Eis Kierper hunn Hormone, déi all Aspekter vum Stoffwechsel regelen, an datt Appetit a Gewiicht reguléieren. Verschidden Hormone sinn entdeckt ginn, déi d'Entwécklung vun der Ongewëssheet beaflossen ; Ee vun dëse Gëtelin.
Wat ass Ghrelin?
Einfach gesoot, ghrelin ass en Hormon dat Appetit stimuléiert. Also, alles wat d'Ghrelin-Néierpläng vergréissert wäert Appetit erhéijen, an dëst kann zu Gewiicht vu Gewiicht an Adipositas féieren.
Ghrelin gëtt haaptsächlech vum Bauch- a Duodenum produzéiert . Et gouf fonnt eng Roll ze spillen, wat als Mielzeit-Hunger bekannt ass wéi och an der Reguléierung vun Gewiicht vu Gewënn a Verloscht iwwer laang Siicht.
Ghrelin ass heiansdo als Leptin säin Amtsspektakel gedacht ginn, well Leptin (en aneren Appetitreguléierungshormon, deen duerch Fettgewéiwer produzéiert gëtt) d'Appetit fir hir Niveauen erhöht.
Wann d'Fuerscher entdeckt hunn datt d'Infusioun Ghrelin an d'Nagetiere stimuléiert hinnen op d'Füttern an tatsächlech produzéiert Fettleibigkeit an dësen Nagetieren, wuesse d'Interesse u sech ze definéieren wat Ghrelin an der Adiposiestiwwel am Mënsch kéint spielen.
Wat fir eng Erhéigung Ghrelin?
D'Fuerscher hunn eng Rei Verhalen a Faktoren entdeckt, déi entweder d'Ghrelin-Niveauen am Kierper erhéijen oder ze reduzéieren. Ee Verhalen datt d'Ghrelin-Niveauen erhéijen net genuch duer . Iwwer laang Dauer, manner wéi d'Recommandatioune siwe bis néng Stonne vun onverbrenntem Schlof op eng regulär Basis, kann zu verstärkte Ghrelin-Niveauen - wat iwwregens an e méi groussen Appetit, méi Kalorieansammlung a Gewiichtsstëmmung iwwersetzt.
Am Géigendeel, genuch Erënnerung schlëmmer all night reduzéiert Ghrelin, a reduzéiert den Appetit. Wéi et sech erausstellt, ass et e biologesche Grond fir d'Insomnia-induzéiert "Mëtternuecht munchies", no all!
Op der Nahrung virgesinn, d'Zuel vun héich verfeinert Kuelenhydraten, virun allem bei der Erwaardung vu genuch Protein a Glasfaser, kann d'Erhéijung vun Ghrelin héich ugoen, well et e Protein ass a qualitativ héichwäerteg Glasfaser, déi d'Ghrelin-Niveauen ze reduzéieren, Den Signal, datt de Kierper genuch genéiert huet an dem Kierper ze soen, iwwer engem zefriddenent Appetit, datt et okay ass ze stoppen.
Dëst ass och datt vill Leit et méiglech ass fir Kartoffelchip nach Potato Chip oder e vill héich gutt raffinéiert Brout ze iessen ouni wierklech wierklech voll Fudder ze hunn net genug Protein oder Glasfaser fir d'Ghrelin Signaler am Gehir ze schalten.
An anere Wierder, mat der Zousaz vu raffinéiert Kuelenhydrater, well de Gehir net huet dat Signal kritt, datt de Kierper genuch essentielle Nährstoffer kritt huet, et erméiglecht et dem Kierper eppes ze iessen, iwwer engem onzefridde Appetit. Normalerweis ghrelin Niveaue solle virun der Liewensmëttelstonn eropgoen (et lass Dir et ass Zäit ze iessen), a méi niddereg ze ernähren. De Konsument vu raffinéierte Kuelenhydraten, wéi et scho virdrun bekannt, kann dësen normale Floss ze stéieren.
Wat reduzéiert Ghrelin?
Wéi vun der Diskussioun bis haut kënne gekuckt ginn, hunn d'Verhalensmoossen allgemeng mat gesondem Liewensstil a gesond iessen kann Ghrelin Niveauen a Scheck behalen. Dozou gehéieren Uebst- a Geméis an aner High-Fibonacci Nahrungsmëttel (z. B. Vollkorn); Liewensmëttel iessen déi héich an Nährstoffer (wéi Fruucht a Geméis sinn, wéi och Liewensmëttel, déi komplett Proteinen ubidden); a genuch Erofsetzen. Resultater sinn ëmmer nach onkonsequent fir ob d'Mastgangs-chirurgesch Chirurgie tatsächlech e Verloscht vu Ghrelin produzéiert.
Quell:
Cummings DE, Weigle DS, Frayo RS, Breen PA, et al. Plasma-Ghrelin-Stäerkt no der Diät-induzéiert Gewiicht vun der Gewiicht oder der Magenbyphérologie. N Engl J Med 2002; 346: 1623-1630.
Klok MD, Jakobsdottir S, Drent ML. D'Roll vu Leptin a Ghrelin bei der Regelung vun der Ernährung an der Kierpergewicht am Mënsch: eng Iwwerpréiwung. Obes Rev 2007; 8: 21-34.
Tschop M, Smiley DL, Heiman ML. Ghrelin verursaacht Adipositéit an Nagetieren. Natur 2000; 407: 908-913.
Mozaffarian D, Hao T, Rimm EB, Willett-WC, et al. Verännerungen zu Diät a Lifestyle a laangfristeg Gewiicht vun Fraen a Männer. N Engl J Med 2011; 364: 2392-2404.