7 Grënn fir de Schlof geheien all d'Zäit

Et kann mënschlech sinn ze fofzegoen ze fillen. Wann Dir ëmmer erëm Schwieregkeeten während dem Dag erwächt bleiwen, kënnt Dir Iech gewonnert: "Firwat fille mech all Kéier d'Schloof ze fillen?" Entdeckt e puer vun den gemeinsamen Symptomer vu exzessiven Schloftheet an de potenziellen gesondheetlechen Konsequenzen, a wäerten dann a siwen Ursaachen, datt d'Schlofensturzungen d'Gefiller all ze laang fillen.

Éischtens ginn et e puer wichteg Zeechen datt Dir vläicht ze schloofen. Hei sinn e puer Beispiller:

• Feel éierend Schläif oder Schläimess, déi d'Funktioun interferéiert
• Lauschtere lëschteg an sittlech Aktivitéiten wéi Liesen, Fernseh kucken oder ze sëtzen
• Regelméisseg Naps (besonnesch wann se regelméisseg, länger oder onfrëndlech sinn)
• Schlecht Opmierksamkeet, Konzentratioun oder kuerzfristeg Gedächtnisproblemer

E puer Schlofstéierunge maachen et fir Iech net gutt ze schlofen. Dëst kann zu enger Schlaflosegkeet oder zu enger schlechter Schlofqualitéit führen. Wann aner Symptomer present sinn, kann weider Evaluatioun duerch e Bord zertifizéiert Schlofarzt wichteg sinn. Bedenkt dës potenziell roueg Fändelen:

• Huelt méi wéi 20 bis 30 Minutten fir ufänkt ze schlofen oder fir duerno erëm ze widderzéien
• Light fragmentéiert Schlof bei heefeg Erwaardungen, déi net erfrëschend fillt
• Stéierend Atmung während Schlof, dorënner de Schnéi, d'Schwammen, d'Schwänzen an d'Zeie vu Pausen
• Aner Symptomer an Apnoe schlofen wéi häufeg Urint (Nekturien), Bruxismus (Zähnerschlängelen), Mardebalache, Herzklopfungen an iergendwéi vu Brennstoffer
• Klenge Halluzinatioune beim Fleefe schlofen oder erwächen
• Ëmfroën Episoden vun der Schlëlleger Lähmung, geprägt duerch Onvermögung fir ze wakelen oder ze schlofen, oft mat assoziéierte Halluzinatiounen
• Zanter temporärer Muskelschwächen a Reaktioun op eng Emotioun, wéi Kniewelen mat laachen
• Onmëssverständlech Gefühle bei den Been, déi an der Nuecht geschéien wann se leien, déi duerch Bewegung erliewt ginn
• Schloofbedingte Verhalensbezeechnungen wéi Sleeuwkampf, Schlofen oder Traum-Enthalung wéi Trëppelen, Trëppelen oder Ruckbewegungen

Oft Schloftheet kann e wesentlechen Auswierkungen op d'Gesondheet hunn. Et erhéicht de Risiko fir ze schlofen beim Fähr. Schlëmmend Deprivation huet physesch Mollen, déi chronesch Schmerz, Hormonen a Gewiichtsstëmmung beaflossen. Insomnia kann zu Angscht an Depressioun beitragen. Schloferkrankungen wéi Schlofopnea kënnen zu Hypertonie, Diabetis, Herzinfarkt, Häerzstéck, Schlaganfall a plötter Doud verursaachen. D'Qualitéit vum Liewen ass wesentlech vu schlechtem Schlof geprägt.

Glécklecherweis kann et effektiv Behandlungen ginn, wann d'Basisgrënn vu Schläicht identifizéiert kënne ginn. Entdeckt siwen allgemeng Grënn fir ze fille oder ze schloofen am Dag, och verschidde Schlofstörungen, déi zu ongewéinlech Schläifung féieren.

1 -

Poor Sleep Habits

Déi heefegste Ursaach fir ëmmer ze schlaacht oder schmuelend ze bleiwen während de Dageszeitung kéint déi meeschten evident sinn: Dir sidd einfach einfach net genuch Suen bei der Nuecht. Mä, fannt Dir déi folgend schlechte Schlofgewunnechten an wann Dir Iech fir Iech zoutrëfft, ass et Zäit fir e puer Ännerungen:

• Dir kennt net wësst genau wéi vill Schlof Dir braucht .
• Dir kënnt decidéieren net genuch ze schlofen wéinst Aarbecht oder sozialen Verpflichtungen, déi heiansdo Schlofbegrenzung genannt gëtt.
• Dir kéint versichen, an engem schlechte schlofen Ëmfeld ze schlofen deen net fir den Schlofklang kléngt, wéi zum Beispill d'Verléiere vum Fernseh iwwer d'Nuecht.
• Dir hutt eng schrecklech Schlafroutin, déi Iech net gutt preparéiert ka schlofen.
• Dir kënnt net verspriechen, eent vun den aneren einfache Richtlinnen ze befollegen fir Äert Schlof ze verbesseren , wéi Kafen a Alkohol ze beweegen.

Jiddereen an all dës Saachen kënnen Iech am nächsten Dag verschlafen, ouni spezifesch Schlofenentzerrung wéi d'Ursaach.

2 -

Schlof Apnea

Apnea schlofen ass eng Bedingung, bei der Dir ëmmer amgaang ze halen, deelweis oder ophalen. Et kann Dutzende ginn oder souguer honnertdausend Stonn am Schlof erfollegräich a kënne zu Pausen gezwonge ginn a no enger lauter Schnaarwen a kuerzem Erwuessen, wéi Dir Iech op d'Loft drénken.

Mat all Erwuess gitt Dir kuerz op e méi hellege Stufen vum Schlof . Dir kënnt komplett wakill a falsch zréckschloen, ouni datt Dir se erënnert.

Awer dës Stéierung féiert zum Zersplécken an enger schlechter Qualitéit vum Schlof, wat zu e wesentlechen exzessiven Dag schläift. Leit mat enger grousser Apnoe ginn och erhéicht Risiko fir ze fleeën beim Fähr.

Upper Airway Resistenzsyndrom (UARS) ass eng ähnlech Conditioun, wou d'Atemstéierungen ënner dem Schlof ausgesat sin.

Et ginn och e seriöse gesondheetlechen Konsequenzen fir eng Apnoe ze schlofen, sou datt d'Behandlungsmethoden wéi d'Benotze vu kontinuéierlech Positiven Atemwege-Druck (CPAP) Therapie oder de Gebrauch vun engem mëndleche Geriicht verfolgt ginn.

3 -

Narcolepsy

Et ginn véier definéiert Symptomer vun Narkolepsie , déi mannst spezifesch ass wéi iwwerschreidend Schlëpfer. Dëse Schlofensturz tritt op, wann et e Problem mat der Regulatioun vum Schlof a Verwierklechung ass. Dowéinst kënne Charakteristike vum Schlach hu vläicht plënnert wéi wakel (z. B. Lähmung) an Elementer vun der Opweechnung kënne schlofen.

Déi meescht charakteristesch Symptom vun Narcolepsy ass Kataplexie, wat de plötzele Verlust vun Muskelton mat engem emotionalen Reiz, wéi Iwwerraschung oder Laachen. D'Schlächen ass mat Narzolepsi verbënnt d'Behandlung mat Stimulancen, wéi Ritalin , Provigil a Nuvigil .

4 -

Chronesch Mëssbrauch Syndrom

Chronic Fatigueur Syndrome ass eng Bedingung, déi Iech erméiglecht Iech midd, erschöpft oder schlooft. Et ass charakteriséiert duerch d'Verschlechterung vun der Ermëttlung, déi no der Ausübung stattfënnt. Et ass och mat manner frësche Schlof a verbreet Gelenk an Muskelschmerz ass.

Obwuel d' Ursaach vum chroneschen Ermëttlungssyndrom net vollstänneg versteet an duerch eng subtile Apnoe schlofen ass, kann et zu erheblichen Behënnerungen a Stéierunge vum Liewen vum Affer sinn.

5 -

Kleine-Levin Syndrom

Obwuel zimlech seelen ass, ass de Kleine-Levin Syndrom eng Bedingung, déi jonk Erwuessen kann beaflosse kënnen a kënne rezolutiv Episoden vu exzessiver Schloftheet bewirken. Dës Episoden kënnen endlech fir Deeg, Wochen oder souguer Méint op d'mannst virkommen. A d 'Schläimt kënne incapitéiers.

Ausserdeem stéiert de Syndrom oft d'Schoulenzuel an d'Basis vun deegleche Funktiounen. Et ginn aner Symptomer, wéi zB Halluzinatiounen oder hypersexual oder compulsive Verhalen.

Déi eenzeg Behandlung déi virun allem am Kleine-Levin-Syndrom ass bekannt ass de Stëmmstabilisator Lithium, obwuel et zu verschidde Studie gemoossent Virdeeler huet.

6 -

Restless Legs Syndrom

Ënnerdeelungen, déi zu engem exzessive Beweegunge während engem Schlof verursaachen, kënnen Iech de nächsten Dag schloofen. Déi am heefegste vun dëse Konditiounen ass onrouege Been Syndrom (RLS). Dës Stierf ass duerch eng onbezierbar Sensatioun an den Been mat engem dréinen Dialog ze beweegen. Et fënnt am Owend oft am Owend wéi Dir leeft an d'Rou a leeft vu Bewegung.

De generell assoziéiert Zoustand, periodesch Hallebewegungssyndrom (PLMS) , gëtt diagnostizéiert wann et plötzlech Ruckbewegungen déi während dem Schlof kommen. Dës kënne vläicht erëmfonnt ginn an den Schlof vun der betraffer Persoun stéieren a potenziell de Schlof vun hirem Bett-Partner hunn. Glécklech sinn et effektiv Behandlungen fir dës Konditioune, abhängig vun der Grondschäin.

7 -

Circadian Rhythmus Stéierungen

Verschidde zirkardesch Rhythmuserkrankungen kënnen Iech Iech ze schloofen. De Circuitär Rhythmus ass de Kierper déi natierlecht Auer déi hëlleft fir Är Aktivitéiten ze koordinéieren an d'Zäit vun hell an donkel an Ärer Ëmwelt. Wann dës Timing falsch veréiert gëtt, kënnt Dir Iech schlofen an onauffällegen Zäiten fënnt.

Zum Beispill, wann Dir Fortschrëtter vum Schlofphase-Syndrom hunn , fillt Dir Iech am léifsten. Am Géigendeel, mat dem Verspéidung vum Schlofphase Syndrom, wäert Dir Schwieregkeeten hunn schlofen (oder Insomnia) fillen a fille schmuel am Mueren. Leit mat der éischter Bedingung si Muereskerken genannt ginn an déi mat der zweeter Zoustand genannt Nuechte vum Eel.

Glécklech sinn et effektiv Behandlungen, wéi d'Lighttherapie an d'Melatonin, fir dës an aner zirkadian Rhythmusverhältnisser, och d'Jet Lag an d'saisonal affektive Stéierungen (SAD).

A Wuert From

Wann Dir mat persistenter Schwiewel kämpft, préift en Evaluatiounsaarbecht vun engem Bord zertifizéierter Schlofarzt deen d'Basisgrënn ze entdecken an d'Behandlung z'ënnerstëtzen, déi néideg ass fir Iech ze fille rëm ze geroden.

> Quell:

> Sidd Dir genuch genuch? Cleveland Klinik.

> Drasiness. MedlinePlus.