Wann Dir jeemols a China reest a mat fréie Mueres erauskomm ass, fannt Dir Parke mat méi ale Chinees a Frae mat Tai Chi, déi wéi eng Kombinatioun tëscht engem sloweneschen Tanz a Kampfkonscht sinn. Fir Generatioune sinn d'Chinesen gewielt fir tai chi fir d'longevitéit an hir anere Virdeeler . Denkt drun, wéi wann et Meditation an der Bewegung waren.
Natierlech, Dir musst erausfannen, ob dei Tai Chi wierklech funktionnéiert. Méi spezifesch, Dir musst erausfannen wéi et geschitt. Wéi gesäit dëse slowenesch Bewegungspraxis de Prozentsaz vum Prozentsatz ? Gëtt et Stress reduzéieren? Fannt dës kierperlech Aktivitéit erhéijen? Gitt et, wéi d'Praktikaner gläichen, hëllefen d'Balance Energie an d'Gesondheet ze förderen? D'Fuerscher hunn dëse Betraff gepackt an hunn en iwwerrascht fonnt: Tai Chi hëlleft mat Diabetis.
Konnt d'Tai Chi hëllefen, Typ 2 Diabetis ze verhënneren?
Zwee kleng Studie an Taiwan hunn d'Diabetis an d'Tai Chi Praxis gesinn. Déi éischt Studie gefollegt 30 Leit mat Type 2 Diabetis an se mat 30 Persounen mat dem selwechte Alter an dem Geschlecht (mee deen huet keen Diabetis). All Participanten hunn dräi Mol pro Woch während enger Dauer vun 12 Wochen eng eenzeg Statioun Tai Chi. Am Ende vun der 12-Wochen-Zeie hunn d'Leit mat Diabetis e Verloscht vun hirer HbA1c Niveau gesinn - HbA1c gëtt benotzt fir ze mellen, wéi gutt de Kierper kann Blutzocker kontrolléieren, e wichtegt Zeechen vun Diabetis.
Déi aner Studie, déi australesch gemaach ass, huet 11 Erwuessen mat erhéigen Blutzocker (Diabetiker) virgesinn. D'Fuerscher hunn e speziellen Programm entwéckelt, deen den Tai Chi mat enger anerer Praxis bekannt ass, déi als Qigong bekannt ass (eng Praxis vu "Chi" am Kierper a vun Tuerm respektéieren). E puer vun den 11 Participanten hunn och héich Blutdrock, Adessioun an héich Cholesterin (ganz metabolesch Syndrom).
Wéi déi éischt Studie hunn d'Participanten e 12-Week-Programm ënnergaangen. Allgemeng war de Blutdrock verbessert an d'waist Gréisst an e puer vun de Participanten souguer geschloe ginn.
Béid Etüren sinn ganz kleng, awer et ass versprécht, datt sou eng einfacher Praxis d'ganz gesondheetlech Gesondheet vum Kierper verbesseren kann. Kombinéiert Tai chi mat enger gesonde Ernährung, aner Deeglech Übungen an zolitt medizinesch Versuergung kënne Leit mat Diabetis a Virukleed ze hëllefen fir hir Gesondheet ze vergréisseren, hir Konditioun ze vergréisseren an weider Symptomer ze verhënneren.
Méi Versprëche huet de Beweis virausgesat datt Tai Chi gutt fir Diabetisemanagement war
Eng weider klinesch Beobachtung vu acht randomiséierter klinescher Prüfung an zwee kontrolléiert klinescher Prüfungen fonnt huet keen Beweis datt et eng effektive Therapie fir Typ 2 Diabetis war. Dëst weist d'Schwächheet vun de Schlussfolgerungen op kleng Verspriechen.
Systematesch klinesch Kritiker goufen gemaach fir Studien ze bekrämpelen wéi wann d'Tai Chi therapeutesch fir Konditioune agefouert ginn sollten z. B. Osteoarthritis, rheumatoide Arthritis, Parkinson Krankheet , Krebs a Kriibserkrankungen. Si stëmmen ëmmer konsequent datt et nach keng Beweiser gëtt dat Tai Chi effektiv ass fir dës Behandlungen ze behandelen oder ze administréieren. Eng Sich vu PubMed.gov fir klinesch Kritiker vun tai chi kann déi lescht aktualiséiert ginn.
Aner Virdeeler vum Tai Chi
Tai Chi kann mat dem Alterungsprozess hëllefen andeems d'Balance verbessert, den Blutdrock bezeegt, d'Stress reduzéiert an d'Flexibilitéit verbessert. Et gëtt oft an enger Grupp gemaach, et gëtt och sozial Virdeeler. Ausserdeem sinn d'Virdeeler, déi den Tai Chi Berichten zustane sinn, datt se d'Inärergie (Chi) vum Kierper balancéiere, wat Gesondheet a Langlebigkeet fördert. Tai Chi ass en nidderegen Impakt, a seng Beweegunge kënnen adaptéiert sinn fir Leit, déi Schwieregkeete sinn. Dëst ass eng gutt Übung fir jiddereen, awer virun allem fir eeler Erwuessener.
Quell:
Shu-Hui Yeh, Hau Chuang, Li-Wei Lin, Chiu-Yueh Hsiao, Pei-Wen Wang, Rue-Tsuan Liu, a Kuender D Yang. Regelméisseg Tai Chi Chuan-Übung verbessert d'T Zelle Helferfunktioun vun Typ 2 DM Patienten mat enger Erhéijung vun T-Bet Transkriptiounsfaktor an IL-12 Produktioun. Br. J. Sports Med., Apr 2008.
Lee MS, Choi TY, Lim HJ, Ernst E .. "Tai Chi fir d'Verwaltung vum Typ 2 Diabetis mellitus: eng systematesch Iwwerpréiwung." Chin J Integr Med. 2011 Okt; 17 (10): 789-93. Doi: 10.1007 / s11655-011-0812-1. Epub 2011 30.