Wann Dir Hip Schmerz hutt, kënnt Dir vun enger physescher Therapie profitéieren fir Är Symptomer ze kontrolléieren an Är allgemeng funktionnele Mobilitéit ze verbesseren. Är kierperlech Therapieprogramm sollte konzentréieren op d'Verloschter oder Eliminatioun vun Ärem Schmerz, d'Verbesserung vun Ärem Hip Band vu Bewegung a Kraaft, an déi normal Funktiounsméiglechkeet restauréiere.
De Hip ass e Ball- a Socket-Gelenk besteet aus dem Schéi (femur) an dem Becken.
Et gi vill Bandefelen, déi d'Knäppchen ënnerstëtzen, déi substantiell Stabilitéit fir d'Gelenk ubitt. Vill Muskele sinn och ëm d'Hëpp an der Hëllef ze hëllefen d'Gelenk ze bewegen.
Hëf Schëss kann duerch vill Faktoren verursaacht ginn. Oft kann ee sech an enger Hip-Pain gefeelt fir keng scheinbar Grënn. Heiansdo Erliewniss oder Sport spuere sech widderhuelen op der Hëfter Schäi. Well d'Hëf ass eng haaptsächlech Gewiicht, déi d' Arthritis vun der Hëf ass e gemeinsame Problem. D'Hëppe ass responsabel fir sou funktionnele Aktivitéiten wéi Walken, Laafen, Steieren aus dem Sëtzen, a Klotertraining . Schmerz am Hip kënnen dës Aktivitéit limitéieren.
Wou Hëfte Schëss Filed
De Hip ass ganz no der gerénger Réck , an et kann schwiereg sinn ze entscheeden, ob Är Hëftschrëft wierklech wierklech aus der Hëfcht kënnt oder aus Ärem niddereg rëm kënnt. De Standort vun Ären Symptomer kënne sech oft hëllefen, dëst Problem ze léisen.
- Schmerz am Pess oder d'Hip vum Hip. Wann Dir Schmerz am Hannergronn vun der Hëpp fillt, kann dat wéinst Arthritis am Hipgel zesummen sinn . Bei jéngere Mënschen, fréier Hëfte an Trauerpär kann duerch Hip Femoroacetabulären Impaktement (FAI) verursaacht ginn . Muskulär Dehnung um Hëf kënnen och Péng verursaachen.
- Keen an der Säit vum Hip. Schued an der Säit vun der Hëpse beweist typesch e Problem mat der Muskele oder Strukturen um Hip. Een gemeinsame Problem hei ass Hip Bursitis . A Bursa ass e flëssege geckten Sak, deen d'Muskelen a Knäpsen léisst sech glécklech an der Géigend gleewen. Bursitis ass d'Irritation vun deem Sak. Et ass eng grouss Bursa op der Säit vun der Hëf an et kann irritéiert ginn mat repetitive Belastung oder Muskel-Ungleichung. Iliotibial Band Schmerz kann och aus der Säit vun Ärer Hëf entstinn.
- Schmerz am Hënner oder zréck vun der Hëpp. Wann Dir Schmerz am Gesiicht fillt, ass et e gudden Zuch dës Schold ze kommen aus Ärem nidderegen Réck an net Är Hip. Een einfache Test fir dat ass mat de Féiss ewechzehuelen a béit Äre Kierper vir. Loosst Ärt niddereg Réck zréck béien. Kommt op d'Startplaz zréck a widderhuele sech mam Biever 5 oder 6 Mol. Wann Är Schmerzen wesentlech verännert beim Béien, da gëtt Är Hëftschrëft wahrscheinlech aus Ärem nidderegen Réck an net d'Hip.
Denkt drun, wann d'Hëftschrëft méi wéi 2 oder 3 Wochen oder als Resultat vun der grousser Trauma bleift, gëtt e Besuch bei engem Dokter, engem kierperlechen Therapeut oder engem Gesondheetsassistent empfänkt.
Wat fir eis vun der Physikalescher Therapie fir Hip Schwaarzen erwaart
Äre éischten Besuch bei der kierperlecher Therapie fir den Hip Schmerz geet mat enger initialer Evaluatioun. Dëse Besuch ass wichteg fir d'korrekte Diagnostik an d'korrekt Gestioun ze garantéieren. Während dësem Besuch ass de physeschen Therapeut Iech interviewt Iech Informatiounen iwwer d'Geschicht vun Ärem Problem ze sammelen, d'Erschreckendheet an d'Liichtfaktoren an iwwer jiddefall medizinesch Geschicht déi den allgemenge Problem bäidroen. Vun der Informatioun, déi während der Geschicht gesammelt ass, gëtt eng gezielt Prüfung geleet. D'Untersuewung kann aus verschiddene Sektioune besteet, dorënner: awer net limitéiert:
- Gait - Evaluatioun. Eng gait Evaluatioun ass eng Evaluatioun wéi Dir leeft. Physesch Therapeuten sinn trainéiert fir kleng Ännerungen am Hip z'entdecken während anerer Phas vu Walk. Dëst kann hëllefe fir e proper Gestioun ze féieren. Är physesch Therapeur kann och e Video-Gaart-Analyse maachen fir Nuancen an Ärem Gaart ze identifizéieren, déi zu Äre Schief sinn.
- Palpatioun. Dëst beaflosst d'Hänn ze berouegen, fir verschidde Strukturen ëm d'Hëf ze berouegen, fir onnormalitéiten ze fillen oder ze beurteelen, ob eng Struktur schreift ze beréieren.
- Zuel vu Bewegungsmessungen . D'Bewegungsrange bezitt Iech op wéi wäit d'Hip Biede gëtt, opgeriicht, oder rotativ. De physeschen Therapeur kann speziell Instrumenter benotzen fir ze mellen wéi d' Hüttgelenkt sech beweegt fir direkt Behandlung ze hëllefen.
- Stärkt Miessungen . Et gi vill Muskelexplosiounen ëm d'Hëf an d'Mass vun der Kraaft kann hëllefen, festzestellen, ob d'Muskelschwächen oder Ungleichgewicht Äert Hip Schmerz verursaacht.
- Funktionnele Mobilitéitstudien . Är PT kann u wandelen goen, op Trepplécke stoen, oder lafen fir ze bestëmmen, wéi Ären Hip Schmerz op Är Gesamtmobilitéit beaflosst.
- Speziell Tester. Besonnesch Tester sinn speziell Manöveren, déi ëm d'Hëppe gemaach goufen, fir ze erméiglechen, wéi eng Struktur kann zu Schold sinn a kënnen de Problem verursaachen. Dëst kann en Tester vun der nidderleschter Réck hannerhuelen fir ze bestëmmen, ob Är Hëftschrëft wierklech wierklech aus der Wirbelsäit kënnt.
No der éischt Evaluatioun kënnt Dir an Är kierperlech Therapeur e Behandlungsplang fir Är Hëf begleeden. De Therapeur kënnt kierperlech Agente wéi Wärmefränk oder Eis hëllefe mat Entzündung . Denkt drun, passiv Behandlungen wéi Hëtzt oder Äis kënnen e gutt Gefill fillen, awer d'Aktivatioun vun Ärem PT-Programm duerch Aktivitéit ass bewäert ginn als déi beschte Behandlung fir Hëftschrëft.
Ausübungen fir d' Hëftegkeet oder Mobilitéit ze verbesseren, kënne vun Ärem physeschen Therapeut verschriwwen ginn. Dir hutt och eventuell Moossnamen am Dag als Deel vun engem Home Trainingsprogramm maachen. Et ass wichteg fir Iech en aktiven Deel mat physescher Therapie ze ginn a Froen ze froen ob Dir eng hutt.
Ausübungen fir d'Mobilitéit oder d'Kraaft vun Ärem Hip ze verbesseren ass wichteg fir Är Hip gesond ze halen. Eenfach Übungen, déi all Dag geliwwert sinn, sinn e gudde Wee fir d'Hëfte funktionnéieren richteg ze halen. Wéi Är Hip Schmerz verbessert, fortgeschratt Hëfter Verstäerkung kann eng aner Optioun fir Hip-Funktion ze maximéieren.
D'Untersuchung huet och gemierkt datt gemeinsame Mobiliséierungstechniken kéinten hëllefen e kuerzen a laangfristegt Schmerz bei Patienten mat Hip-Osteoarthritis ze verbesseren. Dës Verbesserung vu Schmerz kann och duerch verbesserte Hip Mobilitéit begleet ginn.
E Wuert aus
De Hip ass eng haaptsächlech Gewiicht, déi am Kierper ass a verantwortlech ass fir vill funktionnele Aktivitéiten wéi Walking a Laafen, Sëtzen an Steieren, a Klettertreppen. Schmerz am Hip däerf Är normale Aktivitéiten limitéieren. D'Recherche huet ugewisen, datt d'Mataarbecht mat engem physesch Therapeut kann hëllefen d'Péng an d'Gesamtmobilitéit ze verbesseren. Wann Dir Är Hëfte ganz staark an mobil hält, kann de Schied méi Schied un esouguer béides eliminéiert ginn.
> Quell: Franséisch, HP, Etal.Predictoren vu Kürzung fir Ausübung a Manuale Therapie fir Leit mat Hip Osteoarthritis. Physikalesch Therapiezeitung: 2014 94 (1): 31-39.