Rietsëmkommen ass den Zielt vu meeschte Patienten, wann se am Spidol sinn. Esou logesch ass datt wann Dir krank oder blesséiert ass, ass de Schlof besonnesch wichteg - an et ass. Et ass nëmme ganz schwéier fir an engem Spidol ze bleiwen.
Firwat ass Schlof sou schwéier an engem Spidol?
D'Natur vun engem Spidol kann Schlof maachen besonnesch Schwieregkeeten. Dir sidd an enger Bett, déi net ären selwer probéiert huet mat engem Këssen ze schlofen deen net Är eege gëtt.
Dir kënnt sécher Äert Këssen a Kafoffer bréngen, wann Dir wëllt, awer de Fakt ass datt Dir schlofen op eng Bett, déi net déi Dir benotzt hutt zu Hause benotzt. Schwaarzen Schläif huet dacks d'Schwieregste schlofen, wéi Spidolsbiller sinn fir den Patient entwéckelt op hir Réck.
Spideeler sinn 24 Stonnen am Dag, 7 Deeg a Woch. Dat heescht datt d'Saachen all Dag an ganz Nuecht sinn, Spideeler sinn eng ganz beschäfteg Plaz. Wann Dir versicht, en Douch während dem Daag ze huelen, da wahrscheinlech d'Stëmmen an der Kiche wandert, d'Personal ofraff Äert Zëmmer oder souguer e Fernsehentfernung op héichem Volumen, well se hir Hörgeräte net bréngen. Spideeler sinn voller Stëmmung. Et gi Suen a Bieren vun IV Pumpen, Monitoren an aner Apparater. Et gi Betten déi iwwer d'Kale goen an d'Elevatoren vergiess.
Da gëtt et d'Suergfalt, déi Dir kritt, déi néideg ass, awer den Ënnerscheed ënnerbréngt.
Labber ginn oft an der Mëtt vun der Nuecht gezunn, wat heescht datt Dir op 3 oder 4 Auer erwaart datt Blutt gezunn ass . Vital Schëlder ginn esou oft wéi all fënnzehnt Minutten wann e Patient en onbestänneg ass oder e Problem huet, stonneg Liewensennsignale si standard an den Intensivstécker. Wann de Patient stabil ass, kënnen se et genuch Gléck hun, fir vital Zeechen ze hunn, déi all 4 bis 8 Stonnen geholl ginn, awer nach kënne Ënnerbriechungen am Schlof maachen.
Medikamenter kënnen och d'Schlofgewessheet verursaachen. Steroiden, déi a ville hospitaliséiert Patiente gegeben ginn, kënnen d'Insomnia an d'Erregbarkeet verursaachen, souguer wann se erschöpft sinn.
D'Ausrüstung, déi vum Spidol benotzt gëtt, wéi IVs an Häerzkontroll, kann och zur Schwieregkeete beizedroen. Beweegung a Drechen ass vill méi Erausfuerderung wann en an eng IV Pompel geheft oder an Drähten verwéckelt gëtt.
15 Tipps fir Besser Sleep am Spidol
- Bréng eegene Këssen a Kuvert. Wann Dir speziell iwwer Är Bettwäsch oder Këssen kënnt, da kënnt Dir Äert selwer drastesch verbesseren fir Är Qualitéit vum Schlof. Wann Dir géift Äert eegene Kuss fir en Hotel bleiwen, maachen d'selwecht fir eng Spidol ze bleiwen. Packung fir e komfortabel Spidol bleift een immens Ënnerscheed zu Äre Komfort maachen.
- Frot Är Medikamenter Iech ze hëllefen fir ze schlofen. E puer Medikamenter, wéi Ambien, hëllefen, d'Leit séier schnéilech ze schlofen, wat kann et ganz wichteg sinn. Wann Dir Schlof Medikamenter doheem solle ginn, kënnt Dir se sécher bei Ärer Versammlungstéierungsmuecht soen, well se et méiglech sinn fir Är Medikamenter ze klären.
- Frot Iech Medikamenter déi Iech hëllefen ze schlofen. Wann Dir Schwieregkeeten schlofen, oder du kanns net nach schlofen an an der Mëtt vun der Nuecht zréckschléissen, frot Iech eppes wat hëllefe kann. Iwwer den Ofwaarden Medikamenter wéi Unisom a Benadryl ginn oft benotzt fir dësen Zweck.
- Bleift wackelen am Dag a schlofen no Nuecht. Vermeit eis Nullen, fir datt Dir bereet sinn duerch d'Nuecht ze schlofen wann d'Zäit komm ass. Wann Dir erschöpft ass, all mëttlerweil eng Nuechhuelen, awer vill ze schlofen am Dag kann net schlofen an der Nuecht schlofen.
- Schreift d'Dier an Ärem Zëmmer. Wann net een Patient an der ICU ass , ass d'Schließung vun der Dier net typesch e Problem, a kann drastesch Geräisch vu de Gäng an aner Zëmmer reduzéieren.
- Benotzt Ouerroden. Wann Dir Är Dier zouhëlt ass net genuch, d'Ouerpluggen oppassen kann just wat Dir braucht fir de Ambient Krankenhausgeroch ze klauen an e gudde Verdéngscht schlofen.
- Mat enger Schlofmaschinn benotzen. Eppes fir Är Aen ze bedecken ass wonnerbar wann d'Liicht aus der Flillecht oder ausserhalb vun der Fënster schlëmm schlofen ze kommen.
- Frot keng Besucher am spéiden Owend / fréizäiteg. Wann Dir Schwiereg Dossier huet wann Dir Är Firma hutt, vergewëssert Iech datt Dir keng Firma hutt wann Dir versicht ze schlofen. Verschidde Leit bemierkbar duerch d'Präsenz vun Frënn an der Famill, anerer fannen et schwéier mam Schluss mat engem Publikum ze schlofen.
- Ben Wénkel un. Wann Dir nach ëmmer mat Stuerm kämpft, hunn e puer Smartphones, déi gratis Klängentäle benotzen, déi Klengen vum Spidol maachen. Aanescht léiwer d'Televisioun, Musek oder souguer e Fanclub fir äusgesoichte Klang. Déi meescht Krankenhäuser erlaabt e Fanclub fir dësen Zweck ze bidden, besonnesch wann et heescht datt Dir Iech rëm a gutt gemach hutt.
- Reguléierung vun der Temperatur. Mir schwätzen vun Fans, e Fanclub kann e super Wee fannen fir d'Temperatur vun Ärem Zëmmer ze kontrolléieren. Déi meescht neier Enseignementer fuerder Temperaturen an individuellen Zëmmeren, fir datt Dir sécher sidd, d'Temperatur an dengem Passe ze passen. Vill Krankenhäuser sinn op der käscht Säit, dëst funktionnéiert gutt fir Patienten, et ass méi einfach, eng Decken oder zwee ze addéieren wéi ze iwwerhëtzt a waart op de Raum fir ze cool ze ginn.
- Gitt Iech komfortabel Kleeder. Wann d'Infirmiwwler net objektiv ass, tragen Är eegen bepaakt Pyjama anstatt dem léiwen Klouschterkleed. Net jiddferee soll hir eegene Kleederschafte matgoen, ma wann Dir kënnt, et ass eng super Manéier fir sech bequem ze kréien. Gitt sécher datt Dir Loscht, Casual Kleeder, wéi Pajama, Trapen.
- Vermeit Kaffi. Dir hätt net drénken Kaffi, ier Dir doheem wunnt, also suergt fir Kaffi ze vermeiden an de 4 bis 6 Stonnen virum Schlofzëmmer am Spidol.
- Frot Iech Medikamenter déi Dir wakreg opzehalen. Verschidden Medikamenter kënnen net an enger anerer Zäit gefeiert ginn, awer e puer wëllen. Wann Dir e Dagmoosstroof gëtt an et ass Iech ëmmer nach erwaart ginn, da kënnt Dir froen ob et am Mëtteg ze ginn ass, sou datt d'energiespuer Effekter méi schlëmm vu Bettdeeg getraff ginn.
- Frot bei der Medikamenter beim Schlofzëmmer. Wann d 'Schmerz Iech aus dem Schlof hält, froen Iech eng Dosis vu Schmerzemedikamenter ze ginn, déi am Schlofzëmmer geopfert ginn ass, dat ass e Virdeel, dat méi laang dauerhaft ass.
- Frot ee privaten Zëmmer. Vill Spideler hu sech zu all privaten Zëmmer ëmgewandelt, awer e puer hunn och Zëmmer wou d'Patienten erwaart ginn, mat engem Zousaz ze spillen. Wann Dir mat engem Zëmmer, deen den Fernsehgeschäft verbonnen häss, awer net zimlech grouss haart, fir den Schnëss ze schützen oder um 2 Auer ze telefonéieren, frot net ze froen ob d'Disponibilitéit vun engem roueiergen Zousaz oder engem Privatzimmer ze erklaeren.
Source:
Schliess Hygiene: Tipps & Techniken. National Sleep Foundation.