Originell a China als Form vu Kampfkonscht, ass Tai Chi e Balance-baséiert Bewegung, déi aus vu mëllen, rhythmesche Strömend Beweegunge besteet, déi Balance an Flexibilitéit förderen. Et beaflossen déif Atmung an Plaz ganz wéinege Stress op Gelenker an Muskelen, déi manner Verletzungen hunn. Dës "Meditatioun an der Bewegung" ass eng negativ Auswierkunge fir all Alter a Fitnessniveau.
Virdeeler vum Tai Chi
A China ass Tai Chi gedéngt ze vill Virdeeler. Dëst beinhalt d'Verspéidung vum Alter, d'Flexibilitéit, d'Stressreduktioun, d'Muskeleffekter verbessert a fir d'Behandlung vu verschiddene Krankheeten wéi Herzkrankheeten, héich Blutdrock, Verdauungsstéierunge, Arthritis, Stëmmung Stralungen, Krebs a neurologesche Krankheeten, wéi Parkinson . Wësst awer d'wëssenschaftlech Beweiser fir dës Fuerderungen ze ënnerstëtzen, besonnesch wann d'Tai Chi d'Parkinson verbënnt?
Postural Instabilitéit ass ee vun de Kardinarm Symptomer vun der Krankheet Parkinson, déi am Géigesaz zum Tremor manner séier mat der konventioneller Behandlung verbessert gëtt. Leider, well et zu häufigsten Fallen féiert, ass dëst Ungleichgewicht och e wesentlech Auswierkunge vum Liewen vun der Persoun.
Wat d'Fuerschung seet
Eng Studie, déi am Joer 2012 am New England Journal of Medicine publizéiert gouf, war deen éischten, deen scheinbar d'Virdeeler vum Tai Chi an der Parkinson Krankheet huet.
195 Patiente mat Parkinson waren randomiséiert an 3 Gruppen. Eng Grupp huet zwee Joer pro Weekend fir Tai Chi Klassen opgefuerdert, déi zweet Grupp huet Widderstabilitéit trainéiert mat Gewiichter an déi drëtt Versioun iwwerdroen.
No 6 Méint waren d'Resultater kloer. Déi an der Tai Chi Grupp waren méi flexibel an kënnen op d'mannst vir weider a rëm leien, ouni hir Balance ze verléieren oder ze falschen.
Vergläicht mat den anere Gruppen, waren hir Bewegungen och glattereg an si konnten méi laang stride goën beim Fouss. Ähnlech wéi déi mat Gewiichter waren déi Leit, déi Tai Chi gehat hunn, méi séier gewiesselt, erhéicht Beenstäerkt an konnt méi séier aus enger Sëtzplaz stoen. Déi beweeglech Verbesserung war awer an der Zuel vun de Fälle mat deene Leit, déi Tai Chi praktizéiert haten, manner wéi d'Halschent vun den Zäiten ze verglach mam Verglach mat den Themen an deenen zwee anere Gruppen. Interessanterweis huet d'Tai Chi Grupp och manner Dysskinesie erliewt wéi se d'Strategien adaptéiere kënnen, déi méi kontrolléiert Bewegung bewisen hunn.
All dës Verbesserungen bliwwen dräi Méint no der Ausféierung vun der Studie. D'Autoren soen datt "klinesch, déi Verännerungen weisen méi erhéicht Potenzial fir effizient alldeeglech Liewensfunktiounen ze maachen, wéi zum Beispill Schrëtt vun Objeten aus engem Schrank, déi aus engem Sëtz zu enger Positiounen positionnéiert ginn (a vu Steieren op Sitten) a goen, während d'Wahrscheinlechkeet vu Falen ze reduzéieren. "
Iwwert de motorsymptome vun dëser Krankheet sinn d'mannot Manifestatiounen déi wierklech d'Qualitéit vum Liewen fir d'Patiente beaflossen. Eng Pilotstudie 2014 exploréiert d'Virdeeler vum Tai Chi op e puer vun dësen Aspekter.
Ee Grupp huet deelgeholl an 60-Minuten Tai Chi Classes dräi Mol pro Woch, während déi aner Grupp als Kontrollen gedréckt huet. No der Ausféierung vun der Studie hunn sie fest fonnt datt obwuel et eng Verbesserung wärend wann se Messungen vu Erkenntnes, speziell Opmierksamkeet a Gedächtnis Gedächtnis hunn, net statistesch Bedeitung erreecht hunn. Et war awer eng wesentlech Verbesserung vun de Patiente Berichte vun der Liewensqualitéit spezifesch hir Virstellung vun hirer Krankheet an hirem emotionalen Wuelbefannen. Dës Etude gouf limitéiert duerch seng Stécksgréisse (nëmmen 21 Participanten déi matgeschafft hunn), awer huet et e Verspriechen ze weisen, wat d'Notzung fir weider Studie ënnerstëtzt.
Also sollt Dir Tai Chi an Är Fitness Routine? Opgrond vun der sanften a meditativen Qualitéit vun dëser Übung wéi och der wëssenschaftlecher Ënnerstëtzung vun hirem Gebrauch speziell an der Parkinson Krankheet, kann een Fall gemaach ginn fir se an Är kierperlech Praxis ze integréieren.
> Quell:
> Amano JR, Shinichi N, Vvallabhajosula S, Hass CJ. Tai Chi Übung fir verbesserte Net-Motor Symptomer vun der Parkinson Krankheet ze verbesseren. Journal of Yoga & Physikaleschen Therapie . 2013. 03.03.
> Li F, Harmer P, Fitzgerald K, et al. Tai Chi an Postural Stabilitéit bei Patienten mat der Parkinson-Krankheet. New England Journal vun der Medizin . 2012; 366,6: 511-19.