Eng geléiwtent Persoun mat enger chronescher Migroun oder Kappwéischung kann extrem schwiereg ginn. Den immenser Wonsch deen Dir mengt, hir kierperlech an emotional Schmerz ze maachen, kann allergesch sinn an negativ Emotiounen kreéieren wéi d'Trauregkeet, d'Wëllen, d'Frustratioun, d'Angscht oder d'Helplessheet.
Och wann Dir net déi magesch Kraaft huet fir Är Lieblings hire Schmerz ze berouegen, ass déi gutt Noriicht, datt et Saachen déi Dir maache kann net nëmme fir hiren Liewen bequem ze bréngen, mä och hëlleft, empathesch Partner an hirer Kopfschicht oder der Migränechrees.
Focus op de Positiv
Als léiwen ee kann Dir moralesch Ënnerstëtzung an Ermëttlung duerch helleg Wierder, Kaarten oder Betreiungsstécke proposéieren wéi e Feier maachen oder d'Dinner op engem schlechten Dag bréngen. Distraction ass och eng flott Iddi vu Witzen, eng Geschicht z'ënnerstëtzen oder e Craft ze bréngen kann Wonner ze maachen fir d'Séil.
Awer wëllt Dir vläicht vläicht net Är ganz Relatioun kreien ëm Är beléifte Schmerz a Symptomer - zum Beispill d'Ersatzstäerkt, d'Schwindel, d'Konzentratioun vu Probleemer oder d'Sensibilitéit fir d'Liicht, den Toun a Geroch.
Dat kann letztendend schiedlech sinn fir Iech an Är léif Frëndschaft. Stellt Iech op déi positiv wéi op Äre Lieblings ze behalen trotz hirer Stierung, an net hir Grenzen.
Encouragéieren e gesond Liewensstil
D'Behandlung vun enger chronescher Kopfschrei oder Migränewuert ass méi wéi Medikamenter. Et erfuerdert eng ganz Holistic Approche, ee mat Medikamenter, Lifestyle Modifikatiounen a heiansdo Therapie.
Ënnerstëtzung an encouragéiert Är léif Persoun fir eng Form vun Ausübung wéi Walken, Schwammen oder Yoga ze engagéieren - Dir kënnt suguer jo och als weider Motivatioun bäitrieden. Nieft der Ausübung, Iessen e nëtzlech, gutt ausgeglachene Ernährung, déi reich an Uebst, Geméis a ganzer Kriibs ass a passt Är individuell Bedierfnisser (wann hien oder si migraine-bezogene Ernährungsluder huet) ass wichteg.
Wéi kënnt Dir gesond Ernärung ? Dir kënnt Är beléifte Entscheedung ënnerstëtzen, fir e Ernärter ze gesinn oder eng Serie vu gesondem Kachcoursen ze huelen. Wann Dir mat Ärem Frënd gelieft hutt, kënnt Dir och an enger gesünder Kiche bäidroen, sou datt Dir op der selwechter Säit sidd.
Migratioun mat enger chronescher Kopfschëster kann respektéiert ginn mat Dokter an Therapie Rendez-vousen, zousätzlech fir e gesonde Liewensstil ze halen. Dëst kann iwwerwältegend an ze laang sinn.
Dat hei gesot, och wann Dir mat Ärem Lieblingsliewen oder enger organiséierter Persoun wunnt, hunn se hir eegene Rendez-vous geplot an hir eegen Gesondheetsresidenz ze maachen. Dir kënnt sécherlech Ermëttlungen a frëndlechen Erënnerungen ubidden, awer erlaabt Iech de gär ze kontrolléieren iwwer hir Gesondheet.
Nieft der Ermëttlung vun der Planung an der nächster Verfollegung mat Dokter Ernennung kënnt Dir och Är Lieblingsgeriicht encouragéieren fir eng aner Kopfschicht an Migräneschtherapie wéi physesch Therapie, kognitive Verhalenstherapie oder alternativ Therapien wéi Yoga oder Gedrénks Meditation ze engagéieren.
Watch Out for Depression
Mentalkranke, besonnesch Depressioun an Angscht, sinn an Leit mat chronesche Kopfschierm Stirung an Angscht. Awer de Symptomer vun Depressioun kann schwéier sinn fir datt se se hunn, se ze erkennen an artikuléieren dës distresse Symptomer fir anerer, och den Dokter.
Mat engem Aen op Ärem léiwe Mënsch an oppassen fir dës Zeechen vun Depressioun, sidd Dir schonn eng immens Hëllef.
Dës Schëlder ze kucken fir ze schloen:
- eng Verännerung vum Schlof Muster (zum Beispill, net schlofen gutt oder all d'Zäit schlofen)
- Eng Verännerung am Appetit (zum Beispill e Geroch vum Appetit oder manner manner ass en Erhéijung vum Appetit
- e Verloscht vun Interesse an Aktivitéiten oder Hobbien, déi hien oder eng Kéier genéisst
- Schwieregkeeten zu Konzentratioun (zum Beispill, net op eng Kéier Filmer oder Gespréich ze bezuelen)
- méi Reizbarkeet
- Ausdrock vu Scham, Schold, Iwwerschëffer oder Hoffnungsloskeet
- e Verloscht vun Interesse am Geschlecht
Natierlech ass et normal fir jiddereen ze fille oder e bloe Kéier eng gewëssen Zäit. Awer an der Depressioun sinn all Dag e Sonndeg op d'mannst zwou Wochen. Niewent der Sich no dëse Schëlder kuckt no Ärem guddem Meeschteren sinn richteg, wann se eppes sinn, ass falsch mat senger léifer.
Wann Dir Verdächtigung Är Lieblingssituatioun ass depriméiert, ängstlech oder erliichtert eng aner psychologesch Stierf, diskutéieren se mat hinnen a proposéiere se hir Neurologen oder Primärspezialisten ze gesinn. Vläicht kéint Dir proposéieren fir de Rendezvous mat hinnen ze besichen oder aus engem anere Lieblings- oder Familljemember deelhëllt fir de Rendez-vous ze besichen.
Et ass wichteg ze verstoen datt d'mental Krankheet leider d'Oekomfort an d'Distanz vu Liewewiesen mat enger chronescher Kopfschieß oder Migränewsstradition hält. D'Behandlung behandelt meeschtens Medikamenter a Berodung. D'Gutt Noriicht ass, datt mat enger korrekter Therapie eng Persoun ëmfaassend d'Kopfschued ze verbesseren zousätzlech zu hirer Stëmmung - e double Douf.
Vermeit Unhelpful Advice
An Äert Quest ze hëllefen fir Ärt Lieblings ze hëllefen an ze maachen fir si ze maachen, ass et wichteg datt Dir gär an de Geste hält, déi net am Hënn nëtzlech sinn.
D'Saachen, déi Dir net fir Är gär hutt, gehéieren:
- Gitt hinnen net encouragéieren méi Medikamenter ze huelen wéi dat vun sengem Dokter verschriwwen gouf. Wann d'Medikamenter zeitweileg Kappwéi Schmerz ze verbesseren, kann et d'Langweilstryck oder d'Migraine op laang Dauer verschlechtert ginn. Et kann och d'Entwécklung vun engem Medikament ervirhiewen Kopfschëss virstellen - e méi duebel Whammi.
- Maacht keng bedeitend Entzug vu sozialen Aktivitéiten oder Familjenfunktionen. Natierlech kënnt Dir Äert Zeeche fir Är léiwe Fräiwëllen ze erklären, fir datt d'Leit soen, firwat si net op eng Funktioun komme kënnen, an dëst ass OK. Awer viraussiichtlech, a léist Är Lieblingslos selwer net selwer isoléieren. Soziale Récktrëtt ass net gesond. Stellt Iech Äer geliebt un Iech fir all Dag mueres ze schaffen, Schoul oder eng aner Aktivitéit ze kréien.
Eng Eye op aner Familljememberen
Fuerschung weist datt chronesch Migränen d'emotional Gesondheet a Wuelbefannen vun de Familljememberen beaflossen. Zum Beispill, an enger 2015 Studie an Cephalalgie , hunn d'Fuerscher festgestallt, datt chronesch Migrän vun engem Elterende Famillaktivitéiten ëm nawell sieben Deeg am Mount reduzéiert huet. Dëst kann zu negativ Gefühle wéi Wut oder Ärger ënnert anere Familljemembere sinn. Och d'Kanner kënnen besonnesch beaflosst ginn.
An dësem Fall, mat engem lizenzéierte Therapeur, Psycholog oder Psychiater, deen Experienz mat Famillen mat enger Persoun mat enger chronescher Krankheet huet, ass eng gutt Iddi.
Pflege vun Iech selwer
Obwuel et einfach ass, all Är Zäit ze hëllefen fir Ären Frënd oder Familljemember mat hirem chroneschen Kopfschued oder der Migränewserkrankung ze hëllefen, ze erënneren, datt Dir Äert Kierper a Geescht och versuergt hutt. Tatsächlech, Ärt Liebling gëtt besser mat engem gesondem Partner oder Frënd.
Also seh bon fir iech selwer. Vergewëssert Iech datt Dir all Dag ausüben a gutt bestëmmten Mehl ze iessen. Wichteg ze wëssen, datt et OK ass fir eng Paus ze huelen. Egal ob Dir een Ehepartner, Familljemember, Kolleg oder e gudde Frënd ass, deen e Ouer ergëtt, ass vernehmbar fir e bësse Plaz ze maachen, wann Dir Iech iwwerliewt fillt.
E Wuert aus Verwell
Dir kënnt en integrale Bestanddeel vun Ärem gärten Kappwéi oder Migräischrees sinn - eng haarder Aufgab, awer een, deen Fridden a Perspektiv op Äert Liewen bréngen kann, wann Dir et ëmfaasst. Dat gesoot, néiert Iech och, a maachen déi richteg Saach fir Är Liebes, déi heiansdo bedeit e Schrëtt zeréckgeet.
> Quell:
> Adams AM, et al. (2015). D'Auswierkunge vun der C Hënnlecher Migräne: déi chronesch Migräne Epidemiologie a Resultater (CaMEO) Studienmethoden a Baseline Resultater. Cephalalgia . 35 (7): 563-78.
> Buse D, Dodick D, Manack A. Perceptioun vum Familljestoss vun chronescher Migratioun: Resultater vun der CaMEO (Chronesch Migräne Epidemiologie & Resultater) Studie (P5.039). Neurologie. 2016 Sep; 56 (8): 1368-9.
> Friedman D. Deen Léiwe huet Migränen. Kappwéi . 2016 Sep; 56 (8): 1368-9.