Tipps fir Avoiding Schlof Deprivation an Healing Faster
Mir wëssen, datt dee Schlof ass wichteg fir gesondheetlech Gesondheet a Wuelbefannen, awer et ass besonnesch wichteg am Heilverfahren. Leider wësse mer och, datt vill vun den Schlalepatienten an de Kliniken krank sinn normalerweis zimlech arm. Tatsächlech schlofen Deprivatioun tëscht Patienten, déi am Spidol deelgeholl ginn, ass e méi allgemengt Problem wéi vill denken. Glécklech, verschidde Krankenhaafsmaart ginn ënnerholl fir et ze bekämpfen a besser Koordinatioun vu Betreiung a Limitatioun vu Nuets Kontrollen.
Allerdéngs sinn déi Verännerungen net onbedéngt de Problem ganz kloer.
Hei fannt Dir e puer Virschléi op wéi Dir Ären Schlof bei engem Spidol verbessere kéint.
Wéi verbessert Är Schlof während engem Hospital bleiwen
Trotz dem Trend vun de Kliniken, déi hir Politiken iwwerpréift, déi d'Qualitéit vum Schlof negativ beaflossen, sinn et just Saachen, déi Dir net kënnt vermeiden. Vu helle Leuchtfënsteren un de Geroch vun beschäftegten Dokteren an Infirmièren op Medikamente beaflossen, gëtt d'Spidol net eng ideale Schlof Atmosphär.
Also wann Dir wësst datt Dir Iech iwwerhapt am Spidol deelhuelt , schreift Iech vir, fir datt Dir Äre Kierper d' Qualitéit roueg kritt hutt wann Dir do sidd. Wann Dir dës einfache Spëtze benotzt fir Äert Schlof ze erhéijen, während d'Erhuelung vun enger Krankheet oder medizinescher Prozedur kënnt, fannt Dir datt Dir méi séier heelen.
Make It Dark
Eng donkel Zëmmer fuerdert Är Kierper an e groussen Schlof anzedreiwen, awer d'Monitore an aner Luuchter an engem typesche Spidolzëmmer ginn zevill Licht fir Iech riicht ze bréngen.
Fannt eng gutt Schlofmaschinn fir an der Nuecht ze trauen. Dëst wäert Är Chancen erhéijen fir Téi, Erhuelungsschlof ze erreechen, wat Är Vitesse kann hëllefen.
Mask Noise
Klinikzëmmer si vill laanger, besonnesch wann Dir e Matschüler sidd. Gitt e MP3-Player an e puer wäiss Geräisch (en Typ vu Geräischer, déi wéi statesch a Muffel aner Geräischer kléngt) oder e Soft-Paar Ohrhänger kafen a se benotzen wann se gebraucht ginn.
Dir kënnt fannen dass se besonnesch am Dag sinn, wou d'Hallen buedem sinn an Dir géift gären e Klaps ginn.
Gitt e puer Liicht
Während dem Dag, besonnesch am Mueren, probéieren eng Belaaschtung un natierlecht Liicht z'erreechen. Wann Dir spazéiere kënnt oder en Rollstull benotzen, gitt dobausse oder op d'Fënster wann et méiglech ass. Frot déi Gardinen opgemaach. D'Dageslicht Belaaschtung hëlleft den Kierper ze wëssen wat d'Zäit vum Dag ass a bessere Reguléiere vum Hormon, deen am Schlof beaflosst beaflosst. Wann Dir eng kierperlech Aktivitéit kritt huet, och wann et nëmmen e kuerze Wee ass, och besser.
Gespréich mam Personal
Während vill Spideeler d'Ännerungen an der Nuechtpolitik maachen, ass et nach ëmmer eng gutt Übung fir Är Infirmièren an Dokteren ze soen datt Dir wierklech Prioritéit schlofen wëllt. Frot sie ze stierwen als e puer Mol wéi méiglech während der Nuecht. Déi meescht wëllen dat maachen wat se Iech hëllefe fir Iech ze hëllefen fir Är Schlof zwëscht medizinesch noutwendeg Kontrollen ze kréien.
Relax
Ären Gehir kënnt net an engem déif Schlof, wann Dir betont. Just an der Klinik an ewech vun doheem ass stresseg genuch fir am Schlof stoën. Zanter där Stress, duerch roueg ze bleiwen, probéiert net ze kéng Gedrénks ze maachen a vermëttelt Iech selwer datt Dir an enger ganz sécherer Plaz steet.
Quell:
Southwell, Mt, a G. Wistow. "Schloof an de Kliniken bei der Nuecht: Sidd Mataarbechter néideg?" J Adv Nurs Journal vum Fortgeschratten Nursing 21.6 (1995): 1101-109.