Ausübung mam COPD kann e schloen wéi e double-edge Schwäert. Op enger Säit kënnen d'Patiente mat COPD kuerzen Auteur mat kierperlecher Ustrengung erliewen. Awer aner Experten soen datt d'Bewegung ka mat de Symptomer ze reduzéieren, déi mam COPD ass. Vill Patienten mat COPD hoffen, hir Symptomer vun der Kürze vun Atem ze reduzéieren, awer zéckt net ze bewéegen, well d'Ausbezäerung seng Symptomer ännert.
Virdeeler fir COPD
Ausféierungsprogramm wann Dir COPD hutt ass keng einfach Aufgab, awer hei sinn e puer vun de Grënn, firwat et wäert et wäert ass et ze probéieren.
- Ausübungsprogrammer verbesseren Fouss an Distanz. D'Untersuchung huet gefrot, datt no engem formelle Lounentwécklungsprogramm och nach Patiente mat milden COPD méi weider goen ewéi d'Enn vum Programm. D'Ausübungsprogramm bestanen aus Spazéiergang, Kierperkraaft Training an Ausdehnung. D'Klasse trëfft dräi Mol d'Woch eng Stonn. Nodeems Dir dëst Programm maache kënnt, konnten d'Participanten weiderfuere kënnen, zwee Fligel vun Treppléken méi séier an op enger Laufbunn testen. Wat ass méi, datt dës Virdeeler waren haaptsächlech bei Patienten mat mild bis moderéiert COPD, awer souguer Patienten mat schaarfen COPD haten Verbesserungsvirschléi.
- Ausübung verringert den Atem an d'Ersatzstatioun bei Patienten mat COPD. Déi Patienten, déi duerch e Fitnessraum programméiert sinn, berichtete mat manner Aart a manner Müdong un wéi hir schwéier hir COPD war. Dës Symptomer ze reduzéieren huet wesentlech Virdeeler fir d'Liewensqualitéit vum Patient.
- D'Äusserung kann d'Depressioun erofhuelen, d'Stëmmung verbesseren an d'Sozialiséierung förderen . En anere Virdeel vun der Ausübung muss mat emotionaler Gesondheet a Funktionéieren maachen. An enger Fuerschungstudie vun de Patienten mat mildem COPD huet e Fitnessprogramm Verbesserungen an emotional Funktiounsebenen ze gesinn. Egal ob Dir en COPD hutt oder net hutt, Gruppéierungsprogrammer förderen d'Sozialiséierung an der Ausübung, am allgemenge kann d'Depressioun reduzéieren, d'Stëmmung verbesseren an d'Energie erhéijen. Dëst kann zu méi Motivatioun ginn fir erauszekommen an ongeféier.
- Aerobesch Übung kann d'kognitiv Funktioun verbesseren (zB d'Geschwindegkeet vun der Veraarbechtungsinformatioun) . Obwuel vill Faktoren fir kognitiv Réckgang bei Patienten mat COPD rechnen, kann Aerobic Bewegung hëllefe fir Sauerstoffniveau am Gehir ze verbesseren an doduerch de Verloscht vun der mentalen Veraarbechtung ze luesen, déi normalerweis bei eeleren Patienten gesuergt gëtt, besonnesch déi mat COPD.
- Patienten mat COPD, déi komplett Lounentwécklung Programmer hunn manner Mannerjäreg am Spidol wéi déi, déi keng Lounentwécklungsprogrammer maachen . Eng Fuerschungstudie vun de Patienten, déi e Lungenerkrankungsprogramm ofgeschloss hunn, huet gewisen, datt och wann de Programm net beaflosst gouf wéi dacks Patiente hospitalizéiert goufen, huet et fonnt datt Patienten, déi d'Ausübung gemaach hunn, erweidert manner an de Spidol haten (nëmmen 10 Deeg versus 21 Deeg Déi Leit, déi net Lénkser Reha-Programme vollstänneg hunn).
Tipps
- Vermeit extreem Wieder. Patiente mat COPD tendéieren déi meeschten Exacerbatioune am Wanter a an waarmem, feuchtem Wieder. Vergewëssert Iech dat ze bewäerten, ier Dir am Ausland trainéiert gëtt.
- Benotzt e kuerzen Effekt Inhalator (zB Albuterol) 10-15 Minutten virum Training. Kuerzwierkt Inhalatoren déi normalerweis 5 bis 15 Minutten daueren, fir ze begleeden an ze hëllefen d'Atemwege opzemaachen (dh Bronchospasem ze reduzéieren), déi de Patient kéint manner Symptomer bei der Ausübung hunn an och méi ausüben kënnen.
- Enregistréiere vun der Lounentwécklung. Frot Äre Dokter iwwer strukturéiert Lounentwécklungsprogrammer. Pulmonal Reha-Programme sinn ze gewisen a time again ze verbesseren Symptomer a Qualitéit vum Liewen fir Patienten mat COPD. Dës Programmer maachen net méi wéi just Sport, se ginn och Informatioun iwer d'Übungen am Beschten fir Leit mat COPD, Atemtechniken fir Patienten mat COPD an aner Strategien fir d'Aktivitéit ze verbesseren. Dës Programmer ginn normalerweis vun Versécherungen abegraff a schreiwen Bildung a Kuerzfilm Egal wéi Dir ugefangen hutt. Allerdéngs ass et wichteg ze bleiwen, doheem ze bleiwen, nodeems Dir de Programm ofleeft oder d'Virdeeler verluer sinn!
- Hutt d'Herz- a vague Aktivitéit op d'mannst dräimol pro Woch. Schafft bis zu 30 Minutten an engem Tempo deen Iech komfortabel ass, awer maacht et ëmmer nach eng Diskussioun iwwer Ärt Arzt oder duerch e Pulmonal-Reha-Programm.
- D'Uewerfläch Kraaft ass wichteg ze respektéieren, besonnesch fir Patienten mat COPD. E puer Iwwerleeungen fir d'Oerm ergëtt: Bicep Curls, Triceps Extensiounen, Schëllerflexioun, Schëllerentdukt a Schëllererhéijung. Verspriechen ech op 8 Wiederufuerte vun 2 Sets, awer verlaangt keng Übungen ouni korrekten Instruktioune iwwert déi richteg Technik vun engem Dokter oder engem Sportler.
Déi bescht Linn
Gitt äus, a maacht Übung, egal wéi wéineg Dir kënnt verwalten. Frot Äre Kliniker iwwer Lächerlech Rehabilitatiouns-Programmer bei Iech an op d'mannst e Versuch. Dir kënnt iwwerrascht ginn, wéi vill besser Dir fillt, wann Dir e Sportprogramm startet - och wann Dir en héigen COPD hutt. E bësse méi "Umph" kann e laange Wee goën.
> Quell:
> Berry MJ, Rejeski WJ, Adair NE, Zaccaro D. Ausübung vun der Rehabilitatioun an der chronescher Obstruktiver Lungenerkrankung. Am J Respir Crit Care Med 1999; 160: 1248-53.
> Etnier J, Johnston R, Dagenbach D, Pollard RJ, Rejeski WJ, Berry M. D'Relatiounen tëscht Pulmonalfunktioun, aerobe Fittheet a kognitiven Fonktionnéieren an alen COPD-Patienten. Brust 1999; 116: 953-60.
> Foglio K, Bianchi L, Bruletti G, Battista L, Pagani M, Ambrosino N. D'laangfristeg Effizienz vun der Lungentabilitéit bei Patienten mat chroneschen Atembeschränkungen. Eur Respir J 1999, 13: 125-32.
> Global Initiative fir Chronic Obstructive Lung Disease (GOLD) Guidelines, 2014
> Griffiths TL, Burr ML, Campbell IA, et al. Resultater am 1 Joer vun ambulante multidisziplinäre Lounentwécklung: eng randomiséierter kontrolléiert Prozess. Lancet 2000; 355: 362-8.