Äre PT ka Can Dir Iech all Är Quad Muskelen unzeschléissen
Froen: Wat sinn d'Quad Muskelen?
Viru kuerzem war ech fir e Spadséiergang an ech hunn de Schief am Meedchen gefrot . Ech giff zu méngem Dokter, deen kierperlech Therapie verschriwwen huet fir ze hëllefen d'Quadricepsmuskelen ze verstäerken. Wat sinn meng Quadriceps Muskelen, a wat maachen si?
Äntwert:
De Quadriceps sinn eng Muskele vun der Fräiheet vun de Fändelen. Wéi Dir Iech aus dem Numm geschéie kann, sinn et vier verschidde Muskelen déi d'Quadricepsmuskelen maachen.
Dës Muskelen ginn de Vastus intermedius, de vastus medialis, de vastus lateralis, an de rectus femoris. De Quadriceps ginn och einfach als Quads bekannt.
Wat ass d'Quadriceps?
Wann Dir an engem Stull sëtzt an e puer Mol ze kniwwelt, kënnt Dir d'Quads am Handwierk am Viraus vum Daach gesinn. Wann Är Quads Kontrakt hunn, riicht se Äert Leg op Äert Knietgeleng. Well d'Quadriceps iwwer den Knapper (Patella) erofhängeg maachen, hëlleft se och den Knuew an der richteger Plaz an enger Rous am Enn vun Ärem Schéi Knäck ze halen. Een vun Ären Véier Véier Muskelen kreet op d'Hëfter zesummen a kann an Flexioun oder Biedemëttel hëllefen, Är Hip.
Allgemeng Verletzungen op de Quadriceps
Verletzung op d'Quadmuskelen kënnen opriichte. Heiansdo dréint de Muskel de Knach just ënner dem Knuewel, dat zu engem zergléckten Kniegelpunkt . Dëst ass bal ëmmer de Resultat vun der Trauma, wéi zum Beispill eng Sportverletzung oder e Fall.
Wann dat geschitt ass, gëtt d'Chirurgie oft benotzt fir d' zerrassene Quadriceps z'erwaarden. No Chirurgie musst Dir e Knieofhängegkeet trauen a physesch Therapie féieren, fir normal Normalaktivitéit a Funktioun zréckzekommen.
Wann Dir Kniewell oder Schwellunge vun enger Verletzung oder wann Dir d'Arthritis huet, hält d'Quadriceps och e puer Wierk.
Dëst kann zu enger Conditioun ginn, genannt Patell-Femoral Stress Syndrom . Dëst passéiert wann d'Quads net kënne hëllefen, d'Knueweche an hirer korrekt Positioun ze halen.
Är Quadrizeppes kënne geschwächt ginn duerch Spinalkordverletzung oder Strich (eng Bedingung heeschen Paresis ). Heefeg reng Schëller kann zu engem Kneppefleeg am Lëngeriveau 3 erreechen, wat Schwäch an de Quads verursaachen kann. Dëst ass normalerweis e strengen Zoustand, an Dir sollt Är Dokter direkt behalen, fir d'Situatioun ze beuerteelen an dës gekuckt ze kréien.
Verloscht vun der Funktioun vu Verléiers Quadriceps
Wann Dir Är Quadriceps Muskel oder Muskelen krank hutt, kënnt Dir Schwieregkeeten mat der funktioneller Mobilitéit hunn . Dir kënnt iwwerrascht sinn ze léieren, datt Är Quadriceps Muskelen Iech hëllefen am Bett sichen. Si contractéieren Iech ze hëllefe Scout den Ënnerreschten wann Dir leeft, an si kënne hëllefen Iech am Bett ze goen.
D'Quadriceps Muskelen sinn och ganz aktiv wann et vun engem Sessell stinn. Si hëllefen den Knéi ze strapazéieren, wat essentiel ass fir sech vun enger Sëtzplaz opzehuelen. D'Quads sinn och e groussen Muskelgrupp, déi verantwortlech fir Walking an Trapen.
Wéi Dir scho behaapt huet, ass d'Quadriceps Muskelgruppe och wichteg fir Walken a Laafen. D'Quads hëllefen Iech ëmmer méi no ze goen wann Dir leeft a laaft, an si vermeiden Iech ze stierwen wann se ëmmer nach stierwen.
Schwächheet an de Quads kann zu Gaang anormalen erreechen. Dir kënnt e Hëllefstool wéi e Cané oder Walker erfuerderen fir mat normalen Trëppelen ze hëllefen wann Är Quads net richteg funktionnéieren. Äre physeschen Therapeur kann Iech hëllefen, fir ze entscheeden wat fir engem Apparat Iech richteg ass, wann Dir e Quad verletzt.
Kann ech Ausübungen fir meng Quadriceps maachen ?
Wann Dir Är Quadriceps verletzt, kënnt Dir Är Dokter op eng kierperlech Therapie bezéien, fir eng funktionell Mobilitéit ze verbesseren an d'Kraaft a Flexibilitéit vun de Quadriceps ze verbesseren. Äre physeschen Therapeur kann Suggestioune fir déi richteg Übunge fir Iech maachen fir Iech an Ärem spezifesche Konditioun ze hëllefen.
Déi Basis Knie Mobilitéitseffizien fokusséieren op Quadriceps Stäerkt a Mobilitéit a Spannungsübungen fir d'Quads hëllefen d'Flexibilitéit vun der Muskelgrupp ze verbesseren.
Déi Haaptarten vun Übungen, déi Dir maache kënnt fir d'Funktioun vun Ärem Quadrizeps ze verbesseren:
- Kraaft : Well d'Quadriceps-Muskelen souwuel d'Hëf an de Knéi iwwerschreiden, Übungen, déi de Knéi an d'Hëf involvéiert sinn essentiel fir d'Kraaft vun de Quads ze verbesseren. Déi einfache Knie-Verstäerkung gëtt d'Quads zielt, a fortgeschratt Hëfter ze verstäerken och eng relativ wéineg Quadriceps Aarbecht.
- Flexibilitéit: Et gëtt vill einfach Strecken ze maachen fir d'Flexibilitéit vun Ären Quadriceps Muskelen ze verbesseren. Basis Quadriceps Stretching kann gemaach ginn, an de Stretch Quadriceps Stretch ass e super Wee fir d'Flexibilitéit vun dëser Muskelgruppe ze verbesseren.
- Balance an proprioception: De Balance an d' Protoceptiounsübungen konzentréieren sech oft op de Quadrizéierter, well dës sinn essentiell fir Iech oprecht a ausgeglach ze sinn. Basis Balance exercitë kann och hëllefen, Falen ze verhënneren, a fortgeschrittene Balanceübungen kënnen benotzt ginn fir Quad verletzt a Kniewel ze behandelen.
Gitt gewuer mat Ärem Dokter oder e Physeschtherapeut ze kontrolléieren, ier iergendeng Ausübung fir Är Quads unzefänken.
E Wuert aus
Wann Dir Schëller an der Viraussiicht vun Ärem Obst vu Schued fillt, da kënnt Dir eppes an Äre Quadrizipsen gemaach hunn. Oft ginn d'Verletzunge fir déi Quads liicht erhalen. e klenge Rescht a Stretching ass alles dauert. Aner Ziler, e Quadrizepsschaden kann e seriéise sinn, also proklaméiert mat Ärem Dokter an dir hutt de Viraus vun Ärer Schéi blesséiert. Eng Verletzung op Äre Quadrizeppes kann eng schmerzhafte Erfahrung sinn. E Besuch bei Äre physeschen Therapeuten kann de Schlëssel sinn fir Iech ze hëllefen d'Funktioun vun Ärem Quadrizeps ze verbesseren fir Iech séier a normal Funktioun Mobilitéit ze kréien.