Physikalesch Therapiemanagement a Behandlung fir ITBS
Wann Dir Iliotibialband Reibungssyndrom (ITBS) hutt, kënnt Dir vun den erfuerste Behandlungen vun engem physeschen Therapeut profitéieren, fir datt Äert Schmerz erlaben an Är Mobilitéit ze verbesseren.
D'Iliotibialband Reibungssyndrom ass eng Bedingung, déi geschitt wann onnormal Reibung oder Reibung op der Säit vum Knéi stattfënnt, wou d'iliotibial Band (IT Band) kreest. Den onnormalen Reibung verursacht d'IT Band entzündelt a kann de Kniewell verursaachen .
Heiansdo gëtt de Schmerz op d'Äusserung vum Affer vum Oberschenkel a méi héich wéi an Hip Schief gemaach .
Wat ass d'Iliotibial Band?
D'iliotibial Band ass eng déck Band vu Gewëss, déi op den äusseren Deel vum Daach läit tëschent der Hëp a vum Knéi. Wéi et den Kniet läit, fiert hien iwwer dem lateralen Epicondyle vum Femuer (Schued). Et ass un der Front vum Schäin Knäppchen, oder Tibia. Et ass eng Bursa ënner der IT Band, déi d'Band hëlleft regléiert wann s du se biegen an ze kniwwelen.
Wat sinn d'Symptomer vun ITBS?
Gemeinsam Symptomer vun ITBS sinn an der Äusserung vum Knie oder Schief iwwer den äusseren Deel vum Oberschenkel oder Hip verbrennt. De verbrennen Pain ass normalerweis während der Ofhuelung, déi reperiminéiert Biewe brauchen an ze straffen wéi Vëlo oder Running.
Wat verursacht ITBS?
Et gi vill Grënn fir ITBS. Heiansdo kënnen enge Muskelen um Hëf an de Knie kënnen anormal Reibung tëscht der IT Band an den Hänn vum Knéi oder Knie verursaachen.
D'Informatiounsprozess vun der IT kann ënnert de Krawatt Prominenz an de Knie kommen. Schwächtegkeet an Muskelen um Hip a Schued ass och zu ITBS bäidroen. Eng schlecht Foussplaz, wéi Iwwerspronatioun beim Laafen, ass och e Quell vun ITBS. Well d'Ursaachen vun ITBS multifaktorial sinn, ass eng fokusséiert Evaluatioun vum Dokter an de physeschen Therapeut hëllefen bei der korrekter Gestioun vum Problem.
Physikalesch Therapie Evaluatioun fir ITBS
Wann Dir Schmerz am äusseren Deel vun der Hëf oder dem Knéi erliewt, kënnt Dir ITBS hunn. Heiansdo sinn d'Symptomer vun ITBS kuerz Zäit geliwwert an kënne mat der Ruut goen. Wann Är Schmerz persistent oder normärem Aktivitéit beaflosst, musst Dir Är Dokter fir Iech hëllefen, déi richteg Behandlung ze initiéieren. Eng kierperlech Therapievaluatioun ka néideg sinn, fir d'Ursaachen vum Problem ze entdecken an an eng korrekt Gestioun ze féieren.
Déi physesch Therapievaluatioun fir ITBS begleet normalerweis mat enger fokusséierter Geschicht. Gitt préparéiert fir Är kierperlech Therapeutin ze erzielen wann Är Symptomer ugefaangen hunn a wéi spezifesch Aktivitéiten Är Symptomer beaflossen. D'Geschicht hëlleft Är physesch Therapeut viru wou d'Evaluatioun fokusséiert ass. Tester a Moossnamen kënne sinn:
- Muskelflexibilitéit: Muskelen vun den Hëst an den Been sinn normalerg bestëmmt fir ze kucken, ob d'Dichtheet kann anormal Reibung tëschent der IT Band an den Knuewelekréien verursaachen.
- Muskelkraaft : Wann Dir ITBS hutt, däerf d'Muskelschwächen an der Schéi, Hüsen oder Been sinn. Dës Schwächheet kann zu enger Anomalie vum Knéi während Aktivitéite wéi Laafen a Radfahren féieren, a veruersaacht vun der IT Band géint d'Knéien vum Knie.
- Bewegungsrange : Range vu Bewegungsmessungen kënnen am Knéi, Hütt oder Knöchel geholl ginn fir ze beurteelen, ob eng verréngert Mobilitéit vun deene Gelenker zu Ärem Problem beitraent.
- Spezial Tester: De Noble Compression Test ass e speziellen Test fir ITBS. Während dësem Test ass d'IT Band iwwer dem Äusseren Deel vum Knéien gedréckt wann de Knie flexibel an ausgefouert gëtt. En positiven Test erleedegt sech intensiv iwwert d'IT Band, wann de Knie praktesch ganz gerecht ass. Ober ass en spezielle Test fir d'Flexibilitéit vun Ärem IT Band ze mellen. Äre physeschen Therapeur kënnt aner Tester maachen fir datt Är Knie Bigamenter oder Meniscus Äre Problem net verursaachen.
- Gait-Evaluatioun: Eng gait Evaluatioun kann gemaach ginn fir d'Bewegung an d'Positioun vun den Hips, Knéien a Féiss ze beurteelen wéi Dir leeft oder lafe. D'Positioun vum Fouss kënnt och beurteelt ginn fir ze kucken, ob et iwwerpronéiert gëtt, e gemeinsaamt Fouss-Ausrichtsproblem, kann Är Symptomer verursaachen.
Wann Är PT eng Evaluatioun gemaach huet, mécht hien oder se Iech mat Iech fir e Behandlungsprogramm speziell fir Är Konditioun ze entwéckelen.
Behandlung fir ITBS
Akute Phase: Déi éischt dräi bis fënnef Deeg Schäi am Knie oder der Hütt as déi akute Phase vun der Verletzung vun der IT Band. Während dëser Zäit gouf d'Vermeitung vun der Aktivitéit, déi de Schief verursaacht gouf, recommandéiert. Eis op de betroffene Beräich kann hëllefen d'Entzündung ze kontrolléieren. Eis sollt méi wéi 15 bis 20 Minutten méi spéit während der akuter Phase applizéiert ginn.
Subacute Phase: Nach fënnef bis siwen Deeg relativer Rescht a Verstinn vun de blesséiert Gewëss, kann sanft Motion gestart ginn fir ze hëllefen e richtegt Heelen vun der IT Band ze garantéieren. Während dëser Zäit D' Ausdehnung vun der IT Band an d'Stützmuskele kënnen ugefouert ginn. Déi einfache Knie Verstäerkung an Hëfter Verstäerkung kënnen ugewandt ginn wann Dir vun Ärem Dokter oder Physiotherapeut uginn hutt.
Zréck op d'Aktivitéit: No e puer Wochen vun enger zéngter Verstäerkung an Ausdehnung kënne méi aggressiv Übunge gemaach ginn fir sécher ze sinn, datt d'IT Band d'Kräfte toleréiere kann, déi et während Ärer sportlecher Aktivitéit trëfft. Déi fortgesetzte Hëftegung vun den Hüft kann gestart ginn, fir datt d'Hütt an Bauchmuskele richtegt Ënnerstëtzung ginn. Wann d'Pronatioun vum Fouss e Problem ass, kënnt Orthopädie oder Inserts op der Schong probéieren, fir de Problem ze korrigéieren.
D'Iliotibialband Reibungs Syndrom dauert ongeféier 6 bis 8 Wochen, jee no der Schwieregkeet vun der Verletzung. Wann Är Symptomer héchstwahrscheinlech sinn, kann e Follow-Up besichen duerch Är Dokter noutwendeg sinn, fir ze kucken, ob méi invasiv Behandlungsoptioune wéi Cortison Injektiounen gerecht ginn.
Schmerz op der Äusserung vum Knie oder der Hüfte kann Är Fähë limitéieren, ze goen, ze lafen, ze fueren oder sech voll an normalen Erhuelung deelzehuelen. Wann Dir Är Behandlung fréi an der Zäit unhand vun der Berodung vun Ärem physeschen Therapeuten an Dokter nogeet, kënnt Dir d'Schold vun ITBS ofschafen an zréck an d'normale Aktivitéit séier a sécher.
> Quell:
Hertling, D. (2006). Gestioun vun gemeinsamer Stéierungen. (4. Ed.). Philadelphia: Lippincott Williams & Wilkins Safran, M., Stone, D., & Zachazewski, J. (2003). Instruktioune fir Sportmedizin Patienten. Philadelphia: Saunders.