Den Gluteus Medius Muskel ass eng vun den Muskelen op der Säit vun Ärer Hëppe. Si wunnt ënner Ärem Gluteus maximus Muscle (Gesiicht Muscle), a funktionnéiert mat engem aneren klenge Muskel, den Gluteus minimus, fir ze hëllefen den Hip. An der Physescher Therapiewelt vun de Wiederhuelung vu méi réckwiermesch Verletzungen, ass et ganz wichteg. Hei ass et.
Wat ass de Gluteus Medius?
D'Funktioun vum Gluteus Mediuser Muskel ass mat aneren Muskelen op der Säit vun der Hëppe ze hëllefen, fir datt Äert Obstech op d'Säit an eng Bewegung hëlt Ausduktioun aus.
De Gluteus medius zielt och fir den Oberschenkel ze drehen.
Den Gluteus medius Muscle ass wichteg am Fouss. Wann Dir op engem Fouss ophalen an den anere Beem an der Loft halen, ass de Gluteus medius op dem Héichbezuele ganz aktiv am Helium ze behalen. Zum Beispill, wann Dir e lénksen Been an d'Fouss an d'Luucht hëlt, de richtege Gluteus Medius contractéiert fir Äre Kierpergehalt ze halen.
Verletzung um Gluteus Medius
Verletzungen zum Gluteus Medius sinn rar, awer et kann geschéien. Muskel- a Sehenträischer missten als Resultat vun der Participatioun vun der Sportsplaz falen oder falen. An e Bursa oder flëssege geckeg Sack läit tëschent den Gluteallmuskelen an der präensche Prominenz vun der Hëfte, an d'Irritation kann d' Hip Bursitis verursaachen .
De Gluteus-Medius kann indirekt bäidroen fir vill aner ënnescht Ennecht Probleemer. Schwächheet an dëser Muskelegrupp gouf a Konditiounen wéi:
Schwächheet am Gluteus Medius kann Äert Obschwéng an d'Wénkel an d'Luucht am Fong maachen a sech anormal am Rennen, Laafen a Sprangen dreemen, wat e grousse Stress duerch de Knie a Knien kann verursaachen a kann Iech bei erhéigen Verletzungsrisiko setzen, wann d'Schwächheet weidergeet.
Wann Dir dëst geschitt, kann Är PT et als eng ëmstridden kinetesch Ketten nennen; Äre ganze Kniet ëmkreest a béien no bannen, wéi et zesummekënnt.
Wann Dir eng Hëftschréi, Knieschinnerung oder all aner ënnescht Ennechtproblemer huet , sollt Är physesch Therapeutin eng Muskelschirmung vun den Glutealmuskelen beinhalten. Wann d'Schwächheet identifizéiert gëtt, kann spezifesch Übunge initiéiert ginn fir d'Funktioun vum Gluteus-Medius ze verbesseren. Dës Übunge kënnen:
Léiert wéi Dir Äert Gluten korrekt an der High-Level-Athleten benotzt, déi Sprong a Rapidsmotiounen erfuerderlech sinn ass och wichteg. Äre physeschen Therapeur kann Iech léieren wéi Dir spréngt a landen richteg mat Ärem Gluten ze halen fir Är Knien an Knöchel an der richtiger Positioun ze halen. Den Hoping op engem Fouss erfordert och staark Hëfte an Gluteallmuskelen, a Är PT kann dat an Ärem Reha-Programm duerch Hëfter, Knéi oder Knuewelekrankheeten integréieren.
Gitt sécher mat Ärem Dokter oder engem Physesch Therapeut ze schwätzen, ier e Fitnessprogramm opgefouert gëtt fir sécher ze sinn, datt Dir sécher sidd.
E Wuert aus
Wann Dir eng Zort vu méi niddereg Problemer huet, kënnt Dir iwwerrascht datt Är PT kontrolléiert Är Hëftegkeet a Funktioun vun Ärem Gluteus Medius.
Verzweifelen; Beweiser Beweis datt d'Muskelgruppe wichteg ass an all Dag vun Dag.
Den Gluteus Medius ass e wichtege Hip Stabilisator, deen hëlleft fir d'Positioun vun Ärem Becken, Hips, Knéien a Knöchel ze kontrolléieren. Wann Dir eng méi niddereg Schold huet, kuckt mat Ärem Dokter a gitt duerno är phyiscal Therapeut fir Iech op déi richteg Behandlung ze starten. Frot Äre PT fir Iech Gluten ze préiwen a sécher ze stellen datt se richteg funktionnéieren, fir Iech ze hëllefen fir Är normale, schmerzfreien Aktivitéitniveau ze kréien.
Source: Moore, KL, & Dalley, AF (1999). Klinesch orientéierter Anatomie. (4. Editioun Ed.). Williams & Wilkins.
> Witvrouw, E. et. Patellofemoral Schmerz: Konsens Ausso vum 3. International Patellofemoral Pain Research Retreat zu Vancouver, September 2013. BJSM: 2014; 48: 411-414.