Wat ass de beschte Wee fir op Trepplék ze goen a méi niddereg Operatioun oder Verletzung? Dir kënnt ee kierperlechen Therapeuten Iech weisen.
Fir Leit ze vermeiden oder drop ze goen oder sech erop erop ze kommen, ass et wichteg ze léieren déi séchert Techniken fir d'Verhandlungen vu Schrëtt.
Wat fir e Fuuss erreecht wann Dir up or down steps?
D'Ausdiskussioun "up with the good, down with the bad", oder "de Goën op den Himmel, de schlecht go down to hell" ass oft benotzt ginn fir Patienten ze hëllefen den eegene Schrëttmuster fir Treppe klammen.
Wann et keen Eisenbunnsënnerstëtzung ass, musst Dir och léieren, wéi se hir Assistenzmassage op der Trap erfaassen.
Fir richteg Trepplék erausstinn, ass et "mat der Gutt". Wann Dir op enger Eisebunn mat der Hand hält, fänkt de méi staarkt Been fir d'éischt op de Schrëtt erop, wou Dir steeht. No dësem onbefassenen Been ass opgemaach op den Trepper plazéiert, de méi schwaach Stab op d'selwescht Stuf virgestallt datt de staarkt Been ass op. Wann et keen Eisenbunn huet fir ze halen, ass d'Staadt op der selwechter Zäit an der selwechter Zäit oder no Plaze vum schwaachem Been.
Fir richteg Treppléie goen, ass et "down with the bad." Wann Dir op enger Eisebunn mat der Hand hält, fänkt de méi schwaachem Been unzefänken op de Wee no der Steesel op déi Dir stitt. Nodeems dëse bekropftege Been eng passend op de Schraufe platzéiert ass, fänkt de méi staarkt Been op déiselwecht Schrëtt erop, déi de méi schwaache Been ass op. Wann et keen Eisenbunn huet fir ze halen, ass d'Staadt op der ënneschter Stuf zur selwechter Zäit oder no der Plazéierung vun de méi schwaach Been.
Daat ass Är Staangent da fir Ënnerstëtzung, sou datt Är staarkt Been opgesat gëtt.
Wéi hëllefen ech iergendeen op der Trepplé?
Wann Dir et hëlleft, datt een op der Treppe erausgeet oder op d'Treppe goen, wat Äre Kierper an der korrekt Positioun positionéiert ass, ass wichteg. Daat ass maximal Stütze mat minimalen Interferenzen méiglech.
Wann iergendeen d'Treppe opgestapelt ass, bleift se vun engem oder zwee Schrëtt. Enger Hand op der Réck vu jidderen Beem ass genuch Ënnerstëtzung. Wann dës Persoun zréck riicht, geet hien oder se net verletzt, datt d'Trap fällt.
Wann een op d'Treppe hin an d'Treppe rausgeet, da stoe een oder zwee Schrëtt ënnert hinnen. Gitt genuch Plaz fir déi Persoun op Schrëtt, maacht Iech bereet ze förderen. Stëmmer ënnert Äre Frënd op der Treppe hëlleft verhënneren datt d'Treppe hinfällt wann et als Täsch kommt.
Gitt Dier Übungen fir Hëllef ze verbesseren Treffs klammen?
Wann Dir Schwieregkeeten an opstinn oder op Treppléik huet, kann Är PT eng Zäit mat Iech verbréngen, fir ze léieren wéi et et mécht. Hien oder si kann och Übungen vereinfachen, déi d'Muskele verstäerken, wat Iech hëlleft méi liicht Trepplen ze leeschten. Dës Übunge kënnen an der PT Klinik oder als Deel vun engem Home-Training sinn. Gitt sécher mat Ärem Dokter ze kontrolléieren éier d'Ausübung ufänken fir sécher ze sinn, datt et sécher ass fir Iech ze maachen.
All dës Übungen hunn eng Saach gemeinsam: Si konzentréieren op d'"Anti-Schwéierkraft" Muskelen. Dëst sinn d'Muskele vun eise Been, déi eis hëllefen an de Wee géint d'Kraaft vun der Schwéierkraaft ze halen.
D'Übunge fir ze hëllefe Treffelen ze verbesseren ka 3 bis 4 Mol pro Woch gemaach ginn. Vergiesst net, schreift keng Funktiounsméiglechkeet mat der Skarifizéierung , fir d'Übungen ze maachen. Wann Dir Är Been Muskelen ze schwéier ass, kënnt Dir d'Kraaft an d'Stabilitéit net am ganzen Dag wandere goen. Balance Är Übungsprogramm an Är funktionell Aktivitéit. Äre physeschen Therapeur kann Iech weisen wéi.
A Wuert From
Erënnerung bei Treppléirungstechniken hëlleft Iech sécher während Dir erop oder op Trepplék kënnt. Dës Strategie erlaabt de Treppe-Verhandlungsméiglechkeet méi einfach ze maachen, doduerch méi Schued oder Schued ze verhënneren, datt scho schwaache Ënnere matenee oder blesséiert Gewëss sinn.
Edited by Brett Sears, PT.