Fir all awer am meeschte Wäisiicht vun eis, lieweg a schaffen am 21. Joerhonnert, kënne e staarkt Defizit an der Bewegung bréngen. Obwuel dëst seng Bunnen huet, sollt Dir wëssen datt d'Nodeeler sinn. Fir eng, Muskelen, déi am gréissten Deel vum Dag bleiwen bleiwen nach vill méi wahrscheinlech an de Spigel an Äert Schëlleren.
Een sou Muskel, bekannt als den ieweschten Trapezius, vergréissert d'Breet vun den Toppen vun den Schëlleren, an ass besonnesch an dës Zort Spannungen.
Dir kënnt dat fir Iech selwer mat einfacher Beobachtung kucken. Fro:
- Wéi gutt kann ech meng Schëllere bewegen, a besonnesch, dach?
- Hutt Dir Schmerz oder onwuelbare Sensatiounen am Top vun all Schëller - oder béid?
Wann Är Schëllerbewegung limitéiert ass an / oder et gëtt Schmerz am Beräich, kann een oder zwee vun Ärer ieweschter Trapezius Muskelen am Spasmus sinn. Glécklech sinn d'Léisungen existéieren déi zum gréissten Deel net medizinesch an einfach ze realiséieren.
Tight Traps Love eng gutt Massage
Eng méi héich obere Trapezius Muskelen reagéieren op der Massage-Therapie gutt. A well se an der Géigend sinn, datt Dir Äert eegent kënnt, kënnt Dir soen datt Dir eng Selbstmassage-Technik versprécht .
Den ieweschte Trapezius Muskel, mat aner Schultermuskelen wéi den Infraspinatus, tendéieren e schlechte Grond fir d'Entwécklung vu schmerzhafte myofascial Triggerpunkten. Eng Massage Therapeur geschafft an der Konscht vun der myofascialer Verëffentlechung kann Iech hei hëllefen.
Och eng 2018 Studie, déi am Journal of Sports Rehabilitation publizéiert gëtt, proposéiert de dréngende Nolauschkollef ze hëllefe fir d'Schmerz a Symptomer z'entwéckelen, déi duerch Triggerpunkte verstanen ginn.
Déi grouss Foto
Déi meescht Leit denken déi iewescht Fallen, well se oft genannt ginn, sinn all do. De Grond fir dëst kann viraus sinn, datt déi iewescht Trëppelt ze vermëttelen, datt Dir ganz séier ewech liefert, wann se knapp sinn oder net méi "glécklech" sinn. Awer a Wierklechkeet sinn dräi Deeler vum Trapezius Muskel.
Déi dräi Gebidder vum Trapezius Muscle
De Trapezius Muskel ass opgedeelt an 3 Gebidder: Déi iewescht Faser, déi schonn diskutéiert sinn, déi Mëttel-Faseren, déi de mëttlere Trapezius genannt goufen, an déi ënnescht Faseren, déi genannt ginn, hunn dir d'Lämmert.
D'Divisioun an d'getrennten, eenzelnen Deeler vun dësem Muskel ass iwwer Funktionalitéit. An anere Wierder, all Zort hutt eppes anescht.
Loosst eis erkennen.
Funktioune vum Trapezius Muscle
De Trapezius Muskel ass souwuel e wéi en Haltungstabilisator an e Bewegungsmuskel. Gemeinsam Handlung Dir kënnt erkennen an deem den Trapezius involvéiert ass ennert de Schëlleren, Kippelen, Drehen an Ausdehnung vum Hals an Äert Schëllerblad erëm zréck.
Den ieweschten Trapezius, den Deel, deen iwwer d'Topscher vun den Schëlleren geet, kann erhéijen, oder bréngen d'Schultergürtel. Et hëlleft och ze verlängeren, ze verkneppen an den Hals ze rotéieren, wat de Effekt huet fir den Kapp zréckzebréngen, op d'Säit an drehend oder respektiv gedréckt. D'Rotatiounsfunktioun hëlt de Kapp an d'Géigendeel, op déi dësen Hals an den Muschelsschul läit.
Während d'Héicht vun de Schëlleren d'officiell Aktioun vum ieweschten Trapeziusmuskel ass, ass dëst net ëmmer eng gutt Saach. Wann Dir an engem Schreif arbeitet, oder Är Aarbecht ass vill Fuiten, kennt Dir dës Erfahrung wahrscheinlech als éischt Hand.
Wann de Schëllergürtel a konstanter a chronescher Art erausgezunn ass, féiert hien e Fehlzeechen , déi d'obere Trapp chronesch festhält. D'Resultat kann och Schold, eng limitéiert Bewegung an e Verloscht vu Hals Flexibilitéit an deem Beräich sinn.
Zesumme mat den ënneschten Trapps hëlleft den ieweschten Trapezius och d'Schëllerblade op. Dës Bewegung tritt op, wann Dir den Aarm erop op d'Säit hëlt, wann Dir Är Schëlleren, Hals a Uewerpapp sinn an enger gudder Ausrichtung an Är Muskele sinn flexibel.
De mëttlere Trapezius hëlleft d'Schëllerblades zréck, op d'Wirbelsäit. Eng Kéier, wann Dir all Dag um Schauspiller sitzt oder all Dag fiert, kann dëst e praktesche Beweis beméien fir d'Verhale vu sougenannten kyphotesche Positiounen an deem Beräich ze verhënneren.
De mëttlere Trapezius hëlleft och fir d'Akommes während e puer Armbeweegungen ze stabiliséieren.
A schlussendlech ass de nidderegen Trapezius Muskel mat der Uewer- a Mëttelstreie stabiliséierter Aktioun opgefouert ginn fir de Schëllergürtel ze bréngen. Dëst ass de Géigendeel fir déi vun der ieweschter Trapezius am Ufank vun dësem Artikel diskutéiert.
De Trapezius Muskel als Breetmuskel
De Trapezius ass en Accessoir vum Muskelzëmmer . Dëst bedeit datt et hëlleft den kleng Atemzëmmer an der Uewerbrëll. Awer stattdessen op dës Muskel fir Ënnerstëtzung ze ënnerstëtzen, préift d'Entwécklung vun Ärer primärer a krachtend breathéierter Muskel, der Membran, och e Muskel vu Haltung.
> Source:
> Kamali, F. Verglach vu Uewer Trapezius an Infraspinatus Myofascial Trigger Point Therapie duerch drohend Needling an Overhead Athleten mat engem Unilateralen Schulter-Impingement Syndrom. J Sport Rehabil. Jan 2018.
> Kendall, Florence, McCreary, Elizabeth Kendall, Provence, Patricia Geise. Muskeltest unzefänken 4. Ed. Williams a Wilkins. Baltimore, Maryland, 1993.