Egal wat Dir (oder Äre gär huet) dat heescht d'Erschaubarkeit, d'Schwächt, de Geescht, d'Gefiller, d'Uewerfläch oder d'just plain pooped Out-Fatigue ass e gemeinsame Symptom vun der Schildkrankheit.
Gëtt Dir berouegt, obwuel Dir Iech all Dag eng Nuecht noutwendeg ass, fir datt se dinnert oder net erwëscht ginn an hir Gehalt mat engem komplette Nuetsschlaf unzehuelen. Dir sidd net eleng.
Déi gutt Noriicht ass, datt et Méiglechkeeten ass fir Är Ersatzstatioun ze bekämpfen, wéi Är Schildkröt Medikaminn dozéiren, Är Schlofgewunnechten ze verfeineren oder no engem aner Ersatzkriminalitéit mat Ärem Dokter ze sichen.
Mëssbrauch a Schildkrankheit Krankheet
D'Ermüdung ass e ganz allgemengen Symptom vun der Hypothyroidismus (eng underaktive Schilddrüs), déi als Resultat vun der Réckgang vu der Schildhon produzéiert gëtt. Den Upapp ass datt wann d'Behandlung fir Hypothyroidismus optimiséiert gëtt, maachen vill Leit eng Resolutioun oder Verbesserung vun hirer Ersatzstatioun.
D'Ermiddung ass och e Symptom vun Hyperthyreidhydroidismus (eng onaktesch Schilddrüs), déi normalerweis aus der Insomnia, Angschtzorte oder gestoppter Schlofproblemer entstoen. Ähnlech wéi Hypothyreose, Behandlung vun Gravewësserkrankheet an Hyperthyreidhydriden üblech normalerweis d'Ermëttlung.
Mësswéi an aner Ursachen
Wann Är Schildkrötheit behandelt gëtt, an Dir sidd ëmmer nach Ersatzstécker, ass et wichteg, aner Ursaachen mat Ärem Dokter ze beroden.
Depressioun
Leit mat Hypothyroidismus a Hyperthyroidismus sinn allgemeng Symptomer vun Depressiounen. Nieft Müdlechkeet sinn aner Symptomer vun Depressiounen:
- Mangel un Interessi an deeglech Aktivitéiten
- Gefill oder traureg
- Eier zevill oder ze kleng
- Verloscht vu Gedanken oder Beweegungen oder Onsécherheet
- Problemer am Fokus
- Schlof beweegt sech wéi en onfrëndleche Schlof, oder Schwieregkeeten schlofen oder schlofen
- Gefiller vu Hoffnungslosegkeet oder Schold
- Gedanken vum Doud
Gitt sécher Är Dokter ze gesinn, wann Dir irgendeng Symptomer vun Depressiounen erliewt. D'Behandlung kann Liewensverännerung änneren an oft benotzt eng Kombinatioun vun engem Antidepressiva mat enger Psychotherapie.
Schlof Apnea
E puer Fuerschungspréventiounen proposéieren eng Verbindung tëscht der Schildkrötheet an der Schwieregkeetsapplikatioun , wann d'Atemdeel fir kuerz Zäit während dem Schlof stoppt. Sleep Apnea kann staark zu enger Ermuerdung bezeechnen, well d'Sauerstoff reduzéiert ass.
Niewent Müdlechkeet an Grogginess sinn aner Symptomer vun der Apnoe schlofen d'Schnëss, d'Aufgaben fir d'Loft op d'Mëllech, d'Mofschung vu Kappwéi, an d'Nuets erwaart ze pyréieren.
Anemia
Anämie, déi duerch e klengt roude Blutzellen zielt, gëtt an der Hypothyroidismus, an heiansdo de Faarwen Zeechen vun der Schildkröt. Niewt Ermëttlung kann d'Anämie d'Symptomer vu Schwindel, Herzschlag an Asterheet bewierken.
Fibromyalgie
Wann Dir laang Dauer denkt, erbärmend Mëssbrauch, an d'Müdlechkeet gëtt mat aner Symptomer wéi z. B. verbreet Muskelschmerzen a Schmerz begleedend, kënnt Dir Fibrromyalgie erliewen. Tatsächlech proposéiert d'Fuerschung, datt d'Schildkröt an Hashimoto (eng autoimmune Schildkröt) ass eng Ursaach fir Fibromyalgie.
Poor Sleep Habits
Während der Insomnia an onfräiwannend Schlof kéint mat Ärer Scholdekrankheet mat der Basis vun enger Schildkräfte verbonne sinn, an och an enger schlechter Schlofgewunnee engagéiert ginn.
No der National Sleep Foundation brauch d'Erwuessen 7 a nuecht Stonnen pro Nuecht, an e groussen Prozentsaz vun eis sinn net esou vill Schlof regelméisseg.
Hei sinn e puer Tipps fir Är Sleep Gesondheet ze optimiséieren. Dës Manéier kënnt Dir Äre Kierper a Geescht den Rescht brénge wat se brauchen fir Iech duerch den Dag glécklech an gesond ze kréien:
- Probéiert de selwechten Schlofplan weekdays an Wochenenden ze halen
- Haalt Är Schlofkummer méi käscht wéi de Rescht vun Ärem Heem
- Vermeiden Elektronik virun der Bettszäit wéi de Fernseh kucken, op Ärem Computer schafft oder op Backlit-Apparater oder Smartphones
- Minimaliséirung an Ärer Schlofzëmmer andeems Dir Jalousien oder Blackout Gardinen benotzt
- Vermeit Kaffi an Alkohol am Nomëtteg a virun der Schlusszäit
- Vermeit eis Krounen, wann et méiglech ass
- Vermeit d'Übung no der Dinner ze vermeiden
Dir kënnt och Proaktiounsmaassnahmen erënneren fir Är Erhuelung virum Dämittmooss maximéieren:
- Huelt Iech eng waarm Dusch oder Bäi virum Schlofzëmmer
- Mat enger Klang-Conditioner oder Ohrhänger benotzen fir Lauschteren ze blockéieren
- Lauschteren fir Entspanung oder gezeechente Bildungsaudioen fir ze schlofen ze schlofen
- Drénken an Kräid a Entspanungstéicht bei der Bettszäit
- Huelt e Gedicht e Snack mat Protein
Aner Ursachen vun der Ermüdung
Nieft de sougenannten medizinesche Bedingunge sinn et vill aner potenziell Ursaachen vun Ersatzstécker, wéi z. B. aner gesondheetlech Problemer (zum Beispill chronesch Niere oder Liewererkrankung, Infektioun, Alkohol oder Drogenmissbrauch) an Medikamenter-Effekter. Verschidden Leit soen och datt d'Ännere vun hirer Ernährung hir Müdegkeet verbessert huet, ob et Gluten, Zocker oder Mëllech ausgesäit.
E Wuert aus
Am Endeffekt ass et wichteg, datt Är Ermëttlung grondsätzlech vun engem Dokter evaluéiert gouf. Oft oft, et ass méi wéi eemol Ursaach, wéi Är Schilddrüsekrankheet an een anere Faktor oder Konditioun.
Bleibst duebelt wéi Dir Äert Ermüdung navigéiert, wat e Dagdag fir e puer ass.
> Quell:
> Ahmad J Tagoe CE. Fibromyalgie a chronesch verbreet Pain an der Autoimmuner Schildkrankheit. Clin Rheumatol. 2014 Juli, 33 (7): 885-91.
> Dayana, Colin. "Hypothyroidismus a Depressioun". Eur Thyroid J. 2013 Sep; 2 (3): 168-179.
> Husson, Olga et al. "Mëssbrauch vu Kürze- a laangperiodesch Schwaarzockkriibelen: Resultater vun der Bevëlkerung baséiert PROFILES Registry" Schilddrüs. 2013 Okt; 23 (10): 1247-1255.
> Takeuchi S et al. Bezéiung tëscht Schlof Apnea a Schilderefunktioun. Schlof breatht . 2015 Mär, 19 (1): 85-9.