5 déi meeschten Ahnung vu Doud an aler Männer

by Sharon Basaraba

Et ass gutt Nouvellë fir Männer an hirer Sich no Längengitéit. Obwuel d'Fraen nach ëmmer an deene meeschte Länner vun der Welt liewen, ass d'Mortalitéit Lück, oder d'Differenz vun der Liewenserwaardung, ofgeschloss.

An Nordamerika kann e Mann erwaarden tëscht 75 an 78 Joer liewen, jee no wou hien wunnt. Fir Fraen, d'Liewenserwaardung schwätzt tëscht 80 an 83 Joer. Och wann Dir Äre Geschlecht net kontrolléiert, kann Dir Schrëtt ënnerhuelen, fir e puer vun de wichtegste Ursaachen vum Doud an al Fraen ze verhënneren.

1 -

Häerzkrankheet

Jose Luis Pelaez Inc. / Gemëschbild / Getty Images

Coronary Häerzkrankheeten, an deenen d'Arterien déi dem Häerz gedronk a verhënnert ginn, ass déi Haaptursaach vun Häerzattacke. E Mann vu Gefor vu Häerzkrankheeten ass erofgeholl nom Alter vu 45 Joer.

Wat Dir maache kënnt fir ze verhënneren:

Fëmmen opzehalen. Gebrauch vum Tabak ass mat engem méi héicht Risiko vu Häerzkrankheeten.
Iwwerwaach Cholesterolniveauen a halen se an engem gesonde Sortiment.
Eng gesond Gewiicht behalen.
Eet häerzlech gesond Liewensmëttelen, wéi déi mat der mediterraner Ernährung verbonne ginn: frësch Fruucht, Geméis, ganzer Kriich, Nëss, Fësch, an aner Iesswueren, déi héich an der Glasfaser sinn an niddereg an saturéierten a trans-Fetter.
Gitt regelméisseg aerober Bewegung, déi Är Herzreschter erhéijen, am Idealfall 30 Minuten, 5 Mol an der Woch.

2 -

Kriibs

Lung, Prostataeien a kolorektalen Krebsen ass déi meescht doudecht Form vu Krankheet an Männer. Obwuel eng Famillesch Geschicht vu Kriibs kéint Är Chancen erhéijen, et ginn Schrëtt, déi Dir kënnt huelen fir Är Risiko ze minimiséieren.

Wat Dir maache kënnt fir ze verhënneren:

Fëmmt Dir net a fëmmt Secondhandrauch vu Leit, déi do sinn.
Vermeiden d'Loftverschmutzung wann et méiglech ass an d'Beliichtung vu Chemikalien bei der Aarbecht an doheem.
Eng gesond Ernährung iesst, Uebst- a Geméis, Glasfaser a Fësch, a reduzéiert Fetter a Fleesch.
Be physesch aktiv.
Limit Alkohol benotzt bis een bis zwee Drénken pro Dag; Héichverbrauch ass verbonne mat enger héijer Inzidenz vun Doppelpunkt a Lungenkrebs, zum Beispill.
Sonneschutz a Sonnestand ze hunn an all Haut Verännerungen, wéi Moles, vun Ärem Dokter gepréift.
Gitt dervu vu Screeningtester fir fréizäiteg Detektioun vun kolorektalen oder Prostatkrebs , wann Dir méi wéi 50 ass.

3 -

Chronesch méi niddreg Atempiraterie

Dëst beinhalt eng chronesch Bronchitis an Emphysem, déi zesummen chronesch obstruktive Pulmonalerkrankheeten, oder COPD maachen. Smokéieren, dorënner Zigaretten, Zigarren a Päifen, mécht Iech 12 Mol wéi wahrscheinlech stierwen vu COPD wéi e Mann deen ni gefëmmt gëtt. HH héich Verhënnerbar ass COPD och mat Lungenkrebs verbonne mat. Aner Loftverschmotzung, wéi Radon, Asbest an Autoausdauer, kann och zur Lungerkrankheet bäidroen.

Wat Dir maache kënnt fir ze verhënneren:

Fëmmt Dir net, a wann Dir schon sidd, gitt Är Schrëtt fir ze beäntweren.
Vermeit Secondhand Rauch.
Steer kloer vun anere Flutlingsschutzleien, including dust and chemical rains.

4 -

Schlaag

E Strich ass geschitt, wann de Gehir net de Blutt kritt, deen et brauch, entweder wéinst engem Blockage an engem Bluttgefierer deen dem Gehir anruft oder de Bruch vum Bluttgefaang am Gehir. Äre Risiko fir Strich ass méi héich wann Dir mam Bluttdirekter diagnostizéiert gi sidd, hunn en héicht Cholesterol oder Diabetis.

Wat Dir maache kënnt fir ze verhënneren:

Hutt Äre Blutdrock kontrolléiert; Héich Blautdockage behandelt d'Risiko fir Schlaganfall an Häerzkrankheeten.
Ënnert Ären Natriumeneintoe fir den Héich Blutdrock ze reduzéieren.
Diabetiker ënner Kontroll setzen.
Wann Dir fëmmt, fille Schrëtt fir ze luewen, well de Fëmmen Är Risiko fir Stroke erhéicht.
Drénkt nëmme mëttelméisseg; Dat ass net méi wéi een bis zwee Drénken pro Dag.
Regelméisseg Übung an eng gesonde Ernährung, déi kleng saturéiert Fette kann Ären Risiko ze reduzéieren.

5 -

Diabetis

Wann Dir Diabetis hutt , huet Äre Kierper Är Schwieregkeete vu Gist. Typ 1 Diabetis, wat d'Immunsystem vum Kierper involviéert fir d'Zellen, déi Insulin maachen, kënnen net verhënneren. Vill méi heefeg ass Typ 2 Diabetis, wou Glukose sech am Blutt baut anstatt en Energie ze benotzen.

Vill Männer wësse net, datt si hunn Diabetis bis si Symptomer erlaben, wéi Visiounsverloscht an Erektilfunktion. Typ 2 Diabetis kann verhënnert ginn, oder op d'mannst Verspéidung.

Wat Dir maache kënnt fir ze verhënneren:

Eng gesond Gewiicht behalen.
Wann Dir eng Famillgeschicht vu Diabetis hutt, schwätzt Är Dokter iwwer d'Screening.
Eng gesond Planzdiät iessen, déi vill frëscht Uebst a Geméis, Vollkornen a Fësch bezeechent, ouni Zousatz, Fett a Salz z'erreechen.

_Quell:

_{Cancer Among Men.} _{Public Informatiounsblat.} _{US Centers fir Droge Kontroll a Präventioun.}

_{Geschlecht, Gesondheet a Aging.} _{Public Informatiounsblat.} _{Weltgesondheetsorganisatioun.} _{Département Geschlecht a Frae Gesondheet.}

_{Leading Ursachen vum Doud duerch Age Group, All Males-USA.} _{Public Informatiounsblat.} _{US Centers fir Droge Kontroll a Präventioun.}

_{Präventioun, Genetik, Ursaachen.} _{Öffentlechen Informatiounssäit.} _{National Cancer Institute am National Instituter of Health.}

_{Top Gesondheets Concerten fir Männer.} _{Public Informatiounsblat.} _{Den US Department of Health and Human Services.}