Erwaart Happiness, Angger, Trauregkeet a Frustratioun an der Mauer
An de éischte Wochen a Méint verbréngt Dir op d'Gluten-Diät, kënnt Dir e Joffer aus verschiddenen Emotiounen erliewen.
Dir kënnt Iech erlaben oder Iech glécklech fir Är Diagnostik vun der Zellieschkrankheet oder der net-celiac Gluten-Sensibilitéit ze hunn, well se erkläert wat kéint verstuerwene Symptomer hunn . Dir kënnt glécklech fillen, wann et eng laang Zäit brauch fir dech endlech diagnostizéiert ze ginn.
An Dir kënnt et traureg sinn wéi d'Realitéiten vum Dag vu lauter Gluten-fräi Spille sinn, an Dir realiséierst datt Dir d'Glutenversioune vu ville vun Ärem Lieblingsspeis net méi iesse kann.
Tatsächlech ass et wahrscheinlech allgemeng fir ze traureg an e bëssen rosen, wéi Dir léiert wéi et gluteneg ass. Et gëtt kee feststellen datt et onheemlech onfäeg an frustréierend ass.
Hei sinn dräi Situatiounen, déi extrem negativ Emotiounen ausléisen, wann Dir nei Glutenfrei ass, a verschidde Strategien a Tipps fir Iech ze hëllefen.
Déi éischt Epicerie Store Trip May Bring On Frustration
Fir vill Leit nei zu der glutenfräi Ernärung, ass hir éischt Rees an de Liewensmëttelgeschäft eng Übung an Elteren, Frustratioun a Rëtsch. Et ass relativ normal, méi Stonnen am Geschäft ze verbréngen, Labels vun Liewensmëttel ze liwweren, awer nach ëmmer ze wäit auszeginn wéi Dir geplangt kaafen, einfach well Dir kéint net erausfanne wat et gluteneg an net wat.
Vill Leit hunn an der éischter Trip an Tréinen gebonnen, well et esou iwwerwältegend an frustréierter ass.
Jo, no der glutenfreier Ernährung ass méi einfach wéi jee, awer et ass nach ëmmer eng enorme Léierkurve betrëfft an sou vill vun deem Léierprozenteg an de Gleis vun Ärem lokalen Supermarché stattfënnt. Fir dës éischt Shopping-Touren erliichter ze maachen, gitt eis eegent Gluten-Uerselverhalen.
An et gi mir Tipps fir wat ass ëmmer sécher, wat ass ni sécher, a wat Dir musst iwwerpréift.
Liewensmëttel Dir kënnt net ësst ësst awer vill méi maachen
Wann Dir Är Liewensmëttel sortéiert hutt an Dir hutt genuch Gluten-gratis Liewensmëttel fir ze iessen, musst Dir Är Emotiounen ronderëm d'Tatsaach hunn, datt Dir net vill Liewensmëttel hues, déi Dir benotzt hutt, iesse kënnt.
Dëst ass eng aner schwéier: et ass schwéier fir Är Famill a Frënn ze genéissen fir Är al Favéiten ze genéissen, besonnesch wann Dir nach keng nei Favoritten fonnt hutt, fir se ze ersetzen. Dës Gefiller hu sech am Laf vun de Feierdeeg an aner speziell Occasiounen ze beaflosen, si kënnen zu all Zäit vun deem Joer passen, wéi wann Är Buddien décidéieren iwwer de Moment d'Zäit fir Pizza bestellen.
Déi eenzeg Manéier fir dëst ze beschäftegen ass fir sou houf esou méiglech wéi méiglech e puer nei Liiblings ze identifizéieren.
Zum Beispill, dës Deeg, vill Restauranten servéieren Glutenfreeg Pizzas (e puer suergen och), oder Dir kënnt en glutenfrôen freeze Pizzas genéissen. Onofhängeg Gluten-Free Bäckere sinn opgedeelt a grouss Groussstiede an och Stied, fir datt Dir Äre séissen Zahn mat eppes Gutt erliewe kann.
Dir kënnt onvermeetslech e puer traurege Flecken (besonnesch ronderëm de Feierdeeg), awer wann Dir op d'Sich fannen oder e wierklech exzellente Liewensmëttel läit, deen besser ass wéi de Glutengefüllten Iessen, kënnt Dir Iech aus den Doldrums zéien.
Glutenfrei Freet Iech gutt
Vill Leit - ech war och! - Léift ze iessen. Awer Dir kënnt d'glutenfreede Ernärung verfollegen, kann et vun enger erfiermerer Erfahrung goën (Dir wësst et) eng frustréierend, traureg.
Wann Dir fir d'éischt sidd, fänke just Restauranten mat glutenfräien Menuen. Dës Restauranten si méi wahrscheinlech fir hir Member am Trainingsmechanismen ze trainéieren, sou datt Dir et net glécklech maacht.
Sidd Dir méi Vertrauen, kënnt Dir ausserhalb vun Ärem Komfortzenter wunne goen a versicht e neie Restaurant. Allerdéngs sollt Dir ëmmer meng Regele ginn fir d'Glutenfrei z'erklären.
Jo, Dir sollt Iech emotional Schwéngungen während Ärer éischter e puer Méint op der Ernärung erwaarden (virun allem wann Dir Depressioun vu Gluten erlabt, wéi vill vun eis). Am Allgemengen muss Är Stëmmung op enger Trajetéir ophalen, wéi Är Gesondheet verbessert an Dir léiert wéi d'Diät méi liicht erreechst.