Dir sidd no dräi Wochen, a rodeel normal bis 12 Wochen
D'Anterior cruciate Bande (ACL) vum Knie ass eng vun de véier Béiwen, déi d'dräi Knuewel vum Gelenk zesummenhalen. Verletzungen op d'ACL oft brauchen Operatioun an no enger physescher Therapie fir Schold an Schwellungen ze léisen, d' Wiedergewéckung vu Bewegung (ROM) a Kraaft ze restauréieren an d' Mobilitéit ze verbesseren.
Physikalesch Therapie fir den Knieweng gëtt opgedeelt op véier Phasen.
Wann Dir dëse Protokoll oder eng ähnlech hutt, sollt Dir nach ACL-Chirurgie bis zum Enn vun der drëtter Woch no der Operatioun goen. Natierlech gëtt all Mënsch heelen an entsprécht zu der Behandlung bei verschiddenen Tariffer. Wann Dir plangt eng Knie-Operatioun hätt, dann ass eng allgemeng Iddi wat Dir erwaart wann Dir eng kierperlech Therapie lass geet.
Phase 1: De Knie hëlleft heelen
D'Haaptziler vun der Phase 1 sinn den Knie ze schützen sou datt et richteg gutt geet; d'Aarbecht ze féieren fir de Reschter vun der Bewegung vun der Gelenk nees ze restauréieren; an d'normale Benotzung vum Quadriceps (Muskelenkel) ze restauréieren. Dir wäert wahrscheinlech Crutches bei dëser Phase brauchen an och eng Voll-Knie-Knëppel halen, awer net all Chirurgen d'ACL-Patienten an enger Stralung setzen, well et Beweiser sinn dat net néideg fir nei Erfarung.
Woch 1
An der éischter Post-Operatioun Periode konzentréieren Dir Iech am Léierpersonal mat de Krutchelen op Niveauebenen an op a downair Stater.
Äre physeschen Therapeur kënnt Eis benotzen fir hëllefe Kontrolle beherrschen (an Dir ze léieren Iech déi selwescht puer Mol am Daag doheem ze maachen). Hien kann och neuromuskulare elektresch Stimulatioun (NMES) benotzen fir Iech ze hëllefen d'Quads opzehuelen a begéinen Iech op sanften Übunge fir de Wee vu Bewegung op de Knéi erëm ze restauréieren (vu vollstänneg bis 90 Grad gebéit.
Phase 2: Tossing Crutches
Schwelling muss ënner Kontroll sinn a Dir sollt Äert Quadrizeps einfach maachen. D'Zil vun dëser Phase ass mat Crutches ze stoppen an normalerweis ze goen wann Dir nach ëmmer Schutz fir Är heelen Knie gëtt. Äre Therapeut wäert weiderhin d'Kniet ze iessen an NMES benotzen.
Woch 2
Verstäerkung vun den Hüften ass e Schlëssel fir Iech z'erreechen aus der Verwäertung op zwou Krëppchen ze benotzen, fir een enzwëschen ze benotzen. Zur selwechter Zäit wësse mer nach Übunge fir d'Kontrolle vun Ären Quads ze verbesseren an d' Muskelkraaft an der Réck vun Ärem Been ze verstäerken. Dir kënnt e BAPS-Bord an der Sitzung setzen fir Äert Balance a proprioception.
Woch 3
Bis Enn vun dëser Woch geet et bal normal. Déi eenzeg Saach, déi kéint d'Tatsaach hunn, datt Dir Operatioun hätt misse verwiesselt ginn e klenge Bänd an Ärem Knéi, wat verschwënnt wéi Äre Fuchs vun der Bewegung verbessert. Är Hütt-Übungen kënne méi fortgeschratt ginn, an Dir kënnt begleeden d'Liichtgewichte beim Benotze vun engem richtege Been. Dir wäert de Fortschrëtt beim Benotze vum BAPS Bord an der Stell Positioun.
Phase 3: Géi méi staark
Während dëser Phase vun ACL Rehabilitatioun ass de Goal fir de Been nach nach méi staark ze kréien, sou datt Dir bis zum Schluss zimlech higaang an hieren Joggen.
Wochen 4 bis 6
Ënner de Übungen déi Dir während dësen dräi Wochen maachen, sinn Übunge fir d'Balance ze verbesseren; Knuewelen an Lungeren fir Äert Quads a Gluten ze stäerken (d'Muskelen an Ärem Réck); plus den richtege leg legt a fortgeschratt Hëfter ze verstäerken Übungen déi Dir scho gemaach hutt. No der Enn vun der Woch 6 kënnt Dir op pensche Plyometrik an Hopping bewegen. Dir wäert net méi Icing oder NMES brauchen.
Wochen 7 a 8
Ausser Dir hutt weider mat den Übungen, déi Dir et gemaach hutt a vläicht Widderstandsmoossnamen opwuessen, Är physesch Therapeutin kann d'Integritéit vun Ärem ACL testen . Wann Dir net méi Kniewel an Ären Knie méi stabil ass, bis zum Enn vun der Woch uewen kanns de oppassen.
Phase 4: Almost Back to Normal
Während dëser Phase kënnt Dir viru Joggen fir opzefänken. Et ass wichteg dass Är Fähigkeiten net iwwerstierzen, awer: Och wann Dir Iech gutt fillt, ass et ze séier fir mateneen ze spillen, déi vill Start a Stoppen oder ze schneiden.
Wochen 8 bis 12
Dir sidd weider mat Ärem regelméissegen Ausgabemechanismus. An dräi bis véier Méint no ACL-Chirurgie kéint Dir Är physesch Therapeut Iech eenzecht Beem testen fir ze kucken, ob Ären Knie stabil genuch ass fir héich Highschool Athleten déi plötzlech fänken oder Stänn Manöver erfëllt. Wann Dir e Sportler sidd an hien iech de Go ahead, sollt Dir zeréck bei Sport spillt.