Kann Magnesium Är Verstipung ofléisen?
Wann Dir Verstopft-virun allem Reizdarmsyndrom (IBS-C) erleedegt hutt, kënnt Dir op d'Empfehlung kommen, fir en Magnesium Supplement ze huelen. Dëst ass e gemeinsamen Wee fir d'Dier Bewegungen ze reguléieren an d' Verstipung ze léisen .
Virun enger Ofkamung vu Magnesium oder all Vitamin ass et extrem wichteg, iwwer méiglech Risiken ze gebrauchen wéi och déi eventuell Virdeeler.
Loosst eis d'Froen unzefroen déi Dir berücksichtegt fir eng informéiert Décisioune fir Iech selwer ze bezuelen fir en Magnesium Supplement ze huelen.
Wat heescht d'Fuerschung?
Magnesium huet e gutt etabléiert Ruff fir seng laxative Qualitéiten. Et gëtt awer keen direkten Research-Support fir d'Benotze vu Magnesium als eng Behandlung fir IBS-C.
Interessant ass eng Etude déi d'Bezéiung tëscht Bausse a Waasser, Glasfaser an Magnesium ass. D'Studie koum a Japan mat 3.835 Sujeten, déi tëscht 18 a 20 Joer waren. De Verstippt gouf net fonnt mat enger nidderschléister Liichtfaarf oder enger niddreger Waasserverbrauch vu Flëssegkeeten. De Verstoppt war awer mat der niddreger Zuel vu Magnesium a vum niddregen Zuel vum Waasser aus Liewensmëttel verbonne.
Wéi vill Magnesium kënne Verstopéierung ginn?
Magnesium ass e Mineral deen essentielle ass fir gesondheetlech gesondheetlech Gesondheet. Ongeféier d'Hälfte vum Magnesium an eise Kierper ass an eise Knuewt fonnt.
De Rescht hëlleft den Zell ze benotzen während de verschiddene Systeme vun Ärem Kierper.
Magnesium spillt eng wichteg Roll an der Muskelefunktioun, hirem Herzrhythmus, Blutdrock, Immunsystem funktionnéiert a Bluttzockerspigel. Am Allgemengen sinn gesond Leit en Magnesium an hirem System a brauchen net en Magnesium-Supplement ze huelen.
De laxative Effekt vu Magnesium schéngt duerch zwee verschidde Mechanismen ze kommen. Magnesium relax op d'Muskelen am Darm, wat hëlleft fir e méi géissegen Rhythmus ze grënnen. Magnesium zitt och Waasser. D'erhéicht Zuel vu Waasser am Doppelpunkt hëlleft den Hocker erweidert, fir d'Stänn méi einfach ze maachen.
Ass meng Dokter approuvéieren?
Virun Nuecht ergänzt Magnesium oder all Over-the-Counter-remedie, ass et ganz wichteg datt Dir Är Matière mat Ärem Dokter diskutéiere wäert. Nëmme Ären Dokter kennt Är komplett Krankheet.
Äre Dokter kënnt Iech soen ob et eppes iwwer Äre medizinesche Bild war, deen Iech am Risiko gitt, wann Dir e Magnesium Supplement begleet. E spezielle roude Fändel wier opgestan ginn, wann Dir vu jidder Node vu Nier Krankheet leiden kann, well Magnesium duerch d'Nier ausgestallt gëtt. Wann Är Nieren net gutt funktionéieren, kënnt Dir am Risiko sinn datt Dir exzessiv Magnesium an Ärem System hutt.
Bedenken Aner Medikamenter a Supplementen
Wéi allgemeng gitt d'Leit Vitamine als harmlos Substanzen. Allerdings ass d'Méiglechkeet vu negativen Neben Effekter fir Vitamine am selwechte Wee wéi fir all Medikamenter.
Am Fall vun Magnesium kann et onbezuelend sinn, eng extra Ergänzung ze huelen, wann Dir regelméisseg Medikamenter oder Laktat mat Magnesium enthält.
Liest d 'Etiketten séch selwer, sou datt e Baustoff vun ongesonderem Magnesiumniveau an Ärem Kierper vermeit.
Supplemental Magnesium trëfft och de Risiko, Interferenze mat der Effizienz vun e puer verschriwwene Medikamenter ze stéieren. Elo ass et wichteg, d'Utilitéit vu Magnesium mat Ärem Dokter ze diskutéieren, wann Dir eng vun den folgenden Aspekter wëllt huelen:
- Diuretik
- Chemotherapie Agenten
- Bestëmmte Antibiotike
Wéi vill Magnesium ass sécher fir Nout?
D'National Instituter of Health huet en Informatiounsblat publizéiert dat e Tableau mat enger Skizz vum recommandéierten Dagdaag vum Magnesium ubitt. De Betrag recommandéiert variéiert vun Alter a verschidde Richtlinnen fir Fräiwëlleger, déi schwanger oder nass loossen.
Opgepasst datt dëst de Gesamtbetrag ass, deen och d'Magnesium-Zuel vun de Liewensmëttel enthält.
Wat fir eng Art Ech huelen?
Magnesium Nahrungsergänzungen kommen an enger Variatioun vu Formen, mat de populärste Zitater Citrat, Chelat a Sulfat. Et schéngt keng signifikante Gesondheets- oder Ofsécherungsunterschied tëscht de verschiddenen Arten ze sinn.
Gitt vläicht vläicht vläicht datt de Magnesium Ergänzung déi Dir gewielt hutt, net Kalzium enthält, well d'Kalzium-Nahrungsergänzungen d'Risiko fir Verstopptung erhéijen. Wann Är Gesondheet Är Ursaach recommandéiert datt Dir en ergänzenden Kalzium hutt, eng méiglech Magnesium / Kalzium-Verhältnis diskutéieren, déi Är Verstopfungsproblem net verbitt.
Et ass wichteg ze wëssen, datt d'Mëllech vu Magnesia e ganz aneren Produkt ass. Mëllech vun Magnesia ass net geduecht als Nahrungsergänzungsmethod ze benotzen. Et ass en osmotesche Laktat , dee funktionéiert duerch Waasser ze ginn an d'Déier. Dës Erhéijung vum Waasser stimuléiert d'Dier Motilitéit an erhöht d'Gréisst vum Stiichter fir eng Duel Bewegung ze promptéieren. D'Doktoren empfänken haut vill Mëllech aus Magnesia, well et méi sécher a méi effektiv Produiten fir Behälter behandelen .
> Quell:
> Lacy B, Weiser K, De Lee R. D'Behandlung vu Reizdarmsyndrom. Therapeutesch Advances am Gastroenterologie. 2009; 2 (4): 221-238. Doi: 10.1177 / 1756283X09104794.
> Murakami K, Sasaki S, Okubo H, Takahashi Y, Hosoi Y, Itabashi M. Assoziatioun tëschent Diabeteschef, Waasser a Magnesium Oflaaf a funktionell Verstopfung vu jonke japanesche Fraen. European Journal of Clinical Nutrition. 2007; 61: 612-622. Doi: 10.1038 / sj.ejcn.1602573
> National Institut fir Gesondheet Office of Diät Supplementë. Supplement Fact Sheet: Magnesium. 2016.