Benotzt dës 11 Tipps fir déi bescht Resultat an déi schnellste Heilung vun der ACL Chirurgie
D'Erhéijung vun der ACL Chirurgie brauch Zäit, awer et ginn e puer Aktiounen, déi Dir maache kënnt fir de Prozess esou schnell wéi méiglech ze maachen.
Anterior cruciate Ligament (ACL) Verletzungen vum Knie ginn normalerweis mat ambulanter Arthroskop ACL Chirurgie behandelt . In den meisten Fällen ass d'ACL Chirurgie wäit genuch am Viraus ze plangen fir ze vill Zäit ze maachen, souwuel e Virbereedungstyp a postoperativ Behandlungsplang.
11 Rotschléi fir Recuperatioun méi séier aus ACL Chirurgie
E puer grondsätzlechen Empfehlungen fir séier zréckzekréien aus der ACL Chirurgie gehéieren déi folgend. Déi Patienten, déi se verfollegen, tendéieren e bessere chirurgeschen Resultat an eng méi schnell Erhuelung wéi Patienten déi net.
- Follow ACL Post-op Instruktioune : Direkt no der ACL Chirurgie kritt Dir héchstwahrscheinlech spezifesch Instruktioune vun Ärem Chirurg a spille mat engem physeschen Therapeut zesummen an engem ACL-Rehabilitatiounsprogramm ze féieren . Et ass wichteg, dës Recommandatiounen unzehuelen a Froen stellen, wann Dir net verstitt wat Dir gefrot gëtt.
- Gitt op Är Follow Up Rendez-vousen : Et ass wichteg datt Äre Fortschrëtt iwwerwaacht gëtt an Äre Plang tweet, wann et néideg ass.
- Gitt eng Referral op PT : D' Physikalesch Therapie ass normalerweis nach ACL-Chirurgie als Selbstverständlech presidéiert. Wann Dir keng Referratioun fir PT kritt, frot Äre Chirurg fir eng.
- ACL Rehab Ausübungen maachen : Ären physeschen Therapeur bestëmmen Äert Rehaagsprogramm op Basis vun Äre perséinlechen Einschränkungen a setzen Äert Bewegungsprogressioun op Basis vun Ärer Verbesserung. Erëm, fir déi bescht Resultat , ass et wichteg fir dëse Programm nozekucken.
- Gitt Proper Ernährung : D' Ernärung gutt no Chirurgie kann hëllefen Ären Kierper méi séier ze heelen. Recommandéiert Nahrungsfäeg si schéngem Prothéine (roude Fleesch, Huet oder Fësch), Mëllech a frësch Zitroun. Geméis ass nährstoffreich, also ësst vill vu gréngfloweren Planzen, zB Spinat. Vill Ernährungsberodung recommandéiert oder op d'mannst d'Limitatioun vu Kaffi, Alkohol an Soda.
- Huet genotzt Schlof : Während Dir schléift, Äre Kierper reparéiert Gewierer a fördert d'Heelung, also muss sécher sinn, fir all uacht mindestens 8 Stonne Qualitéit ze schlofen.
- Huelt Medikamenter Wéi Dir uginn hutt : Dir wahrscheinlech wärt op Schwaarz Medikamenter no Äre Chirurgie sinn. Gespréich mat Äre Dokter iwert wéi a wéini nei Medikamenter ze huelen, a wann Dir multivitamins oder aner Nahrungsergänzungsfäegë fir Äre Daily Rhabplang ubidden sollt. Wann Dir Medikamenter virun Ärer Chirurgie opgehalen hutt, frot wéi a wéini si se erof bréngen.
Informéiert Ären Chirurg vu Verännerungen zu Ärer Widderhuelung : Wann Är Schmerz plötzlech eropgeht, fënns du e Féiwer oder aner Symptomer vun der Infektioun, et ass wichteg datt Ären Dokter direkt wësst.
- Benotzt Entspanung a Kreatiounsgestioun : Verwenden Entspannungsübungen oder Podcasts, fir e vertraulechen an entspaantene Geescht ze halen an all Angstzéit ze reduzéieren déi Dir dovunner hutt aus der Operatioun ze erhéijen.
- Praktesch Gewierer Aus strategesche Grënn : Et gi verschidde Méiglechkeeten fir eng Verletzung ze iwwerhuelen. Dëst beinhalt Är Haltung wéi och Är Handlungen. Liese vun dësen Tipps fir aner Strategie ze léieren, déi Dir hëllefe fënns.
- Frot Iech : Nach der Operatioun, Dir wäert manner mobil sinn a wahrscheinlech eng zousätzlech Hëllef brauchen mat deeglechen Aktivitéiten. Fäert net ze froen fir Hëllef vun Ären Frënn a Famill ze froen.
Source:
ACL Injury Guide. Mayo Stëftung fir Medizinesch Edukatioun a Fuerscher (MFMER). 15. November 2007
Santa Monica Orthopädie an Sports Medicine Research Foundation, ACL Injury Prevention Project Zougrëff 10-9-2009.