D'Knöchgel ass medizinesch bekannt als déi talokrural Joint. Et ass vun dräi Knäpper: d'Tibia, d'Fibula a d'Talus, déi duerch staark Bande gesträift sinn. Well d'Knöchel d'Gewiicht vum ganze Kierper stützen, sinn Knieneschätscher ganz allgemeng. All Joer sinn ongeféier 2 Millioune Patienten fir Knuewelekrankheeten behandelt. Verwende dës Ressource iwwer d'Knie Anatomie, d'Verletzung oder d'Rehabilitation léieren.
Anatomie vun der Ankle
- Ligaments of the Ankle Joint : Knabelenzäiten sinn eng vun de meeschte verbreet Verletzungen vum Knöchel. Wann Dir eng Sprungstill gespuewt hutt, wat Dir wësst wat Lige kënne matmaachen, kann e besseren Verständnis vun Ärer Verletzung ënnerstëtzen. Gitt Är Anatomie hier!
Allgemeng Verletzungen
- Spuere Spannen : E Spigel an engem Knuewel ergëtt, wann d'Bande vun der Knöchelengel an hirem normale Sortiment hannerlooss sinn. Dëst Resultat ass e bëssen Trëen, déi tëschent klenge Rippen variéieren, fir den Ënnerbriechung vum Bigurt ze kompletéieren. Déi meescht Spronkplaze si bei Sportveranstaltungen geschitt, déi Aktivitéiten wéi Laafen, Sprangen, oder Spazéieren gehéieren. Déi éischt Symptomer vun engem sprained Sprot sinn Scholden, Zierheet fir ze beréieren, Schwellungen, Gebierwen, Invaliditéit ze goen oder ze stoen, a gemeinsame Steifheit .
- Achilles Tendonitis : D'Achilles Sehong ass déi grouss Sehne läit op der rietser Säit. Et gëtt gebonnen duerch d'Insertion vum Kalbmuskel op de Fersepel. Den Achilles tendonitis ass eng Iwwermotzung, wat geschitt wann d'Wiederholungsnutzung vun dëser Spuett e puer Tréinen duerch de Gewënn. Allgemeng Aktivitéiten / Konditiounen déi d'Achilles tendonitis erreechen, gehéieren: Laafen, sprangen, knall Kälber Muskelen an iwwerflësseg Féiss .
- Arthritis : Béid Osteo an rheumatoid Arthritis kënnen Auswierkungen op d'Fuuss zesummen. Obwuel si ënnerschiddlech Stéierungen sinn, kënnen all e wesentleche Benodeelegter an Schmerz während Aktivitéit a Reschter entstane sinn.
- Stress Fraktur : Een Stress Fraktur ass eng aner Zort vun Overuse Verletzung. Et fällt wann d'Muskelen ermorvelt ginn an net futti absorbéiert Schock absorbéieren. Elo gëtt de muerzege Muskel iwwer d'Belaaschtung vum Stress an de Knuet e klenge Rëss. Dëse Knapp gëtt Stress Fraktur genannt.
Rehabilitatioun
Stéierungen vun der Knöcheler erforderen e komplette Rehabilitatiounsprogramm, dorënner d'Reschter, d'Stretchung an d'Verstäerkung fir eng voll Reconstruction ze maachen. Jidder Schrëtt spillt eng wichteg Roll fir d'Funktioun no Verlängerung. Léiert wéi Dir Är Knöchel ze halen.
- Knuet Éischt Hëllef : RICE ass d'Erhéijung vun der Hëllef vun der Hëllef an der Fräiheet, Rest, Ice, Compression a Elevation. Et ass den éischte Schrëtt fir no engem Knuewelverletz ze halen. D'Kombinatioun vu RICE hëlleft d'Entzündung ze reduzéieren, déi op enger akuter Verletzung stattfënnt. Et ass wichteg ze erënneren datt déi fréier dës Behandlung behandelt ginn ass, dest méi effektiv ass et.
- Kniww Stretching Übungen : Fréier Stretching nohalteg Knochenverletzung ass e wichtege Schrëtt am Rehabilitatiounsprozess. Mat der Verlängerung vu Rescht, déi noo nodeem et eng Knéier blesséiert gëtt, ginn d'Muskelen ëm d'Gelenk oft verkierzt a fest. Dëst Resultat ass e verréngert Betrag vu verfügbaren Bewegung um Stativ zesummen. Fir weider Verletzung ze verhënneren, ass et wichteg ze sanft iwwert d'Verletzten Knuet ze beginn, soubal de Arzt approbéiert ass.
- Stärekloer Verstäerkung Ausübungen : Starke Knöchel si wichteg fir d'Verhënnerung vun der Knöchelverrécklung, Stämme a Frakturen ze verhënneren. Mächtegen Muskelen hëllefen d'Knöchel ze stabiliséieren a schützen d'Bande vu Verletzungen. Wéi ëmmer sollt Dir mat Ärem Dokter diskutéieren ier Dir irgendeen Exercice Regime start sidd.
- Balance Übungen : D'Bausse verbesseren an d'Propositioun sinn Iech ze hëllefen d'Stabilitéit an der Knuewel zesummen ze halen an Iech ze kämpfen fir zukünfteg Episoden vun Knien Verletzungen ze verhënneren. Balance-Übungen kënnen d'Bestëmmung vun der Been sinn, de BAPS Bord oder d'T-Stänn Übung. Är PT kann Iech weisen, wéi Balance-Übungen am Beschten fir Är Knöchel sinn.
Wann Dir eng Knéier blesséiert hutt, kontrolléiert mat Äre physeschen Therapeuten eng gutt Iddi. Är PT kann Är Bedingung evaluéieren an Iech Empfehlungen iwwer déi richteg Behandlung maachen. Ausübungen, déi sech op d'Verbesserung vun de Knöchel vu Bewegung, Stäerkt a Stabilitéit konzentréieren, kënnen Iech ganz séier erholen a sichen op Är normale Aktivitéiten.
Source:
Journal of Athletic Training, Rehabilitatioun vun der Knit nach no Sputt oder chronescher Instabilitéit, 2002 Oct-Dez; 37 (4): 413-429.