Wann Dir géift alles gläichen, wat Dir gelies hutt, eng vegetaresch oder vegan Ernährung wär e gesonden, natierlechen a sécherfeindleche Wee fir Äert Akne ze maachen. Ee Vegetarier äntwer keng Fleesch - keng Rëndfleesch, Schweinefuehl, Huhn oder Metzger. Also, kann dat maachen, wat Ausschléi verhënnert? M e Ybe. Laut e puer Studien, Akne kann an eng héich Betrag vum Dierprotein an der Ernährung gebonnen ginn.
D'Verbindung tëscht Fleesch a Akne
Et ass e Protein-Komplex am mënschlechen Kierfecht mam Numm Mammesprooch vum Rapamycin-Komplex 1 (mTORC1). mTORC1 ass responsabel fir gesond Zellwachstum a Funktioun. Dir kënnt soen datt mTORC1 eis Zelle erzielt wat fir ze maachen a wéi et geet.
E puer Fuerscher gleewen datt mTORC1 sech op de Wee (oder Kettenreaktioun) fir den Kierper fir Akne ausbreet. mTORC1 gëtt duerch Nährstoffer aktiv, besonnesch Aminosäuren wéi Leucin. Fleesch, wéi Rëndfleesch an Hënn, geschitt natirlech héich an Leucine. Mä et ass net nëmme Fleesch, dee Leucin enthält - e puer Proteinen déi mat Vegetarier populär sinn, wéi Molke, Ee an Soja sinn och héich an dëser Aminosäure.
Hei ass et interessant: mTORC1 kann "héich" vu Leucine "iwwerstimuléiert" sinn. Wann de mTORC1 Bunn iwwerdréit ass, kann et Schlof (oder Ueleg) Produktioun, Hautzellwachstann an Entzündung beaflossen. De Leucine huet en Hutt mat engem Fang geholl: Et handelt als Baustill fir d'Schläifeglëss fir Sebe (oder Ueleg) ze kreéieren.
All dës Faktoren si mat der Akne developpéiert.
D'Iwweraktioun vun mTORC1 kann och Androgen Hormone erhéijen. Androgen Hormone sinn bekannt fir ee grousse Spiller an Akne developpéieren. Plus, d'Over-Aktivatioun vun dësem mTORC1-Wee ass scho mat verschiddene Krankheeten, wéi Typ-2 Diabetis a Kriibs verknëppelt.
De mTORC1 Bunn ass e ganz komplexe Buttek. Also, fir datt d'Theorie ganz Fleesch ass, datt Fleesch Konsommatioun wierklech fir Akne ausbreet gëtt, musse méi Fuerschunge gemaach ginn. Bis elo gëtt et keng Fëmmengewier. Nodeems ech e Steak héich am Leucine iessen, heescht net automatesch datt Dir mat Pneu zerbriechen kënnt.
Bottom line: d'Jury steet ëmmer op dëser. Et ass net genuch genug Fuerschung op der Verbindung tëscht Fleesch a Akne gemaach fir schlussendlech een oder anere Wee ze soen.
Vegan Go Ass Help Akne Akne?
Wéi Vegetarier, Veganer net iessen Fleesch, mee Veganer bleiwen och vun all Liewensmëttel, déi aus engem Déiereschlacker, Eeër a heiansdo Hunneg kommen.
Et gëtt e puer Beweiser datt d' Molkerei eng Roll an Akne developpéieren a Schwieregkeet spillt. Mëllechprodukter hu gezeechent datt Ausléisungen an empfindleche Leit evakuéiert ginn. Skim Milk an Kéis schéngen déi wahrscheinlech Täter ze fannen. Just wéi mat Fleesch, enthalen si e groussen Moss vu Leucin. Verschidde Studen suguer datt d'Hormone an der Mëllech och eng Roll spillen. Aner weisen op d'héije Niveauen Insulin wéi Wuestum Faktor 1 (IGF-1) an der Mëllech. Interessant stimuléiert d'IGF-1 och mTORC1.
Et ass wichteg ze wëssen, datt d'Milchkonsum net gewisen huet fir Akne an Leit ze verursachen, déi typesch klor Haut hunn.
Vläicht kann d'Mëllech e Verschlechterung vun existenter Ausbrieche fir e puer Leit verursaachen.
Aner Déierebezéiungen, wéi Eeër, Speck an Hunneg sinn net gewise ginn, keen Afloss op d'Akne Entwécklungshëllef, oder se goufen net studéiert.
Eng Wieder huet eng Vegan Ernährung net bewisen datt d'Akne kloer ze maachen. Restauréiere vun Mëllechprodukter kënnen e puer Ausfälle fir e puer Leit Ausléisungen verbesseren. Mee eng komplett vegan Ernährung schéngt net ëmmer anstänneg ze sinn.
Ech sinn Vegetarier oder Vegan a Still Akne! Firwat?
D'Ernährung kann eng Roll an der Akne developpéieren, awer et ass wahrscheinlech e Stützspiller méi wéi den Himmel. Dir kënnt déi gesondste Diät ëmmer, vegetaresch, vegan oder soss.
Dir kënnt Zucker z'iessen, all Junckerfudder ausgeschnidden, iessen nëmme biologesch Platen ... a si hunn nach ëmmer Akne. Mir all wëssen Leit, déi Fleesch a Mëllechprodukter iessen a gi sou vill wéi e Pimpel, an et gi vegan engagéiert déi all Dag mat Akne kämpfen.
Wéi eis Diaken op de Kierper a Haut hu ganz komplizéiert an net vollstänneg verständlech. Mir wëssen, datt et net eng direkt Een-zu-Een Link tëscht all Typ vun Iessen an Akne ausbreet. Also, selbstverständlech, ass et net sou einfach wéi di "Fleesch verursaacht Pimples" oder "Mëllech mécht Dir aus." Knäppeg e Glas Mëllech garantéiert net een Auswee; Déi zwee Scheechelen vum Speck gi keng zwee Pneuen ze weisen.
Fir verschidde Leit, verschidde Liewensmëttel kënnen d'Akne developéieren an d'Auswierkunge méi schlecht maachen. Fir anerer, awer d'Ernährung schéngt keng Akne op eng Manéier oder déi aner.
Wann et ëmmer méi oder wéineg bleift, vegetaresch oder vegan ass wichteg fir Iech, et ass kee Grond firwat Dir net (zumindest wou Akne geet). Et gi vill verschidden Ursaachen, firwat d'Leit eng Pflanzen-baséiert Ernährung wielen, se si aus gesondheetlechen Grënn, Gewiicht ze verléieren oder moralesch Ideale. Awer wann Dir e Kartnisser Carnivore berücksichtegt wat ee Switch op vegetaresch Tarif erofkënnt, well Dir héiert fir Är Haut ze klären, kënnt Dir wahrscheinlech enttäuscht ginn. E puer Leit kënnen eng Verbesserung vun hirer Haut gesinn, awer d'Chance, datt Äert Ernährung Äert Äert Ernährung sech Akne komplett verschwannen ass schlank.
Also, Wéi maachen ech meng Akne Ënner Kontroll?
Bereet fir Är Akne ze maachen a wëllt Är Behandlung e bësse méi eropzelueden? Dir wësst elo datt vegetaresch oder vegan net eng noutwenneg Schrëtt ass fir Är Haut ze klären. Dir kënnt Akne ënner Kontroll kréien ouni grouss Ernärungsännerungen. D'Leit maachen dat ganzt Zäit.
Fir mëll Akne a Mëssbrauch iwwerdréit d'Akne-Produkter alles wat Dir braucht. Fir déi effektiv OTC-Resultater, benotzt Dir e Produkt, deen Benzoylperoxid oder Salicylsäure enthält . Benotzt dat fir ongeféier 10 Wochen a kuckt ob d'Verbesserung Dir wëllt.
Wann Är Akne a mëttelméisseg bis schwéier ass oder wann Dir OTC-Produkter fir eng Zäit ouni Resultat probéiert hutt, d'Over-the-Counter Produkter (si wahrscheinlech net staark genuch) verspriechen. Stellt Iech e Rendezvous mat engem Dermatologen. Et ginn vill Medikamenter, déi aktuell a mëndlech sinn , déi d'Haut verbesseren kënnen.
Ginn mer drun erënneren, d'Ernährung ännert Äert Haut. Awer de schnellsten an effektivsten Wee fir Akne ze klären ass mat enger bewosst Akne Medikamenter.
Quell:
Bronsnick T, Murzaku EC, Rao BK. Diät an Dermatologie: Part I. Atopesch Dermatitis, Akne a Nonmelanoma Skin Cancer. J Am Acad Dermatol . 2014; 71 (6): 1039.
Danby FW. D'Akne ginn Akne on / off via mTORC1. Exp Dermatol. 2013; 22 (7): 505-6.
Katta R, Desai SP. D'Ernährung an Dermatologie: D'Roll vun der Diät-Interventioun bei Hautkrankheet. J Klin Aesthet Dermatol . 2014; 7 (7): 46-51.
Melnik B. Diäteteschen Interventioun an der Akne: Attenuatioun vu verstäerkter mTORC1 Signaliséierter duerch Western Diet. Dermatoendocrinol . 2012; 4 (1): 20-32.
Melnik B. Linking Diät op Akne Metabolomik, Inflammatioun an Comedogenese: E Update. Klin Cosmet Investig Dermatol . 2015; 8: 371-88.