Eng gemeinsam Urs vum Kni Schellen
Patellofemoral Stress Syndrom, oder PFSS fir Kuerzen, ass eng Bedingung, onofhängeg vun der Kneekap (Patella) op der Enn vum Daach (femur). Dëst ass eng gemeinsam Ursaach vu Kniewel an ass eng üblech laanger Verletzung.
Stand vu Pain
Wann Dir Péng an der Fräiheet vun Ärem Knie huet, kënnt Dir PFSS erliewen. Heiansdo gëtt de Schmerz ronderëm d'Kante vum Kneekap gefrillt.
De Schmerz gëtt normalerweis e scharf brennege Sensatioun an ass schlëmmend fir Aktivitéiten wéi Laachen, Sprangen, Squatting oder Klotertreppen. Wann Är Konditioun streng ass, wandert oder ewech vun engem Sëtz kann och schmerzhafte sinn a kéint uginn datt Dir PFSS hutt.
Anatomie vum Patellofemoral Joint
D' Patellofemoral Gelenk läit am Knie, wou d'Patell am Enn vum Femure glitt. Et ass e klenge Rous am Enn vum Femür, wou d'Patellie sitzt a festgehalen ass duerch Plaatzen an Béiwen. Wann d'Patell net geféierlech an der Groove gitt, kënnen d'Schmerz an d'Entzündung féieren, an eng Diagnose vu PFSS kann ugeholl ginn.
Ursaachen
Et gi vill Grënn fir PFSS. D'Dichtheet an der Muskelen um Knéi a Hëf kënnen ongewéinlech op den Kniewsekapel ziehen an zéien aus optimaler Positioun eraus. Schwächheet an der Muskelen um Knie a Hëf kënnen och zum Problem beitragen. Heiansdo, onbestëmmte Foussplaz beim Laafen oder Spazéiergoen kann den Kniww verloossen fir enner ze maachen, wat zu PFSS féiert.
Well et vill Faktoren ass, déi zu PFSS bäidroe kënnen, ass et wichteg ze kontrolléieren mat Ärem Dokter a kierperlechen Therapeuten , fir d'Ursaachen vum Problem ze bestëmmen.
Diagnos
Wann Dir Schëller an der Fräiheet vun Ärem Kniet oder Ärer Knieekap erliewt, hutt Dir PFSS. E Besuch bei Äre Dokter kann néideg sinn.
Hien oder hatt kann e Röntgenvirus huelen fir ze kucken ob d'Arthritis oder eng aner Bedingung Äert Schmerz mécht. Eng kierperlech Therapievaluatioun an Behandlungsplang kann néideg si fir déi bescht Léisung fir Äre Problem ze fannen.
Är kierperlech Therapie soll mat enger grëndlecher Evaluatioun beginnen. Dëst sollt eng detailléiert Diskussioun iwwer d'Geschicht vun Ärem Problem beinhalt. Är physesch Therapeur soll Iech froen wann Är Schmerz ugefaangen huet, wéi et ugefaang huet a wéi eng Aktivitéiten Är Konditioun besser oder méi schlëmm maachen. Eng detailléiert Geschicht kann hëllefen, Ären physeschen Therapeuten ze entscheeden, wou de Fokus vun der Evaluatioun sollt sinn oder wann en anere Problem kéint Äre Schmerz verursaachen. Gitt sécher datt Dir Är kierperlech Therapie-Sessiounen onbedengt Kleederschaeklaf verdeelt, fir datt Äre Knie liicht accessibel ass.
Äre physeschen Therapeur kann ënnerschiddlech Moossnamen ënnerhuelen fir ze hëllefen d'Ursaach vun Ärem Problem festzeleeën. Hien oder hatt kann d'Kraaft vun Ärem Hütt, Schéi, oder Been Muskelen messen. D' Band vu Bewegung vun den Knéien kann och gemooss ginn. D'Bewegung vun Ärer Kniecht kann a verschiddenen Richtungen gemooss ginn an duerch verschidde Aktivitéiten, wéi Hambieren oder Trap erofklammen . Flexibilitéit vun den Muskelen vun Ärem Hëfteg, Obst oder Been kann och beurteelt ginn. Foot an Kniet Positioun beim Gutt oder Laafen kënne während enger Gaass Evaluatioun beurteelt ginn .
Behandlung
Déi éischt Begrënnung fir PFSS beinhalt d'Contrôle vun der Entzündung mat der RICE- Methode fir dräi bis fënnef Deeg ze behalen, fir Schold ze reduzéieren a Schwellen um Knie. Eis sollt d'Knecht 15 bis 20 Minutten méi oft pro Dag ginn applizéiert ginn. Vergewëssert Iech Äert Eis Pack in engem Handtuch fir Gewësseschued oder Frostbitt ze vermeiden. Vermeit d'Aktivitéit déi de Schmerz verursaacht ass och eng gutt Iddi.
No fënnef bis siwen Deeg Rescht a Glace kascht d'Exercises fir PFSS kann ënnerstëtzen, fir Flexibilitéit an Kraaft ze halen um Hip, Knie a Knien. Een einfache Übungen kann gemaach ginn fir sécher ze sinn datt normale Verfollegung vum Kniegeljen erreecht gëtt.
Sech sécher mat Ärem Dokter a Physikaleschen Therapeut ze kucken fir erauszefannen, wéi d'Übung fir Iech en adequat ass fir ze léieren a wéi d'Übunge gemaach ginn ass.
Är physesch Therapeur kann och wielen, aner physesch Agenten oder Modalitéiten ze benotzen fir méi Schmerzen ze reduzéieren an d'Mobilitéit ze verbesseren. Verschidde üblech Behandlungen ëmfaassen Ultraschall , elektresch Stimulatioun oder Iontophorese . Fir sécher ze stellen Är kierperlech Therapeut Froen iwwer d'Behandlung déi Dir kritt.
No dräi bis véier Wochen vun douce Stretching an Verstäerkung exercitéiert , kann et Zäit sinn ze preparéieren fir an d'normale Aktivitéit zréckzekommen. De Schmerz ronderëm de Knuewt sollt minimal sinn, an Dir sollt drun halen an ouni Trepplen ouni Schmerz.
Een einfache Test fir ze kucken, ob Äre Knueweeg korrekt suivéieren ass den eenzegen Been Squat Test. Fir dëst ze maachen, op engem Fouss ophalen, halen sou eppes stabil, a lues erëm zréck. Wann dës Prozedur d'Knieschaft eliminéiert, kann een bis zwee méi Wochen vu sanften Übungen ugewise ginn. Wann dës Prozedur schëlleg ass, sollt Dir bereet sinn ze trainéieren a fir Sport ze kämpfen.
Fortschrëttlech Verstäerkungsmethoden däerfen noutwenneg sinn fir ze suergen, datt Är Kär an ënneschter Extremitis Muskele genug Ënnerstëtzung fir den Knéi ubidden. Vergewëssert Iech mat Ärem Dokter an de Physesch Therapeut fir ze entscheeden wat d'Übungen am beschten fir Äre spezifesche Konditioun ass.
Är PT kann och mat Iech schaffen fir Äert Laach ze veränneren, fir den Drock vun den Knéien an d'Hoffnungen ze verhënneren fir PFSS ze verhënneren. Fuerschung weist dass d'Laach viru kuerzem am Laafstéck kéint Stress reduzéieren fir Äert Knéien vum Knier vum Läffel a PFSS ze limitéieren. Är PT kann Iech weisen, wéi Dir Äre Laf gaang fir Är Knéien ännere kann.
E Wuert aus
Déi meescht Episoden vum PFSS ginn erweidert besser an ongeféier sechs bis acht Wochen. Wann Är spezifesch Zoustëmmung méi schwéier ass, kann et e bësse méi laang daueren, fir keng schmerzfreede Funktioun erreechen. Wann Är Symptomer nach no uewen bleiwen, sollt Dir mat Ärem Arzt konsultéieren, ob méi invasiv Behandlungen, wéi Injektiounen oder Chirurgie Iech hëllefe géifen.
> Source:
> Hertling, D. (2006). Gestioun vun gemeinsamer Stéierungen. (4. Ed.). Philadelphia: Lippincott Williams & Wilkins.
> Teng, H, Mächels, C. Influenz vun der Trunker Haltung op enger ënneschter Extremer Energie während de Laf. Med Sci Posrt an Exer. 47 (3) Mäerz 2015. 625-630