Wann Dir mat enger chronescher Kopfschiefererkrankung oder all chronescher Krankheet behandelt ka ginn, kann et physesch an emotional erschöpft ginn. Verwalten d'Stierfhëllef - d'Schmerz, d'Rendez-vousen an Är Medikamenter (en) sinn eng Saach. Da gëtt et de mentale Stress vun der Kopfschuedstörung - d'Angscht datt Dir eng Kappwéi oder Angst bei der fehlend Aarbecht oder sozialer Ausland entwéckelt.
Hei sinn e puer Tipps fir Iech ze hëllefen, mat Ärer chronescher Kopfschach Stierf ze kämpfen .
Selbstverwaltung
De Begrëff vum Coping ass oft austausche benotzt ginn mat der Iddi vum Selbstverwaltung, dat heescht datt Dir e Liewe stellt, deen Är Kappschief oder chronesch Krankheet passt. Et ass eng alldeeglech Routine fir Är Kappwéi ze essend fir Är Liewensqualitéit ze maximéieren an Iech e Gefill vun der Kontroll iwwer eng oft onkontrollabel Krankheet ze hunn. Hei sinn Schrëtt, déi Iech hëllefen ze selbstverwaltung, inspiréiert duerch eng Studie iwwer Leit mat chronescher Arthritis am Journal of Clinical Nursing.
- Wësst Är Grenzen : Eng Analyse vu Kappwéi Triggern ; mat Verständnis kënnt Änneren vun Ärem Liewensstil zu dëse Beschränkungen.
- Ressourcen benotzen : Bedenken datt eng Kopfschicht Support Grupp entweder online oder an Ärer Gemeng ze fannen ass. Fëllt e Plang vir, wann e Kappwéi zu Hause oder op der Aarbecht entwéckelt wéi e Babysitter op Schnellzoustand oder e Kolleg deen Är Handy kéint beäntweren wann Dir e Schnappwaach brauch.
- Adaptéiert Är Self Identity : Äert Vertrauen an Selbstvertrauen behalen, trotz der Beschränkung vun denge Kopfschirmer op Ärem Liewen - den neien Iech. Während Är Kopfbedeckungen net definéieren, akzeptéieren datt se Deel vun Iech sinn, Deel vun Ärem Liewen.
- Ginn d'Balance: Är Kopfschierf Sturung kann e Chaos hunn; probéiert weider ze bestellen. Optimize Äert Liewensqualitéit duerch prioriéiert a konzentréiere sech op wat wichteg a sënnvoll ass.
Betraffen Dir Är Kappwéistëftung
Dëst kann eng schwiereg Aufgab awer, fir vill, kann et en enorme Laascht entféieren. Kee Schrëtt, déi vläicht hëllefe kënnen, wann Dir engem iwwer Är Kopfschiederkrankheeten soe kënnt:
- Wielt Äre Vertrauenswidderhuelung an Är Plaz ofzeechnen
- Exude Vertrauen a Selbstversécherung
- Bereet Iech selwer fir eenzegaarteg Reaktiounen
Fannt eng Gesondheetssekretär Dir vertraut
Egal ob Dir e primär Pfleegarzt, en Neurologe oder ee Kopfschued Spezialist, Är Bezéiung mat Ärem Dokter (en) ass e wichtege Bestanddeel vun Ärem Verhalen. E Dokter deen eng gesond Bezéiung mat hirem Patient schafft, ass realistesch iwwer hir heelen Fäegkeeten, matgeruff an hirer Pfleeg an verstitt den "ganz" Patient - wat d'wirtschaftlech, sozial an emotional Konsequenzen ass déi Krankheet vun engem Patient op hirem Liewen.
Final Message
Fir vill vun eis kënne mir eis Kopfschmerge nët heelen. Mee mir kënnen se se mat Akzeptanz an Selbstverwaltung ze heelen. Gitt Iech gutt fir Iech selwer ze schafen, fir e Liewen ze schafen, deen Är Kappwéi gëtt.
Quell:
Kralik D, Koch T, Präis K, Howard N. Chronesch Krankheet Selbstverwaltung: Elo mécht d'Bestellung op ze kreéieren. J Klin Krankeschwëster. 2004. Februar; 13 (2): 259-67.
Stewart M. Reflections op den Dokter Patient Bezéiung: vu Beweismëttel an Erfahrung . Br J Gen Praxis. 2005. 1 okt. 55 (519): 793-801.