Ausübung, Diät a Entspanung kann hëllefen
Chronesch Schinn ass eng schwächend Conditioun vun den Millioune Leit, déi all Dag mat hiren Nebenwirkungen liewen. Se an enger temporärer Schmerz ass net einfach, awer Schmerz, déi net fort ass geet besonnesch interessant. Während Medikamenter erlaben hëlleft Schmerzbehandlung, et ass oft net genuch, fir all d' Symptomer ze kontrolléieren . Wann chronesch Leiden schlecht kontrolléiert sinn, liewt mat him kann onheemlech fillen.
D'Side Effects of Chronic Pain
Waat mat chronesch Schmerz limitéiert wat Dir maache kënnt. Chronesch Schmerz kann Är Fäegkeet verfollegen beméien, mat Äre Kanner spille, spadséieren, oder souguer Iech selwer këmmeren. Schmerz kann och suergen, wat als Unzuelungssyndrom bezeechent gëtt, wat d'medizinesch Manéier "se benotze oder verléiert". Fir Schmerzempfängungen ze vermeiden, limitéiere vill Leit déi se an engem Dag maachen. Eventuell verursaacht Schwächtegkeet, déi nach manner Aktivitéit féiert an e Zyklus geformt gëtt.
Dee psychologesche Staat spillt eng grouss Roll bei der chronescher Schold. Wann Dir oder een deen Dir wësst, chronesch Schmerz, kennt Dir Reizbarkeet, Wut, Depressioun an Schwieregkeeten konzentréieren. Déi psychologesch Nebenwirkungen vu lieweg mat chronesche Schmerz kann esou schwéiere wéi de Pain selwer. Dëst ass wat chronesch Schmerz wéi eng komplex Bedingung mécht.
Entwéckelung vu Fäegkeeten
Wann Dir e grimmeg Bild gesinn, wann Dir un chronesch Schmerz liewt, denken datt dëst schlëmmste Fall Szenarien sinn.
An Wierklechkeet sinn vill Leit weiderhin gesond, produktiv Liewe trotz hirem Schmerz. Dëst ass, well se fonnt hunn Weeër fir de Schmerz ze halen, entweder duerch Medikamenter, alternativ Behandlungen oder eng Kombinatioun vun deenen zwee.
Ausübung
Vergiess net; benotz et. Schwätzt mat Ärem Dokter oder e Physikaleschen Therapist iwwert e séchere Beweisprogramm, deen Iech richteg ass.
Wann Dir mat chroneschen Schmerz liewt, setzt d'Übung datt Dir Är Mobilitéit erhalen. Et hält och Är Muskelen aktiv a Äert Gelenker flexibel, wat d'Symptomer vun chronesche Schmerz léisst. Regelméisseg Ausübe also verhënnert d'Aarmséileg, eng Bedingung, bei der d'Muskelen schwächt vun Inaktivitéit. Schwéiesch Muskelen sinn méi verwinnt vu Schmerz a kënnen souguer aner Verletzungen bewierken.
Fannt déi richteg Medikamenter
Obwuel et frustréierend sinn, verschidde Virschléi ze probéieren, kann d'Probabilitéit vun enger Varietéit letztendlech zu enger Medikamenter féieren, déi funktionnéiert. Well et esou vill Medikamenter ass, déi chronesch Schmerz kontrolléieren, da kann et ville Méint daueren, fir deejéinegen ze fannen deen am Beschten besser ass. Dir kënnt suergen datt Dir Medikamenter fir de Rescht vu Ärem Liewen hutt an och mat senger Nieweneffekt liewt. Dir kënnt och betreffend Painkiller Sucht besuergt.
Déi meescht Schmerzdemouderungen sinn sécher a wirksam wann se richteg korrekt sinn, sollt Dir iergendeng Bedenken fir Ären Dokter nennen. Hien kann Iech hëllefen, d'Pros Et Konsumenten vun de populäre Schold ze vermeiden Medikamenter, genee wéi déi komplett Risiken, déi mat der Ënnerhalung verknëppt ginn, erklärt. Wann Dir Problemer mat Ären Medikamenter hutt, frot Äre Arzt iwwer eng Ännerung. Plötzlech stoppt oder Äert Schëllert Medikamenter kann onerwaart Nebenwirkungen hunn déi manner oder méi geféierlech sinn.
Entdeckt Alternativ an Ergänzungen
Alleng benotzt oder kombinéiert mat Medikamenter, alternativ an komplementär Behandlungen (CAM's) kann e kräftegen Instrument fir ze léieren mat chronesch Schmerz ze liewen. Beispiller fir allgemeng gebraucht CAM fir chronesch Schëller beinhalt d'Massage, magnetesch Therapie, Energiemedezin, Akupunktur a pflanzlech Medizin.
Léiert sech ze entspannen
Stress verursaacht Muskelspannung, wat d'Quantitéit vu Péng erhéijen kéint. Allgemeng Muskelen ze relaxen verringert d'Belaaschtung a reduzéiert d'Schlemmesinn. Léieren fir Ären Kierper ze relaxen ze hëllefen, Är Schmerz ze kontrolléieren ouni d'Benotze vun zousätzlech Medikamenter ze kontrolléieren.
Entspanung ass e Pain-Management-Tool deen alleng oder an enger Kombinatioun mat anere Behandlungen benotzt ka ginn.
Yoga a Gezeiide gedréckt sinn nëtzlech fir d'Belaaschtung vum Stress an d'Muskelkraaft nëtzlech, Haaptbezuele fir d'Intensitéit vun chronesche Schmerz. Yoga benotzt eng Rei vu Puzzelen a Kombinatioun mat déif Atmung fir Ären Geescht an Äre Kierper ze relaxen. Gitt Bildmaterial benotzt Meditation, fir Ären mentalen Zoustand ze berouegen.
Hëllef sichen
Probéiert net alles fir selwer ze maachen. Et ass net verletzt, e bëssen Hëllef ze hëllefen an duerno, virun allem op Är schwéiersten Deeg. Loosst Äre Polizist eppes op der Plaz fir Iech oder Är Mamm op d'Kanner kucken, fir datt Dir en Nues géif huelen. Benotzt dës Zäit fir ze roue oder komplette Minoritéiten, déi Äert Schmerz net erschléissen.
Sichen Ënnerstëtzung
Een an 10 Amerikaner huet zu enger Zäit an hirem Liewen chronesch Schmerz erliewt. Chancen sinn, datt een deen Iech no kënnt verstane genau dat wat mat chronesche Schued liewt. Dir kënnt eng Ënnerstëtzung fannen oder e selbstverständlech Frënd ënnerstëtzt Dir mat Chronic. Net nëmmen Är Peer hunn Berodung a Tipps fir wat Techniken a Produkter fir si gemaach hunn. Si kënnen och e sympatheschen Ouer hunn wann Dir schwätzt.
Doen Är Owes Research
Et gi verschidde Websäiten déi existéieren eleng fir Informatiounen iwwer chronesch Schmerz a vill anerer ze bezuelen fir spezifesch Krankheeten a Verletzungen. Dës Siten sinn eng grouss Ressource fir allgemeng Informatiounen wéi och Noriichten iwwer Medikamenter a Behandlungen. Vill Siten bieden och Rezensionen. Dir hutt Iech informéiert a gutt informéiert iwwer Är Bedierfness ka hëllefen Iech eng gutt Liewensqualitéit ze halen, während si mat chroneschem Schëllel liewen.
Hei sinn e puer gutt Plaazen fir ze starten:
- D'amerikanesch chronesch Pain Association
- D'Amerika Pain Society
- D'National Pain Foundation
> Quell:
> Amerikanesch Occupational Therapy Association. Tipps fir Chronic Pain Managing. http://www.aota.org/Consumers/Tips/Conditions/Pain/35165.aspx Accès op 8. Dezember 2008.
> Amerika Pain Foundation. Behandlungsoptioune: e Guide for People Living with Pain. http://www.painfoundation.org/Publications/TreatmentOptions2006.pdf Zougang fir den 8. Dezember 2008.
> Gesondheet, USA, 2007. Centeren fir Disease Control. Zougang zum 5. Dezember 2008. http://www.cdc.gov/nchs/data/hus/hus07.pdf
> National Pain Foundation. Tipps fir Är Geschäfter. http://www.nationalpainfoundation.org/MyTreatment/MyTreatment_Tips_For_Dealing_With_Your_Pain.asp. Zougang 8 Dezember 2008.