Elbow Pain aus Lateral Epicondylitis, Tendonitis a Tendinopathie
Tennis-Ellbéit, och als Lateral Epicondylitis bezeechent gëtt, ass eng gemeinsam Urso vu Ellbech Schmerz bei Athleten. Tennis-Ellbogen gët als eng kumulative Traumaverletzung betraff, déi am Laaf vun der Wiederholung vun den Muskelen vum Aarm a vum Unterarm stattfënnt.
De Schmerz vum Tennisbousemann ass Gedanken iwwer kleng Tréinen a Schued bei den Sehnen, déi Muskelen vum Ënnerdir op dem lateralen Epicondyle vum Ellbog schaffe ginn.
In de meeschte Fäll vu chroneschen Ellbogeschmerken ass et ugeholl datt et tendinopathesch ass wéi d'Tendinitis.
Iwwersiichtskaart
Méi oft ginn d'Dokteren déi Terminologie tendéiert, fir de klassesche Schmerz vum Tenniselbchen ze beschreiwen. D'Tendinopathie ass e Begrëff, deen de Spuere vu Verletzunge beschriwwe gëtt wéinst der laangfristeg Iwwermotzung an der Verschlechterung vun der Sehne anstatt eng akute Verletzung , déi Entzündung vun der Sehne verursaacht. D'Ënnerscheedung ass wichteg, well d'Entzündung vun tendinitis ass ënnerschiddlech behandelt wéi d'tendinopathie. Inflammatioun an tendinitis reagéiert meeschtens séier bei Medikamenter oder anti-inflammatorescher Behandlung. Allerdings, mat chronesche Sehnenverletzungen duerch Degeneratioun, kann d'Behandlung zimlech laang sinn a sech op d'Verbesserung vun der Kraaft vun der Sehne a vum Wiederkonduktgewunn.
Ursaachen
Am Racket-Sport, iwwerméigend d'Belag-Extensor-Muskelen, virun allem den extensor carpi radialis brevis, zesumme mat repetitive Auswierkunge kann de Risiko vum Tenniselbown vergréisseren.
Aner Faktoren, déi zum Tennisbousem bäidroen kënnen, gehéieren net genuch Kraaft, schlechte Technik, a méi Steigerung oder Intensitéit vum Spill.
Et ass e puer Suergen iwwer Racket String Spannungen, déi zu héicht Schlagzeechen op de Forearmmuskelen féieren, wat d'Stress op den Sehnen erhéigen kann. Obschonn e puer Glafwierde mengen Griffgréisst kann Tennis Tennis reduzéieren, et gëtt e puer Beweiser fir d'Theorie ze ënnerstëtzen.
(Kuckt: Tennis Elbow Linked To Technique Not Grip Size ).
A verschiddene Fäll ass de Schued bei der Sehne vun engem direkten Impakt verursaacht, wat d'Muskelen an d'Sehne fir deelweis zerreiwen.
Symptomer
Schmerz op der Äussewelt vum Ellbog, normalerweis während oder no intense Gebrauch, ass d'éischt Zeeche vum Tennisbousel. A verschiddene Fäll kënnen d'Hiewen a verstoppen Objeten schwiereg sinn, an e puer hunn Schold, déi den Aarm ënnerbrach.
Behandlung
De Rescht ass déi éischt Behandlung fir Tennisbousel. Stoppen all Aktivitéiten déi d'Schmerz verursaachen a benotzt d' RICE Behandlungsmethod fir Schmerz a Schwellung ze reduzéieren. Konservative Behandlungen sinn oft all dat wat fir eng voll Reconstruction vun enger tendinitis, déi normalerweis a puer Deeg bis e puer Wochen opgeléist gëtt.
Wann Tennis Ellbogen Schmerz ass wéinst enger Verschlechterung vun der Sehne (Tendinopathie) kann et dauerhaft vun zwee bis 6 Méint ophuelen fir komplett ze erhuelen. Vill Fälle vun der lateraler Epikondylitis ginn chronesch Problemer, déi sech progressiv verschlechtert ginn, wann de Sportler weider Aktivitéit weidergleet, obwuel si Ellenbecher sinn.
Wann Elbbär Schëlleren méi wéi e puer Deeg, trotz Rescht a konservative Behandlung, musst Dir e Physiker fir eng Evaluatioun an Referral op kierperlech Therapie gesinn .
E physikaleschen Therapeur kënnt Ultraschall oder aner Modalitéiten benotzen, fir ze hëlleelen tendinopathesch ze halen.
De spezifesche Reha fir lateral Epicondylitis hänkt vun der exakter Ursaach vun der Verletzung an der Diagnostik ab. Allerdings sinn déi heefegst Rehaassungsmethoden u Ultraschall, Medikamenter, Massagen, Klameren oder Splints.
Wann d'Ofdreiwung geheelt, d'Verstäerkung an d'Flexibilitéit vun den Übungen vereinfacht ginn. Äre Therapeuten hëlleft bei der bestëmmten Reha-Wee fir Iech. Denkt drun, datt iergendeng Ausübungen éier de Spleider geheelt huet, kann de Problem méi schlecht ginn, also no den Empfehlungen vum Therapeur oder Arzt.
Anti-inflammatoresch Medikamenter kënne hëllefen, Entzündung a Schmerz an e puer Fäll vu Tendinitis ze reduzéieren.
Wann Dir e ganz schwieregen oder strenge Fall huet, kann Äre Dokter ugebueden Cortisone Injektiounen benotzen fir den Unerkennung ze léisen.
Exzentresch Ausübung kann Tennis Tennis Elbow Pain erlaben
Eng kuerz Developpement bei der Behandlung vu Tennisboussen an aner Sehneverletzungen, wéi d' Achilles tendonitis, huet sech op spezifesch exzentresch Ausüben fokusséiert déi op déi concernéiert Muskelen a Sehnen zielt. Exzentresch Kontraktioune sinn déi, déi de Muskel verlängert wéi se vertragt.
Eng einfach Übung huet vill versprécht an direkt Resultater fir vill Tennisbänkelecher. D'Ausübe ass eng exzentresch exzentresch Handgelenkstreckung Bewegung mat engem flexiblen Gummistéck. D'Bewegung involvéiert d'Verdrängung vun engem Kautschuk Flexbar mat enger Hand an d'Widerstands vun der Bar ze verwiesselen, wéi se ufänkt mat dem blesséierten Arm. D'Resultat ass eng exzentresch Kontraktioun vun der Handgelenksträispessioun op dem blesséierten Arrêt. Eng gutt publizéiert Studie huet positiv Resultater fonnt, wann d'Patiente all Dag dräi Sätze vu fënnef Wiedergäng unzefroen hunn an all Dag mat dräi Sätze vu fënnef Wiederholungen erhéicht ginn.
- Kuckt e Video vun der Übung op YouTube.
Fuerschung ënnerstëtzt d'Begrëff, datt exzentresch Übungen effektiv an de Behuele vu Sehneverletzungen wie d'Achillessentonose, den Tennis Elbow an den Golfer vum Ellbog sinn.
Well d'Widderhuelung vun dëser Zustandsvermëttlung ass normal, d'Aktivitéit zréckzekréien sollte net séier séier erfollegräich sinn an d'präventive Übungen, déi d'Muskelen ausdehnen a verstärken, sollen konsequent gemaach ginn.
Chirurgie fir den Tennis Elbow
Wann dës konservativ a nonschirurgesch Formen vun der Behandlung net schaffen, kann d'Operatioun als eng definitiv Optioun recommandéiert ginn. Eng Hand Spezialist kann Berodung iwwer potentielle Behandlungen an d'méiglech Moossnamen ubidden. Lénks Säit ouni onbehandelt, lateral Epicondylitis ass oft eng schräg oder chronesch Zoustëmmung , déi ëmmer méi schlëmm ginn an e puer Méint brauche fir ze heelen. Prompt Diagnostik an Behandlungen si wichteg fir jiddereen, deen an der Elbow Schmerzen leiden.
Preventioun
Egal ob Ären Ellbog Schmerz vu Tendonitis oder Tendinopathie ass, muss direkt Behandlung ophalen. Wann Dir d'Ursaach vun der Verletzung bestëmmt an eng Korrektur maache kënnt, ass dat nächste nächste Wee. Wann Är Schmerz vun Ofmierksamkeet ass, reduzéieren oder dës Aktivitéit ze stoppen an eng Substitutioun ze fannen. Wann de Schiller vu schlechte Sporttechniken oder enger schlechter Form ass, kuckt en Coach oder Trainer fir Kompetenz Training. Wann Dir d'beleidegend Faktoren eliminéiert, hutt Dir e méi grousser Wahrscheinlechkeet fir e schnelle a vollen Erhuelung.
Quellen
Amerikanesch Akademie vun orthopädesche Chirurgen, Patientinformatioun, Tennis Ellbéit (Lateral Epicondylitis).
Coombes, et al. Effizienz a Sécherheet vun Corticosteroid Injektiounen an aner Injektiounen fir d'Verwaltung vu Tendinopathie: eng systematesch Iwwerpréiwung vu randomiséierter kontrolléierter Prozedur. D'Lancet, Volume 376, Emissioun 9754, Säiten 1751 - 1767, 20. November 2010
Jobe, et al. "Lateral a Medial Epicondylitis vum Elbow" J. Am. Acad. Ortho. Surg., Jan 1994; 2: 1 - 8.
Regan, et al. Tendinopathien ëm den Ellbog. DeLee an Drez's Orthopedic Sports Medicine. 3. Éischter. Philadelphia, Pa .: Saunders Elsevier; 2009. Zougang Jan, 2011