Gitt an Äre Lieblingsservicer, an Dir wäert wahrscheinlech fannen dass et wéineg, wa soss, Stäre op de Verkafsfloss mat verännerbaren Arm réckeleg sinn. Vun de Stänn, déi Arm-Ajustementen ugebueden hunn, sinn meeschtens nëmmen op enger Héicht justéiert begrenzt. D'Breet a Pivot-Anpassungen fir Stiwwelarm si generell bestallt.
Why Arm Rests?
Mä duerch d'Hoer sprangen, déi noutwendeg sinn fir dës Extra Optiounen ze kréien, bezuelen hir Präventioun a / oder d'Erliichterung vum Nénger Schmerz.
Eng 2017 Studie, déi am Journal of Physical Therapy Science publizéiert gouf, proposéiert datt dës Ënnerdirupport, déi zimlech séier vun equipéiert Arm reste gëtt, kann zu Schief oder Belaaschtung an den Hals oder Schëlleren reduzéieren. D'Fuerscher erklären datt ouni Ënnerhalter Ënnerstëtzung a gudder Schëllerpositionéierung verschidde Muskelen, déi d'Saach betrëfft, nämlech déi iewescht Trapezius an d'deltoide Muskelen, kontinuéierlech aktiv op enger gerénger Intensitéit. Et ass dës Aktivatioun, déi ënnert dem Begrëff Hals Schmerz am Büro ënnersträichen.
Virun Geld ze bauen op e Stallstëtz, huelt den Hals, d'Schëlleren, d'Arme an d'Hänn eng Gunst, fir mat all deenen Anpassungen ze profitéieren, dorënner d'Armes. Wann Dir dëst sidd, da sidd Dir an enger Positioun eng Stengewëll operéiert wann Dir eppes geschitt hutt oder wann Är Aarbecht oder Budgeschhaus erméiglecht, e klenge Kaaf ze maachen deen Iech hëllefe Kënnen ze vermeiden.
Hei ass e Guide, fir Ajustement z'erreechen, déi mat e puer ergonomesch Stécker kommen:
Arm Rest Height
D'Héicht ass déi gréisste Armrest-Upassung. An et ass eng ganz nëtzlech Verstellung - andeems Är Armsträg an engem Niveau entsprécht wat Dir passt. Dir kënnt d'Art vu Spannungen a Resultatend Schäi an de Schëlleren oder Hals erwähnen.
Ajustéiert Är Arméihall, sou datt Dir Är Handgelenk un Neutral setzen.
E neutralen Handgelenk ass eng Hand, wou d'Hand eng Ausdehnung vum Viraarbechter ass, an Är Handgelenk weder flexéiert a gëtt bis zu Iech erlaabt Iech Tastatur oder Maus z'erreechen.
Wann den Aarmrest ze héich ass, kënnt Dir vläicht datt Dir Äert Schëllerpositioun kompenséiert, wat en anert d'Spannungen an de Muskelen do vergréissere kënnt. Wann et ze kleng ass, kënnt Dir den ergonomesche Risiko fir Kontakt Stress am Viraarbechter oder Handgelenk laafen. Repeatéiert Kontakt Stress kann zu Tandonitis oder aner Probleemer féieren.
Et gi puer Konstruktiounen fir d' Arméihall ; Si sinn de Knäppchen an de Knäppel (oder Knob). Glécklech si béid Zorte si einfach ze schaffen, bis zum Punkt selwer ze explizéieren. Alles wat Dir braucht fir ze maachen ass nëmmen e puer Minuten ze erforschen, wéi se schaffen an probéiert verschidden Niveauen z'ënnerstëtzen, bis Är Waffen gutt gefall sinn.
Arm Rest Breed
Niewt dem Bäitrag zu enger gudder Kierperausrichtung, unzepassen d'Breet vum Äert Arm rests kënne hëllefen d'Muskelen an den Schëlleren, den Hals, d'Arécken an d'Hänn z'entliewen.
Fir Iech eng gutt Breed fir Iech z'erreechen, passen d'Arméiser esou datt Är Ellbogen direkt ënnert de Schëlleren sinn.
Net all Bürozëmmer hunn zwar d'Breitenverstellung. A wann se et maachen, wäert et wahrscheinlech e Benotzung vun engem Schraufenduerer a Gedold hunn.
D'Breet unzepassen wann Dir d'Sëtz als éischt gesat.
Arm Rest Pivot
Pivot Armstrëg, wat heescht, datt se sech an a raus dréien, ass eng aner Feature, déi Iech hëllefe kann fir Iech déi bequemste Plaz fir Är Schëlleren an Hals z'identifizéieren. Dëst ass speziell ech wier, wann Dir an der Kyphose geet.
Kyphose ass eng posturistesch Conditioun, an deenen Är iewescht Réckronnen op d'Fouss kënnt. Wann Dir et hutt, wahrscheinlech och Är Schëller ronderëm. D'Benotzung vun der Pivot-Funktion kann Iech hëllefen d'Peco-Muskelen viru véier an d'Rhomboiden am Réckkontrakt ze contractéieren, wat Übungen, déi normalerweis fir d'Aarbechter agestallt ginn. Dëst ass eng Korrekturstëmmungstrategie, déi e physesch Therapeut kéint virschloen fir d'Kippel nees zréckzeginn.
Also, firwat hutt Är Büro Stëmm Iech hëllefen?
Non-Adjustable Arméesten a Armless Chair
Déi meescht Bürogezei bei Kachgeschäifen verkaf sinn entweder armlos oder hunn net verännert Armlag. Wann Dir op net justifiéiertem Arm steet, seet sécher, si passen Äre Frame.
Fir dat ze maachen, sëtzen an de Sëtz an stellen Äert Ënnermär op den Ënnerstëtzer an kucken wéi et Iech an den Hals a Schëlleren fillt. Verglach e puer Stänn. Wann d'Arméite zevill kleng sinn, kënnt Dir et fäeg foeren fir e puer Schaum ze erhéijen fir d'Héicht ze erhéijen. (Just duct -band).
Taskstühle sinn oft armlos. Armless Sëtzer erlaaben Iech mat engem méi erhaalen Komfort. Awer vill Leit brauchen d'Ënnerstëtzung vun der Aarmruest ze ginn, fir ze vermeiden d'Schëlleren, d'Réck a den Hals.
E Word iwwer Office Bucht
Glaach et oder net, Dir kënnt eng Verletzung vum Dag an, Dag aus repetitive Bewegungen an Hëllefe kréie wann Dir Äre Computer Job ze maachen.
Während klengt Verletzungen méi an der Bevölkerung ëmmer méi üblech sinn, komme Vergewëssegung op déi iewescht Säit, dh d'Hand, Handgelenk, Ellbog oder / oder Schëller) am meeschten am Büro. Déi traureg Tatsaach ass awer vill manner ënner dem Kierper an Uewerhalter Verletzten bekannt wéi an der Schwaarzpär.
Awer eng Saach ass sécher: Wann Dir de ganzen Dag mam Hals, Schëlleren an Aarm an enger onbeschäfteger Stellung arbeedegt (wéi vill Leit maachen, fir zu engem gewëssen Ausmooss et d'Natur vum Wierk) Dir wäert wahrscheinlech méi Muskel- spannungen an gemeinsame Belaaschtung, Konditioune déi bal ëmmer ënnersträichen oder zu muskuloskeletalen Verletzungen beitragen.
D'Arméestë kënnen d'Laascht vun den Schëlleren huelen, wat wahrscheinlech d'Belaaschtung an d'Spannungen entléisst.
> Quellen
> Gonçalves, J., et. al. D'Auswierkunge vun der Ënnerstëtzung an der Schëllerplaz op der Uewerfläch an an der drëtter Deltoidaktivitéit. J Phys Ther Sci. Mee 2017
> Ming, Z. et. al., Neck an Shoulder Pain Verknüpfter mat Computer benotzt. Pathophysiologie. Juli 2004.