Wéini sidd Dir prett fir Sport ze retten?
Ënnerspriechend Hypothes Tester sinn eng Method, déi Är physesch Therapeutin oder Dokter benotzt ka ginn, fir Är Fäegkeet ze bestëmmen, fir op héichwäerteg Athletik, no enger Knie-Operatioun zréckzekommen. Si ginn normalerweis während der zréckgesat an der Funktiounsphase an engem anterior cruciate Ligament (ACL) Rehabilitatiounsprotokoll fir d'Funktiounsstabilitéit vum Knie beurteelen.
Et gi verschidde Methoden déi d'Single-Leg Hop Tests verwalten.
E puer Methoden behalen hoppeg an enger gerabbten Linn, anerer behalen diagonal Hopping, a verschidde Bewäertung hopping on one leg for distance.
Wien muss een Single Leg Hop Test maachen?
Wann Dir ACL Chirurgie gehat hätt an déi nei High-Level Sportarten zeréck goe wëllt, déi erfuerderen, ophalen a starten, a schneiden Manöveren, da kann eenzecht Beifallsprogramm benotzt ginn. Natierlech kënnt Dir Är Dokter oder e Physesch Therapeut iwwerhuelen, ier Dir irgend eng Rehabilitatiounsprogramm oder Teststart unzefänken, fir sécher ze sinn, datt Dir bereet sidd esou sougenannt Kräften ëm de Knéi ze verginn.
Am Allgemengen, Äre berichteten Scholdestand an Ärem Knie soll 0/10 sinn (wou 0 kee Schmerz a 10 ass eng excruciant Schmerz). Dir sollt och e ganze Spektrum vun Bewegung (ROM) an den Knéien ubidden, an d'Kraaft vun Äre Quadrizeppes a Knaschtreffen sollten gutt sinn. E negativt anterior Schafertest soll och dobäi sinn, wat e intakt ACL beweist.
Wéi een Single Leg Hop Testing ze maachen
Fir direkt Geriicht hannerlooss Test Tests ze fannen, e Gebitt ze fannen deen Dir genuch Plaz fir mat keng Behënnerte bewegen.
E Gymnastie ass déi bescht Plaz fir eenzege Beem hopping testen ze maachen. Passt sécher datt Dir sportlech Schoule kritt.
Eege Been:
- Fir alleng Beem hopping, op engem Fuuss mat den Zänn hannert enger Linn op de Buedem.
- Hop direkt esou weit wéi méiglech, landen op den selwechten Fouss, aus deem Dir agehale konnt.
- Maacht an notéiert d'Distanz déi Dir an Zentimeter (cm) gehappt huet.
- Wieder zweemol testen fir béise Beem an d'Aufgab vun der Distanz huele chako Zäit.
Enge Been
- Fir riicht Streck Dreiflëpps hängen, op engem Fuuss mat den Zänn hannert enger Linn op de Buedem.
- Hop wéi méiglech wéi dräi Turnéieren.
- Maacht a notéiert d'Distanz déi Dir an Zentimeter gepackt hunn.
- Wieder zweemol testen fir béise Beem an d'Aufgab vun der Distanz huele chako Zäit.
Engen Legged Diagonal Trip Hop:
- Fir diagonal Tripartites hopping, markéiert eng Zeil um Buedem un ongeféier sechs Meter laang. (Benotzungskleeder hier Mataarbechter ass eng gutt Iddi.
- Stand op engem Fouss an hoffert virun an iwwer d'Linn.
- Fuere weider an e Zig-Zag-Muster iwwer d'Linn fir dräi Hopploen.
- Schreift Är Distanz hopped (an Zentimeter) fir Är blesséiert Been a onverschärkt Been.
Zäitloun Single leg h hop iwwer 6 Meter:
- Fir den eenzege Beem Distanz, hopen op engem Fouss mat Ärer Sechs Meter Längt virun Iech.
- Hopp esou séier wéi Dir op engem Fouss kënnt bis de Enn vun den sechs Meter kënnt.
- Gitt d'Zäit d'Zäit fir sech ze hopen sechs Meter op engem Fouss ze hopen.
Bestëmmung vun de Resultater
D'Resultater vun den eenzegen Been hop Tester sinn an véier Méint a sechs Méint no ACL-Chirurgie akzeptéiert. Gitt sécher mat Ärem Dokter an de physeschen Therapeur iwwert Är Resultater ze spuere fir datt Dir et genau verstanen wat se weisen.
Eege Been:
Déi erwartete Wäerter fir Är blesséiert Been sinn an den eenzegen Been hop Tester sinn 137 cm fir Männer a 121 cm fir Weibchen op véier Méint no OP. Um 6 Méint markéiert d'Normen fir den eenzege Been Hop Test un 149 cm an 133 cm fir Männer a Weibchen.
Enge Been
Fir den Triple Hop, d'Normen op der Véier-Mount-Post op der Mark sinn 401 cm an 343 cm fir Männer a Weibchen. Déi erwuessene Normen um sechs Monatspunkt nom OP sinn 420 cm fir Männer a 363 cm fir Weibchen.
Engen Legged Diagonal Trip Hop:
Wäerter fir d'Diagonal Trip Hop si 358 an 305 cm fir Männer a Weibchen am respektiv 4-Mount-Punkt, a sinn 377 cm an 337 cm am sechs Mount.
Zäitlafter Single Leg hop fir Distanz:
Erwaart véier Méint no Operatioun fir den Timed Single Hop kënnt 2.7 Sekonnen fir Männer a 3,0 Sekonne fir Weibchen. Sechs Méint no ACL Chirurgie sinn déi erwartten Zäiten 2,4 Sekonnen a 2,8 Sekonnen fir Männer a Weibchen.
Vergiesst net zevill ze konzentréieren op Är spezifesch Noten. Et ass wichteg fir ze mellen wéi Är Kniet fillt wann een Single-Leg Hop Tests gemaach huet. Dir sidd de beschten Richter wéi Är Knie sech fillt wann Dir eng plyometresch High-Level Aktivitéit an Är Bewegung mécht. Benotzt de Partikelen an Ärem eegenen Gefühl während der Tester kënnen hëllefen, festzeleeën, ob Dir bereet sidd zréck a Sport ze retten.
Är physesch Therapeur kann op der Qualitéit vun Ärer Bewegung während der Hitsprüfung kommentéieren. Gitt Ären Knéi an der Sprangprüfung un, oder wësst et wackleg oder onbestänneg? Är PT kann och Video-Capture-Technologie benotzen fir Är Single Leg Hop Test ze evaluéieren.
Ënnerdeelegt Beem hopping testen sinn einfach, awer effektiv, Weeër fir Är Kapazitéit ze bewerben fir de Sport nei Kniewengeräsch ze retten, wéi eng ACL Reparatur. D'Tester kréien Iech eng Iddi iwwer déi ganz Funktioun vun Ärem Knie a kënnt Dir decidéieren ob Dir sidd bereet fir e Sport ze retten, fir ze schneiden, Sprangen oder schnell ze stoppen an ze fänken.
A Wuert From
Wann Dir eng Knie-Operatioun hat, kann ee Besuch zu Äre lokalen Therapeuten fir eenzege Beem hoppegen Tester ze probéieren zevill néideg ze ginn, ier Dir an Ärem viregten Niveau vun Aktivitéit an Athletik zréckkommt. Är PT kann Iech hëllefen, d'Resultater vun der Hitsprüfung ze analyséieren fir festzestellen, ob Dir bereet sidd zréck op dem Feld oder Geriicht ze kommen.
Source: Reid, A., Birmingham, T., et al. Hop Testing Bitt e reliiiv a gëeegente Mesure während der Rehabilitatioun No enger fréierer Ligne Rekonstruktioun. Physikalesch Therapie March 2007 vol. 87 Nee. 3, 337-349.
> Welling, W., Benjaminse, A., Seil, R., Lemmink, K., & Gokeler, A. (2018). Altered Bewegung während engem Leg Hopp-Test nach ACL-Rekonstruktioun: Auswierkungen fir 2-D Video Bewäertungsanalyse fir Spréch Tester ze maachen. Kier Surgery, Sports Traumatologie, Arthroskopie , 1-8.