Breakthrough Bleeding, vermësst Periode, Stroumännerungen an Schmerz Effects
Et ginn vill Verännerungen an Ärem Kierper, wat Dir ka virstellen, wann Dir regelméisseg begéinen. Dir hutt dacks Mankelen, Gewiicht verléieren, Schlof besser, a Kraaft ze gewannen. Awer wat Dir net erwaart ass, ass datt déi regelméisseg Ausübung kann ännert Ännerungen an Ärem Menstruéierungszyklus. D'Ännerungen kënne subtile oder extrem sinn, jee no verschiddener individuell Faktoren, déi beaflosse wéi Äre Kierper an Ärem erhéicht Aktivitéitsniveau reagéiert.
Hei sinn déi véier allgemeng Effetze vun der Ausféierung op Ärer Period.
1. Random Bleeding Äusserdeen vun Ärer Regelméisseg Period
Wann Dir vaginale Blutungen während Ären menstruellen Zyklus ass, déi net während der Woch vun Ärer regulärer Period ass, gëtt se duerchschnëttlech Blutungen genannt. Et schéngt normalerweis ze sinn, well Ären Uterus hormonell Noriicht vermëscht. Breakthrough Blutungen ass e gemeinsamen Typ vun onbedéngt Gebärmutterkriibs.
Regelméisseg Übung kann subtile Ännerungen an Ärem Hormonphasen verursaachen, déi den zyklischen Opbau a Verdrënneren vun der Futterméisung vun Ärem Gebärmutter stoen. D'Fleegekripte vun Ärem Gebärmutter kënnen op dësen gemoossene Signaler ze reagéieren andeems se zufallgestallt sinn, wat d'Duerchbrochbléisung bewirkt. Dës Bluddung kann donkel oder hell sinn. Normalerweis ass et einfach Punkt oder e Strëch wéi d'typesch Period. Dir kënnt och duerchschnëttlech Blutungen während oder direkt no an no annerhallst Übung erliewen.
Et gëtt keng direkt Ursaach an Auswierkunge vu Bluttungen no der Ausübung.
Et kéint d'Resultat vun engem disorderéierten Endometrium sinn. Oder, et kéint wéinst strukturellen Verännerungen an der Fusioun vun Ärem Gebärmutter sinn oder op Ärem Gebärmutterhaus. Et ass spekuléiert, datt d'Steigerung vum Bauchdrock, déi mat e puer Zorte vu Bewegung ass, kann Blutunge vu submucosalen Uuterinfibroden , endometrial Polypen an zervikal Polypen verursaachen .
2. vermësste Perioden
Och wann et gutt ass fir Iech, mécht d'Bewegung e Stress op Ärem Kierper. De physiologesche Stress vun der Ausübung kann d'Balance an Ärer hypothalamëscher Hypothéik-Ovarialachs ënnerbrach ginn. Den Hypothalamus ass eng Struktur an Ärem Gehir, dat als Kontrollzentrum fir Ären menstruellen Zyklus handelt. Et schéckt hormonell Noriichte op d'Hypothäle vum Drénkwaasser an Äert Eier, déi Är Owolitioun ausléisen.
Wann dës Kommunikatioun als Resultat vun engem physiologesche Stress, wéi wéi anhärend Bewegung oder e groussen Gewichtsverloscht, ënnerbrach ginn, wäerts de net ovuléieren. Wann Dir net ovuléiert, sinn d'Verännerungen, déi Är Menstruatioun ausléise kënnen net geschéien a Dir wäert Är Period missen. Fannt Är Perioden wéinst onseignéierter Bewegung als exercise-induced amenorrhea.
Eng extreme Form vun Übung-induced amenorrhea ass bekannt als d'Fra Athleten Triad. Déi weibleche Athleten-Triad beschreift e spezifesche Konditioun bei jonken an jonken Fraen Athleten, déi aus:
- Menstrual Dysfunktioun
- Liichtem Kalorie-Intake
- Minimal Däischterbunn
D'Kombinatioun vun enger intensärem Ausübung an enger kalorescher Inhal ass e wichtegt Stress op de Kierper vum jonke Sportler. Als Reaktioun op dës physiologesch Belaaschtung huet den Hypothalamus (de menstruéierte Kontrollzentrum am Gehir) seng Stimulatioun vun den Eierbecher.
D'Eisebunn kënnt net, sou datt d'Perioden d'Athleten ophalen. Mat der Zäit hunn hir Eierstécker d'Hormonofbau produzéiert. Hir Estrogenpegel drop, wat veruersaacht den Knueweleg mat anere negativen gesondheetleche Resultater.
3. Änerung an Äert Flow
Gitt net alarméiert wann Dir bemierkt datt Är Perioden e bësse méi hell ginn wann Dir eng regulär Übungsroutine beginn. Déi selwecht hormonell Changementer déi sech Är Perioden stoppe kënnen, kënnen e méi eegene Effekt op Ärem Kierper ausüben a nëmmen e méi liichtfähege Stroum verursaachen.
Eng aner méiglech Ännerung, déi zu engem méi hellfäegegen Zuel bäidroe gëtt, ass de moderéierte Gewiicht vun der Gewiicht, déi regelméisseg maachen kann.
Kierperfett oder Fettgewierwen produzéiert eigentlech eng Zort Östrogen. Oflafst Oestrogen am Kierper kann d'Fett vun Ärem Gebärmutter verursachen fir méi an der éischter Halschent vun Ärem Zyklus ze bauen. De méi décke Fouss, desto méi schwer Är menstruéierend Stroum. Mat Gewiichtsverloscht, giff Dir effektiv d'Quantitéit vun Ängrogen an Ärem Kierper verringeren, wat am Verglach mam zyklischen Opbau vun der Fettplaz vun Ärem Gebärmuttergeescht niddergelooss gëtt. Eng dënn Fudder heescht e klengt Oflaf.
4. Period Pain
Et ginn zwou verschidde Zorte vu Periode. Egal wéi Übung hëlleft oder net vun der Ursaach vun Ärem Schmerz hänkt.
Primär Dysmenorrhoe ass eng schmerzhafte Period ouni Ënnerstëtzung. Normalerweis fänkt un ärer alleréierter Period un, an dann ass de Pain mat all spéider Period. Oft geet et ëm d'Zäit an Dir sidd an Ären 20er. Et ass méiglech datt d'Übung kann hëllefe reduzéieren dës Zort vu schmerzhafte Period.
Et ass der Meenung, datt d'subtile hormonell Verännerungen déi regelméisseg Bewegung verlaangen, d'Konzentratioun vu Prostaglandinen an der Fusioun vun Ärem Gebärmutter reduzéieren. Prostaglandins sinn entzündungssubstanzt Substanzen, déi an Ärem Kierper produzéiert ginn, déi verantwortlech sin fir Uterusmuskelkontraktiounen an Krämplech ze verursachen. Duerfir maachen ech Schmerzemieferungen, déi d'Produktioun vu Prostaglandinen wéi Ibuprofen an NSAID blockéieren, am beschte fir menstrual Krämpter ze behandelen. D'Konzentratioun vu Prostaglandinen nidem Verstäerkung. Allerdings sinn klinesch Studien zu dëser Hypothes e puer a si waren net robust genug, fir e Schluss ze kommen, ob d'Übung hëlleft oder net.
Sekundär Dysmenorrhea ass eng schmerzhafte Period, déi aus enger Basisdaten Pathologie erreecht gëtt. Dës Zort Periode schwätzt normalerweis an der Zäit an däerf net bis op d'mannst 20er oder méi spéider beginn. Zwee allgemeng Conditioune déi dës Zort Periode verursaachen, sinn:
Ausübung kann dozou hëllefen, schmerzhafte Perioden ze reduzéieren, andeems si hir Effekter op Prostaglandinen hunn, wann Dir eng sekundär Dysmenorrhoge hutt. Just wéi mat Primärdysmenorrhea spille prostaglandins eng grouss Roll ze spillen an d'Gebärmutterkriptionen z'erreechen a sech och mat enger zugronn Pathologie ze knacken.
Dozou gitt net alarméiert wann Dir verstuerwener Schmerzen beim Training während Ärer Period war, virun allem wann Dir Uuterfraienfroere benotzt. Uterine Fibroiden sinn Tumore déi aus dem glattem Muskel an der Mauer vun Ärem Gebärmutter wuessen. Fibroiden entwéckelen en Netz vun Bluttgefässern, well se (wéi all aner Strukturen an Ärem Kierper) Blutt a Nährstoffe brauche fir ze wuessen.
Wann Dir Sport maachen, verschéckt Dir Äis vu Blutt, fir Är Häerz, d'Lunge an d'Muskelen ze verschounen, subventionéiert d'Blutt erëm aus anere Strukturen ze verschwannen, déi net an der Ausübung involvéiert sinn, och Äre Gebärmutter. Ënner Normal Conditioune passt Äre Gebärmutter dëst ouni Problem. Awer wann Dir Faarfroiden hutt, ass et méiglech, datt se bei der Ausübung eng signifikant Reduktioun vum Blutt huet.
Dëst verursaacht eng Zoustand déi d'Ischämie bekannt ass wéi d'Häerzmuskel virun engem Häerzattack. Wann e Muskel ass Ischämie gëtt, fillt Dir et als Schmerz. Wann Dir e wesentleche Ramadder ass et wahrscheinlech datt Dir eng Erhéijung vun der Gebärmutterbeeldung an Äert Kräiz huet, wann Dir während Ärer Periode wéinst der Ischämie trainéiert.
A Wuert From
Fir den gréissten Deel, e puer Duerchbréchend Blutungen oder e gelegentlech verpasst Periode ass net e grousst Besuergt, wann Dir just begéint Ausübung gemaach hutt, intensiv ausüben oder einfach e Gewiicht verluer hunn. Awer wann Dir e Changement an Ärem Zyklus verännert dee weider fir zwee bis dräi Méint opgereegt ass, sollt Dir et mat Ärem Gesondheetszoustand besprechen.
Allgemeng ass d'Bewegung positiv Auswierkungen op Är Period. Et ass interessant ze bemierken datt Fraen, déi sech an der Sessioun hunn a keng regelméisseg Ausübung hunn typesch méi schwéier a méi schmerzhafte Perioden. Réckelen. Nodeems, wien net wëll e klengen Zeeche mat manner Stéierungen hunn?
> Quell:
> Amerikanesch College am Obstetrie an d'Gynecologie. ACOG Praxis Bulletin Nr.136: Gestioun vun der abnormaler Uterine Bleeding ass mat Ovulatorkierfektioun verbitt. Obstet Gynecol. 2013; 122 (7): 176-85.
> Amerikanesch College am Obstetrie an d'Gynecologie. ACOG Praxis Bulletin no.96: Alternativen zu Hysterektomie bei der Gestioun vu Leiomyomen. Obstet Gynecol. 2008; 112 (8): 201-7.
> Braun J, Braun S. Ausübung fir Dysmenorrhoeë. Cochrane Datebank vu systematesch Rezensiounen . 2017. Doi: 10.1002 / 14651858.cd004142.pub3.
> Daly, AJ. Ausübung a Primär Dysmenorrhoe: Eng ëmfaassend an kritesch Iwwerpréiwe vun der Literatur. Sports Med. 2008; 38 (8): 659-70.