciumkanal-Blocker), e puer Antibiotike, Muskel-Relaxenter an Diiretik.
3) Akupressur
Akupressur ass eng traditionell Heilheilung , déi op d'selwecht Prinzipien wéi d'Akupunktur baséiert. Anstatt d'Nadel an d'Akupunkturpunkten anzebezéien, gëtt den Drock ugewisen.
E Punkt, deen dacks vun Acupunkture bei menstruellen Krämptem empfohlen gëtt, gëtt Spleen 6. Och do ginn et just viru Studien zur Akupressioun fir menstruellen Krämpert, et ass e einfachen Haus remiddel, deen oft vun alternativen Praktiker ass.
Fir de Punkt ze fannen, hunn d'Akupunkturisten de Geckespot vum internen Knöchel empfindlech. Vun dësem Zäitpunkt un eng imaginär Linn ze huelen den méi kalle Kalle vum bannenzeg Knöchel. De Punkt ass ongeféier véier Fanger Bremsungen vun der bannenzeg Knöchel. Et ass net op de Schäin Knach, mä just niewend dem Enn vum Kallef.
Mat Daumen oder mëttlere Fanger op e 90-Grad-Wénkel bis op d'Haut, erliewen allméihenden Drock. Halt fir dräi Minutten. De Drock soll net schmerzhafte sinn oder onwuel sinn.
Akupressioun an der Spleen 6 Punkt sollt net gemaach ginn wann Dir schwanger sidd. Et sollt och net iwwer eng gebrach oder infizéiert Haut geschéien.
Aner Natierlech Remedies fir Menstrual Cramps
- Fettgefälleg Ernährung
- Vitamin E
- Vitamin B1
- Heat
- Crampbark
- Fennel
- Aromatherapie
- Massage
- Calcium
- Chiropractie
- Ausübung
Wéinst engem Manktem bei der Ënnerstëtzung vun der Fuerschung ass et ze séier fir all natierlesch Heilmethod ze recommandéieren fir d'Behandlung vu menstruellen Krämperen. Nahrungsergänzungsproduktioun ass net sécher gewiescht ginn an wéinst der Tatsaach, datt Nahrungsergänzungsproduktioun bal net onreguléiert sinn, kann den Inhalt vu verschiddene Produkter net anescht wéi wat op der Produkt Etikett ass. Denkt och drun datt d'Sécherheet vun alternativ Medizin an Schwangeren, Altersheemer, Kanner, an déi mat medizinesche Konditiounen oder déi Medikamenter huelen, gouf net etabléiert. Wann Dir d'Benotze vun all Form vun alternativer Medizin berücksichtegt, da sidd Dir zuerst mat Äre Primärbetreiung ze schwätzen. Self-Treating Conditioun a Vermeiden oder Verzögern vun Standardversécherung ka schlëmm Konsequenzen hunn.
> Quell:
> Chen HM, Chen CH. Effekte vun der Acupressure am Sanyinjiao Point op Primär Dysmenorrhoe. J Adv Nurs. 48.4 (2004): 380-387.
> Dennehy CE. De Gebrauch vun Kräuter an Nahrungsergänzungen an der Gynäkologie: en Evidence-baséiert Iwwerpréiwung. J Huttwampech Womens Gesondheet. 51,6 (2006): 402-409.
> Fjerbaek A, Knudsen UB. Endometriose, Dysmenorrhea an Diät - Wat ass d'Beweis? Eur J Obstet Gynecol Reprod Biol. 2007 Jan 6.
> Franséisch L. Dysmenorrhea. Am Fam Physician. 71.2 (2005): 285-291.
> Harel Z, Biro FM, Kottenhahn RK, Rosenthal SL. Ergänzung mat Omega-3 polyunsaturéierte Fettsäuren an der Verwaltung vun Dysmenorrhoe bei Jugendlechen. Am J Obstet Gynecol. 174.4 (1996): 1335-1338.
Disclaimer: D'Informatioun op dësem Site ass nëmme fir Bildungszwecker beabsichtigt an ass net Ersatz fir Berodung, Diagnostik oder Behandler vun engem lizenzéierte Dokter. Et ass net gemeet fir all méiglech Präventiounen, Medikament interagéieren, Stoffer oder nach negativ Auswierkungen ze decken. Dir sollt prompt medizinesch Versuergung fir all Gesondheetsproblemer a kuckt Ären Dokter ze benotzen, ier Dir alternativ Medizin benotzt oder Dir Äert Regime ännert.