Eng lues entwéckelen an ass laang Dauer
Chronesch Schmerz a Verletzung bezitt sech op d'Art vu kierperlesch Verletzung, Krankheet oder Krankheet, déi langsam entwéckelt an héchstwahrscheinlech an langfristeg ass oder ëmmer an der Zäit. Vill chronesch Verletzungen hunn mild Symptomer a Schmerzlabelen mat Scholden, déi sech oft Méint oder méi Joer ignoréiert sinn oder einfach ignoréiert sinn. Ignoréieren sou mild Schëld a Schmerz kënne zu enger persistent chronescher Verletzung ewechhuelen, wat schwéier ze heelen ass.
Kumulative Trauma a Overuse Injuries
Chronic Verletzungen sinn heiansdo als kumulative Trauma, Iwwermotzungen oder repetitive Stressverletzungen genannt.
Viru méi wéi eng Verletzung tendéiert éischter subtile a vague Symptomer, déi langsam entwéckelen. Si fänken als eng kleng, schweier Ache oder Schmerz, a kënnen zu enger schwächender Verletzung wuessen, wann se net fréi behandelt ginn. Iwwer Verletzungen sinn iwwerschloen d'Resultat vun der widderhueler Notzung, Stress an Trauma an de Softgewebe vum Kierper (Muskelen, Sehnen, Knäpse a Gelenker) ouni ze heelen ze heelen.
Behandlung
Chronesch Verletzungsproblemer hu se oft schwéier ze diagnostéieren, well se oft Symptomer hunn, déi sech iwwert d'Zäit entwéckelen. Si kënnen als e klengt Thema ufänken a wuessen an eppes méi grouss, wann net behandelt ginn. Dofir ass et wichteg, Soft-Tissue-Verletzungen ze behandelen, wéi se geschéien, ier se an eppes schlëmm ginn.
Chronesch Verletzungen sinn oft d'Resultater vun der Trauma an de Softgewebe. Eng normal Akronym fir weichgewëserenger Verletzung behandelen ass RICE , dat steet fir Rescht, Iis, Kompresioun an Héicht.
Ruus : Eist rettent Ruht ass en extrem wichteg Aspekter vun der Verletzung vun der Verletzung, egal ob d'Verletzung zu engem Muskel, Spull, Bucht oder Knau ass. Eng Verletzung, weider Aktivitéit déi de verletzte Raum ënnersträicht, muss gestoppt ginn, bis d'Verletzung erlaabt ze iwwerhuelen. D'Recovery-Zäit variéieren op der spezifescher Verletzung, awer de Bedierfnes fir rëm eng Verletzung ze universellen.
Vergewëssert Iech Äert Kierper ze vill Zäit fir no Verletzungsproblemer ze erhalen.
Ice : Kale Kontakt schreckt kuerzfristeg Scholdbehaaptung fir eng blesséiert Zuel, an och funktionnéiert fir Schwellungen ze limitéieren andeems d'Gesamtgréisst vum Blutt zu der blesséiert Gebitt vum Kierper reduzéiert gëtt.
Wann Dir Eis an enger blesséierter Zone applizéiert hutt, gitt d'Eis net direkt un der Haut oder vum Kär. Stellt d'Eis an e Handtuch oder e Pabeelhandtuch ze packen, ier Dir d'Geleeënheet hutt. Et gëtt ugeholl, datt d'Eis gi 15-20 Minuten no enger Verletzung virhéiren nodeems e Verletzunge geschitt ass, awer net méi.
Komprimatioun : Komprimatioun ass och wichteg fir post-injury Behandlung. D'Compression hëlleft ze reduzéieren a limitéiert Schwellung. Kompriméiere och heiansdo funktionnéiert fir Schmerz ze verbesseren. D'Wrapping zu enger blesséierter Zone an enger Bandage ass e gudde Wee fir konsequent Kompressioun zu enger blesséierter Géigend ze hunn.
Héicht : Erhéigung vun enger blesséierter Plaz no enger Verletzung kënnt och bei der Kontrolle allgemeng Schwellung. D'Erhéijung ass am effizientsten wann d'blesséiert Gebitt vum Kierper iwwer Häerzniveau erhuecht gëtt. Dëst hëlleft de Blutt an d'Géigend ze kontrolléieren a reduzéiert also Schwellung.
Beispiller vu chronescher Verletzung sinn:
- Tendonitis
- Tennis Ellbéit
- Shin Splints