Eng High-Fiber-Diät wann Dir Divertikulose hutt
Hutt Dir just aus der éischter Koloskopie zréckgefouert ginn a gesot datt Dir Divertikulose hutt? Wéi Dir wësst, dës Conditioun heescht, datt kleng klengt Taschen entstinn am Fouss vun Ärem grousser Däitlech . Fir déi meescht Leit ass dat e gudden Zoustand. Allerdéngs sinn e puer Leit mat de laanger Symptomer vum Bauch oder Schwaarz an enger Verännerung vun hiren Dierewunnengen, wéi Diarrhue oder Verstopfung .
Éischt Schrëtt Wann Dir Divertikulose hutt
Faktoren déi d'Bildung vun de klengt Pocken an Ärem Colon kéint féieren, ass datt dee schlechte Stool dréit op d'Mauer vum Däischtert, vläicht méi laang dauert, duerch den Däitschen ze goen. Glécklech sinn et Saachen, déi Dir maache kënnt fir ze verhënneren, datt onbezuelte kleng Symptomer verhënneren, an hoffentlech och eng akuter Divertikulitisattacke verhënneren, an deenen dës kleng Pocket wéi Divertikula bekannt ginn oder infizéiert sinn.
Eng präventiv Self Care wären déi minimal Benotzung vun Alkohol, regelméisseg ze bewegen, net ze fëmmen an e gesonde Gewiicht ze halen. E Sittariats Lifestyle ass e Risiko Faktor, fir datt Dir Iech laang Zäit fir eng laang Zäit ze gesi kann och hëllefräich sinn. Versicht sech opzehuelen a réckgängeg ëm eng Stonn z'erreechen an och all Dag op eng moderat bis kräfteg Übungsstufe vu scheiende Wand ze lafen.
Dir wëllt sécher suergen datt Dir genuch Waasser an aner Flëssegkeete brauch.
Zil fir Ären Urin ze helleg oder hell kloer den Dag. En anere wichtege Bestanddeel vun engem präventiven Programm ass eng High-Fiber Diät iessen.
Fiber fir Diverticulosis
Den Empfuelungsbetrag vun der Glasfaser vum Duerchschnëtt ass 20 bis 35 Gramm am Dag. Wann Är Divertikulose-Diagnostie bedeit datt Dir Är Ernährung vun Diätfaser erhéijen muss, ass et drëms réckgängeg gemaach datt Dir dëst langsam mécht.
Zevill Faser, ze fréi, kéint zu Symptomer vum Gas, Bloack an Diarrho. Et ass och wesentlech fir vill Waasser ze drénken fir Ären Kierper ze hëllefen de bescht Avantage vun der Glasfaser ze huelen, déi Dir iesst.
Déi bescht Quell vu Bläi sinn Fruucht, Geméis, Huesen an ganz Kär:
- Bean, wéi schwarz Bounen, Nierbann
- Brong a Wild
- Fruucht, all Zort, frësch a gedrockt, ron oder gekacht
- Nëss a Somen
- Geméis, all Zort, Roude oder gekacht
- Ganz Getreedbrout, Getreide an Nuddelen
Sollt Dir Nëss, Popcorn a Somen vermeiden?
Et war Standard Standardberodung fir Leit mat Divertikulose, datt se Nëss, Popcorn, Mais, Samstes a Fruucht a Geméis vermeide fir Angscht datt dës Nahrung an der Divertikula geséchert hätt, fir datt se entflammt ginn. Dëse Rot gëtt net méi als valabel ugesinn. Tatsächlech, well dës Nahrungsmëttel eng grouss Quell vu Glasfaser sinn, sollt et gutt sinn fir se als Deel vun Ärer regulärer Ernährung matzemaachen.
Supplementen
Elo, datt Dir eng Divertikulose-Diagnose hutt, kann Äre Dokter och recommandéieren datt Dir déi folgend Aktualitéit zu Ärer tägeger Ernährung ergänzt:
- Fiber Nahrungsergänzungen: fir adequat Fayereintloss z'entwéckelen a fir d'Verstopung ze verhënneren.
- Probiotik : als méiglech Mooss fir d'Divertikulitis ze vermeiden .
Quell:
> "Eet, Diät, & Ernährung fir Diverticular Disease." National Digestive Diseases Informatioun Clearinghouse (NDDIC) https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diverticulosis-diverticulitis/eating-diet-nutrition
Humes, D. & Spiller, R. "Artikel iwwerpréiwen: d'Pathogenes an d'Gestioun vun akuter kolonial Divertikulitis" Alimentary Pharmacology and Therapeutics 2014 39: 359-370.