Bescht Weisen fir Diabetis d'Liewenserwaardung ze erhéigen

Méi laang a besser Besser Diabetis

Mat Diabetis gëtt méi séier, eis Kanner, fir d'éischt Kéier an der Geschicht, kënnen eng méi kuerz Liewenserwaardung hunn wéi hir Elteren. Dëst muss net sinn. Am Duerchschnëtt wäert d'Diabetis d'Liewenserwaardung 7,5 Joer reduzéieren (fir diabetesch Männer vu 50 Joer) bis 8,2 Joer (bei diabetesche Fraen vu 50). Awer Dir musst net "Moyenne" sinn. Normalerweis huelen manner wéi 60% vun Diabetiker korrekt Medikamenter. Also no der Ofschloss vum Dokter ass ee Schrëtt fir d'Chancen ze schloën. Och déi meescht Leit sinn net gesond. Sief aanescht! Verpassen net Gesondheetsproblemer, Praktike gutt Ernärung, aktiv bleiwen. Hei sinn e puer Tipps fir ze begonnen.

1 -

Huelt Är Medizin

Et ass erschreckend wéi vill Leit Medikamenter engem Dokter prescripteieren an dann einfach net iwwerhuelen. Medikamenter (a Chirurgie) sinn déi Haaptinstrument déi d'Dokteren mussen hëllefen, d'Leit ze hëllefen. Wann Dir Medikamenter (oder Liewensstil Ännerungen) verschriwwen hutt, ass déi eenzeg Bestes wat Dir fir Är Liewenserwaardung maachen an Är Diabetis ze verwalten ass gutt, är Medizin. Et ass net esou einfach wéi et kléngt - da kuckt Zäit fir ze liesen op wéi et eng staark, all Dag Medikamenter Habit ze kreéieren.

Méi

2 -

Iessen richteg

Ernährung an Iessen ass enorm vill Deel vum Liewewiesen méi lues a gesond mat Diabetis. Et gi vill Diaken an Approche fir gutt mat Diabetis ze iessen. Denkt drun, datt déi beschten Ernärung deejéinegen, deen Dir hänken. Gespréich mat Ärem Dokter, Är Frënn a liesen dës Diät fir Diabetis.

Méi

3 -

Good Shoes

Diabetis kann Hamo mat Ärem Zirkulatioun erwiermen an Är Féiss sinn eng vun den éischte Plazen fir Schued ze weisen. Eent Saachen, déi Dir maache kënnt fir Schied un de Féiss ze verhënneren, wann Dir Diabetis hutt, Ären Fouss all Dag a waarmt Waasser wäschen, benotze vill Feeler, kontrolléiert Är Féiss sech séch mat Bléien an aner Probleemer an, am wichtegsten, . Vergewëssert Iech Äert Schued, si bequem an haalt Är Féiss kee vun den einfachsten Saachen déi Dir maache kënnt fir besser mat Diabetis ze liewen.

Méi

4 -

Ausübung

Jiddereen muss trainéieren, awer Leit mat Diabetis brauchen net nëmmen ze bewirtschaftelen fir hir Liewenserwaardung ze vergréisseren an hir Gesondheet ze verbesseren (grad wéi jiddereen aneren), Leit mat Diabetis mussen och trainéieren, fir hir Diabetis ze verwéckelen. Dat ass richteg, Sporthal hëlleft Är Kierpergewiicht Blutzocker. Ausübung deeglech an no dëse Richtlinnen. Wann Dir méi Inspiratioun brauch, léiert Iech iwwer e verstoppte Virdeeler vun der Bewegung.

5 -

Präventiv Aner Krankheeten

Et wier gutt, nee, et wier fair, wann Dir Diabetis bedeit datt Dir geschitt mat Kriibs oder Häerzkrankheeten. Awer déi einfache Tatsaach ass dat nëmme well Dir eng chronesch Krankheet hutt, heescht net datt Dir e spezielle Schutz vun aneren Krankheeten huet. Tatsächlech kanns de och nach eng erhéite Risiko vun enger chronescher Krankheet wéinst Diabetis. Wat Dir maache kënnt, ass fir all aner Krankheeten a Gesondheetsproblemer déi fir Är Altersgrupp agesat ginn. Gitt net esou séier wéi an Ärem Diabetis, deen Dir vergiess hutt, e Mammomogramm oder e Prostataoper virzehuelen. Hei ass eng Lëscht vun gemeinsame Souscriptiounen, déi Dir iwwer Dokter diskutéiere sollt - a vergiesst net datt Dir Äert Aroter all Joër gesinn. Diabetis kann de Risiko fir Aen Problem erhéijen.

Méi

6 -

Schlof méi

Net nëmme schlofen hëlleft Iech gutt riicht (an hëlleft Är Kierpergewiicht Hormonen a mécht Reparaturen), et ass einfach eng einfache Tatsaach, datt wann Dir gutt ausgeriicht sidd an Energie sinn, wäert Dir vill manner wahrscheinlech fir Är gutt Gesondheetskäschten ze bremsen. Mir tendéieren dozou, gesonde Gewunnechten opzehuelen wann mer eis midd ginn oder betount. Mat aktiv Aktivitéit fir ze verbesseren / ze halen Schlof an Stress behalen an der Bucht, Dir kënnt Iech opfänken op all déi gesond Saache Suen déi Dir wëllt an Äert Liewen ze schaffen. Probéiert dës Tipps fir eng gutt Nuecht schlofen.

7 -

Fun Ways fir méi laang ze liewen

Wann Dir méi laang gëtt an d'Erhéijung vun Ärer Liewenserwaachung muss net eng Chore sinn. Et gi ganz lëschteg Saachen déi Dir maache kënnt Dir Iech méi laang hëllefen. Hei ass eng Schnell Lëscht vu gesonden an lëschte Saachen: Schockela, Geschlecht a Rotwein. Fannt et eraus, wat witzeg Dir vermësst gouf!

Méi

8 -

Pinsel a Floss

Diabetis kënnt Iech mat engem méi héicht Risiko fir Zännkrankheet. Weirdly fléissert net nëmme Blummenerkrankung, awer et kann och Är Liewenserwaardung vergréisseren. Dat ass richteg, deeglech Flossing kann e puer Joer no Ärem Liewen ginn. Also, niewent enger regelméisseger Rees an den Zänndokter, gitt all Dag gutt a gitt gutt op Är Zänn.

9 -

Gitt Technesch - Anti Aging Foods

Elo, wann Dir dat heiten beherrscht hutt (wat Dir Iech schon e puer vun 99% vun alle Leit ugefouert huet), sinn et nach ëmmer e puer Saachen déi Dir maache kënnt fir Är Liewenserwaardung trotz der Diabetis ze maximéieren. Hei ass wou all d'Ronnen an de Medien iwwer Antioxidantien an d'Verlängerung vum Liewen erakommen. Wann Dir Iech fillt wéi d'Enveloppe wierklech dréckt, bezuelt Dir déi Anti-Aging-Liewensmëttel an enger ausgeglachter Ernährung fir Leit mat Diabetis. Och Bitter Melon a Tai Chi betraff .

10 -

Laachen fir e laangt Liewen

Ka just laachen, erhéijen Är Liewenserwaardung? Vläicht ass et sëcher ze probéieren. Obwuel d'Beweiser net ganz staark ass fir d'Hëtztkraft vum Lachen, ass et sécher kee Lach am Laachen méi an Ärem Liewen. Tatsächlech sinn et e puer Studien, déi weisen datt Lachen an eng gutt Zäit hunn Är Stressniveau reduzéiere kënnen an hunn Iech méi gesond wéi virdrun.