Hämorrhoiden beaflosse Millioune vu Leit pro Joer. Fir e puer - besonnesch déi, déi iwwerwaacht sinn, schwanger sinn oder Verdauungsmoossnamen wéi Entzündungsdarmkrankheet (IBD) hunn - dat Problem kann esou onroueg ginn et ëmsuerge vill. Eng ganz holistesch Approche fir ze këmmeren mat dem Ziel d'direkte Schmerz a Entzündung ze reduzéieren, während d'Déiere vu Goût gemengt ginn, fir Stress a Rezidiv z'entwécklen ze loossen, e laange Wee maache fir Iech ze hëllefen.
Physikalesch
Zwee vun den nëtzlechsten Saachen, déi Dir maache kënnt fir Ären Kierper ze hëllefen, wann et ëm Hämorrhoiden geet, hëllefen d'Stänn méi einfach ze passen an de betrëffleche Gebitt saubere ze halen.
Logement d'Hocker
Eng High-Fiber Diät ass eng grouss laangfristeg Léisung fir Verstiperen. Awer fir méi direkter Erléisung kënnt Dir Är Hockeren matmaachen, andeems Dir e Iessen oder zwee Mineralöl mëcht mat engem Véier- bis Acht-Unze Waasserpräis. Och wann Dir schwer verankert ass, ze vermeiden, méi wéi eng Dosis am Dag ze huelen, wéi et Waasserwierkstoffer verursaachen kann.
Och méi wichteg, gutt hydratiséiert gutt ze halen wann Dir mindestens 8 grouss Glace vum Waasser drénken (oder ongeféier halle Gallone). Vermeit Kaffi, Alkohol a Kaffi drénke vermeiden, wat den Hocker leet a kann iwwerschreiden.
Get Things Moving
E puer Leit fannen och Erliichterung mat engem Enema Tasche oder Douche Ball vun der Drogerie kaafen tëschent $ 10 an $ 15. Mat liichtfällege Fëllung vum Rektum mam waarmt Waasser kënnt Dir souguer hart, Kebab ze halen. Maacht vläicht net vir iwwer de Rektum ze iwwerfëllen, well dëst ewell entloossene Gewëss streckt.
Wann Dir e intern Hämorrhoiden hutt musst Dir extra Pfleeg maachen a benotzt en onfruchtbare Schmierstoff fir d'Düsen an de Rektum ze maachen. (Verwenden Sie keng Feuchtkugel oder Lotion, déi Kannermëssbrauch a Repressioun verursaachen.)
Always muss sécher sinn, en Enema-Becher oder douche Ball grëndlech wäschen a riicht tëschent den Uwendungen (oder entsuergt si wéi se geregelt).
Praktesch Good Anal Hygiene
Et ass essentiell datt Dir Äre Rectalgeband net gutt ass, virun allem no enger Dier Bewegung. Wann Dir méi oder méi Hämorrhoiden huet, kanns du eng Ursprungsflasche vun der Drogerie kaaft fir ongeféier $ 10 ze kafen oder all richtege drénken Flasche, déi Dir op der Hand (wéi Sportflasche) hutt, benotzen.
Stréckend Wärmewasser op der betroffener Noperschaft hëlleft net nëmmen d'Haut ze botzen, mee huet eng traureg, therapeutesch Effekt. Dir kënnt dann no verfollegen andeems den Anus mat engem feine Handtuch oder engem flushable Baby wischt bis datt se grëndlech propper ass.
Beim Béi oder Duschen, deodoréiert Seifen oder aggressive Reinigungsmëttelen vermeiden, déi d'Haut irritéieren a trocken. Wann iergend eppes, just den Analgebitt vläicht mat klenger Waasser entweder duerch Sprëtzen oder andeems Dir eng Duschschlaangsaarbecht benotzt.
Duerno gitt d'Haut drock a gitt e puer Aloe Vera Gel direkt op den Hämorrhoiden mat engem Koteknapp. Pure Vitamin E Ueleg oder Kokosnoss kann och hëllefräich sinn, ass Feuchtigkeit a léisst sech entzündegen all gläichzäiteg. Vermeit Creme oder Lotiounen déi dës Ueleger enthalen, sou datt se irritéiert kënne sinn.
Praktesch
D'Verännerunge vun Ären alldeeglechen Approche maachen an déi nei Praktiken ze integréieren, kënnt Dir och hëllefen, Är Unerkennung, souwuel am Buedzëmmer a vum Äert ze halen.
Huelt en Sitz Bath
E Sitz Bad ass eng praktesch Léisung, déi hëlleft Hämorrhoidal Schmerz, Juttheet an Entzündung.
D'Bad selwer ass e Plastikschlaib deen Dir op der Appresstatioun fir ca. $ 10 kaafen kënnt. Et passt iwwer d'Toiletteschüssel an kann mat waarmt Waasser an aner Zutaten wéi Epsom Salz, Zauberheng oder Backpulver gefüllt ginn. De bloene Wierk vu Sëtz am waarme Waasser hëlleft d' Entzündungsaktioun vum Kierper ze halen an d'lokaliséiert Schwellung an de Schmerz ze reduzéieren.
Always Clean de Sitz Bad, am Idealfall mat enger Léisung vun zwee Icespuren aus Bleichaarbecht bis op en hallef Galong vu Waasser, a spuese se gutt virum Gebrauch. Vergewëssert Iech d'Wanne mat waarmem, net waarm, Waasser an ze iessen fir 15 bis 20 Minutten just fir d'Iwwerwaachung vun der Haut ze vermeiden.
En Sitz Bad kann och an der Badewanne gemaach ginn. Wann ofgeschalt, gitt däischter den Analgebitt mat engem mëllen Stoff bis zu Trock.
Benotzt e Ice Pack
An der selwechter Aart wéi en Eismodel kann Entzündung reduzéiert ginn duerch eng Sportverletzung, en Eismack deen op engem Hämorrhoiden plazéiert ass, kann d'akute Schwellung vun den Hämorrhoidalvenen reduzéieren.
Den Trick mat Eispacken ass et ni richteg op enger erhénger Haut oder se an eng Plaz ze laang laang ze verloossen. Maacht kann ett frostbëss verursaachen a Schädel kënnen ënnerdeems Hautfiss.
Stellt Iech e klenge Wäschkach oder Kaddelspäck tëschent dem Eis Pack an der Haut a lass et et da länger net méi wéi 15 Minutten. Obwuel et gutt ass fir d'Haut fir e klenge Niewen ze fillen, sollt Dir d'Pack erofhuelen wann Dir e scharf, stéck Sensatioun fillt.
Wann Dir net e Eiseband handy, kann e Pack aus gefruerenen Erbueren an engem Handtull wéckelen och den Trick.
Sëtzt Komfortabel
Wéi Dir Sëtz huet e groussen Effekt op wéi gutt Dir Iech vun engem Kampf géint Hämorrhoiden erholen.
Bedenkt e Moment wat geschitt wann Dir op enger heller Uewerfläch sëtzt. Den Drock op d' Glutealmuskulatur vun den Hënner kann se verdeelen a streiden. Dëst erënnert sech am Zesummenhank mat de Gewënnschrauwen vun den analen a rektalen (anorectalen) Gebidder, déi scho scho geschwollene Venen eräus ginn. Wann Dir an Hämorrhoiden astudéiert ass, a sëtzt bei engem hart Stiessel fir laang Period vun der Zäit kann d'Conditioun och ausléise loossen.
Maacht Iech selwer eng Gnod a kritt entweder e mëll Këssen oder e Schlauchend "Donut" Kuss. Déi lescht, virun allem, hëlleft ze consolidéieren, anstatt wéi ausdehnen, anorektalen Gewëss an kënnt an de meeschte Drénkwaasser fir ongeféier 10 $ feststellen.
Positiounen änneren op der Toilette
Wann Dir op der Toilette steet, préift Dir Äert Féiss mat engem Schrëttstick opzemaachen. Wann Dir Är Knéien erhéicht iwwer den Hips, verännert Dir den Wénkel vun Ärem Rektum a versuergt Stänn méi direkter Wee aus dem Kierper.
Och vermeit sëtzt op der Toilette laang, wann Dir Verstippt huet. Déi breet Erëffnung vum Sëtz fördert anescht Stress an kënnt Är Hämorrhoiden vill méi wäit maachen. Stinn op, réckelen a réckelen, fir d'Dier ze stimuléieren, oder, besser, nach e laange Wee laanscht de Block.
> Quell:
> Sonn, Z. an Migaly, J. "Iwwerpréiwung vun der Hämorrhoiden Krankheet: Presentatioun an Direktioun." Clin Colon Rectal Surg. 2016 29 (1): 22-29. DOI: 10.1055 / s-0035-1568144.
> National Institut fir Diabetis a Verdauung an Nierdestellen (NDDKD). "Eier, Ernährung, Ernährung fir Hämorrhoiden: Wat muss ech iessen, wann ech Hémorrhoiden hunn?" Bethesda, Maryland; Oktober 2016