Schmerzmanagement kann an villen Formen kommen, wéi zum Beispill eng Adernroutin oder eng Schmerzspezialistin. Awer hutt Dir wësst, datt et ënnerschiddlech Klassifikatiounen vun de verschiddenen Typen vu Schéinmanagementaktiounen hutt?
Tatsächlech op der breetste Stuf kënne Schmerzverwaltungstechniken op eng aktiv oder passiv Behandlung behandelt ginn. Ideal ass déi richteg Mix vun zwou Zorte vum gréissten Avance.
Wat ass Aktiv Aktivitéit Schmerzmanagement?
Mat aktiver Schmerzmanagement, muss de Schmerzempfänger aktiv an der Schmerzliwwerung oder Schmerzmanagementaktivitéit deelhuelen fir de Benefice ze gesinn. Zum Beispill, hei sinn e puer aktive Schéinmanagementstechniken [i]:
- Yoga . Yoga kombinéiert a kierzlech a geeschtegt Techniken, fir de Kierper a berouegen an ze verstäerken. Yoga ass nëmmen e Beispill. E puer Leit hu Tai Chi oder aner ähnlech Techniken. Yoga oder Tai Chi praktizéieren d'Balance, d'Koordinatioun, d'Kraaft, d'Konditioun an d'Flexibilitéit ze verbesseren - all déi kënnen zu Scholdzéng behalen. Si kënnen och Leit individuell hëllefen ze relaxen a reduzéieren de Stressniveau.
- Breetendechniken . Iwwert d'Yoga ginn et aner speziell Tieftemperaturmethoden, déi benotzt kënne ginn fir den Kierper z'erreechen a Schmerzen ze reduzéieren. Atemdreiwungen kënnen och de Geescht soen, wat kann hëllefe fir d'Scholdflackern a Stressniveau ze reduzéieren.
- Aktive Distraktioun . Wann dës Technik keng Schmerz erofhuelen, verringert se d'Erfahrung vu Schmerz, andeems mir eis aus der Schmerz gemaach hunn. Dëst erlaabt temporär Relief. E puer Leit fannen datt mer einfach eppes iwwerhale soen oder eppes kalme kann eng Entschëllegung vu Schmerz hunn.
- Ausübung . Dëst engersäits ass onbekannt fir vill, well chronesch Schmerzt schwiereg mécht - besonnesch am Ufank. Awer Exercice ass ze weisen, d'Schmerz am Laaf vun Zäit ze reduzéieren an hëlleft d'Scholdebene méi niddereg. Och en einfachen Walking Programm kann bedeitend Virdeeler bei der Schildermënschung an enger besserer gemeinsamer Bewegung maachen.
- Ausdehnung . Nieft Yoga a Tai Chi, einfach Dehnungshëllef kann hellefen de Schiedsniveau verbesseren, jee no der Ursaach vum Schmerz.
- Verstäerkung vu Gebaier . Natierlech eng Übung déi d'Stäerktrainer betrëfft, sollt mat Ärem Dokter diskutéiert ginn, awer fir vill Leit ass et wichteg datt d'Funktioun erliewt gëtt an d'Belästegung vu schmerzhafte oder verletzte Kierper ze iwwerpréift. Zum Beispill kann e méi staarken Kär besser Bausse stoen a méi Schmerz roden.
- Entspanungstechniken . Dëst beinhalt sou kéng physesch a geeschteg Entspannung. D'Entspanung vum Muskel kann net aktiv agoen, awer et erfuerdert eng individuell Diskussioun iwwert d'Technik, déi se benotzt a Bewegung auswierkt, déi de Kierper relaxen. Dëst kann d'Spannungen reduzéieren. Mental Relaxatioun kann an d'Form vun der Meditation kommen, guidéiert Biller oder enger anerer ruhm Kontemplatioun.
Wat ass Passiv Pain Management?
Passiv Schiefmanagement, op der anerer Säit, ass normalerweis eng Aktioun, déi vun engem anere Benotzer stattfënnt wéi vum Patient. Dëst bedeit datt se de Patient net erfuerderlech Energie während der Behandlung benotzen. Zum Beispill, e puer allgemeng Zorte vu passive Schmerzmanagement [ii] schloen [iii]:
- Physikalesch Therapien . Dëst ka mat Saachen wéi:
- Heapapplicatiounen oder Eispacken.
- Medizinesch Massagen. Dëst beinhalt eng Deep Tissue Massage.
- Ultraschall fir déi déif Schichten vun Tissu ze waarméieren.
- Chiropraktik Anpassen . Spinal Reorganisatiounsbehandlungen kënne hëllefen, Schmerz fir vill Leit ze reduzéieren, jee no der Quell vum Schmerz.
- Akupunktur .
- Schmerzlingsverhënnerung wéi Medikamenter :
- Niewt de Konter Schëllerrawer
- Opioiden
- Schmerzempfleeg
- Anti-inflammatoresch Medikamenter
- TENS (transkutan elektresch Nerve Stimulator). Eng TENS- Eenheet schéckelt elektresch Impulsen duerch den Tissu, deen d'Scheld si signaliséieren an de Geescht vu Schmerz erliewen. Dës Behandlung kann an engem medizinesche Kader gemaach ginn oder de TENS-Apparat kann doheem benotzt ginn.
- Cortisone Injektiounen. Steroiden kënnen an schmerzhafte, gequollene Gelenker oder ongeféier entflammt Spinalnerven bei enger herniéiert Scheif ginn.
- Hypnos. Hypnositéit ass eng Form vu Scholddirektioun. Et kann hëllefe fir Leit hir Nivo vu Schold ze reduzéieren an d'Notwendegkeet fir e puer aner Behandlungen, wéi Medikamenter ze reduzéieren.
Mat passivsten Behandlungen, hält d'Effektivitéit séier aus der Behandlung wann et endlech (oder innerhalb Deeg oder Wochen) ass, sou datt d'Behandlung weiderhin wirksam ass. Aktive Behandlungen sinn oft entwéckelt fir méi laangfristeg Effekter ze hunn, awer méi laang daueren, fir e Benefice ze gesinn. Wéi Dir gesitt, all dës Zorte vu Schmerzmanagementaktivitéiten hunn hir Plaz an engem grëndleche Schambeamteplang. Ideal mëschen ech aktive a passive Techniken fir de Benefice ze profitéieren an d'Wierk vun Ärem Liewen erhéijen.
> Quell:
> Allison, Kay Cahill. Harvard Gesondheetspublikatiounen. Pain Relief Ausser der Pill-Flasche.
> Bressert, Steve, Ph.D. Psych Central. Kann Entspanungstechniken Hëllef Chronic Pain?