Den Ellbog ass e Gelenkgelenk, deen duerch d'Uni vun dräi Knäpper geformt ass: de Hummerus, de Radius an d'Ulna. Duerch d'Handlung vu véier Muskelgruppen, och d'bekannte Bizeps a Triceps, kann de Ellbog sech opgestiegen oder ze strapazéieren. Belaaschtung op dësem Gelenk kann d'Ëmgéigend Bigamenter a Muskelen beaflossen a Schaftschued verursaachen. Léiert méi iwwer Ellbog Anatomie, Verletzungen a Rehabilitatioun.
Ligaments vum Elbow Joint
Zwee Bande sinn an der Ellbogeschëff präsent: d'Ligne de Ligne de Ligne an d'Radial Collateral Ligament. Dës Bande sinn d'Kraaft an d'Ënnerstëtzung fir déi gemeinsamt, wéi déi vun der Muskele sinn.
D'Ularn Collateral Ligament ass eng kräfteg, fan-fërme Kondensatioun vun der faserne Gelenkkapsel. Et läit op der bannenzeger Säit vum Gelenk. Dës Bande vermëttelt exzessive Äusserung vum Ellbogengelenkel.
D'Radial Collateral Ligament ass och eng kräfteg, fan-fërme Kondensatioun vun der faserne Gelenkkapsel. Et läit op der Säit vum Gelenk. Dës Bande vermëttelt iwwerschreidend Beweegung vum Elbowbow.
Erkrankungen vum Elbow
Bizeps Tendonitis : De Bicepter Muskel an e groussen Muskelwierk, deen an den Ellbog funktionnéiert an d'Schëller erhéijen. Dëse Muskel ass mat den décke staarken Sehne mat den Knueweel uewen an der Arm ëmgebaut. Et ginn zwou Kapellen um Biceps Muskel, de laang Kapp an de kuerzen Kapp.
Mat repetitive Benotzen kann d'Bicepter ofgesinn an entschlossend an schmerzhafend ginn.
Olecranon Bursitis: De Bursa ass en rutschfëllen Uewe tëscht der Haut an de Knuewel am Tipp vum Ellbog. D'Bursa erlaabt datt d'Haut fräi ze iwwer de zugräiche Knach geet. Normalerweis ass d'Bursa flaach. Wann et irritéiert gëtt oder entzündegt wéinst repetitive Bewegung, entwéckelt en Zustands bekannt als Olcranon-Bursitis.
Golfer Elbow : Den Ellbog vum Golfer (mediale Epicondylitis) ass eng inflammatoresch Stéierung. De Golfer säi Ellbogen ergëtt, wann d'Muskelen, déi de Handgelenk flexibel sinn iwwerbraucht. Dës Iwwermëttness verursacht Schwellung oder Entzündung vun den Muskelstéiungen. Den Ellbog vum Golfer gëtt genannt esou wéinst senger gemeinsamer Optriede bei Leit déi Sport maachen. Repetitive Flexibilitéit vum Handgelenk ass bei dëser Stierfschaft bäi.
Tennis Ellbéit : Tennis-Ellbéit (lateral Epikondylitis) ass och eng entzündlech Stierf. Tennis Elbowbow Resultat wann d'Muskelen, déi de Handgelenk erofgewandert sinn iwwersetzt. Dës Iwwermëttness verursacht Schwellung oder Entzündung vun den Muskelstéiungen. Dës Entzündung verursacht Schold an Unerkennung am baussenzegen Aspekt vum Ellbogengelenkel.
Elbow Rehabilitatioun
D'Stretching an d' Verstäerkung vun der Elbow Muscle ass e wichtege Wee, vu Verletzungen ze erhéijen an ze verhënneren datt se erëmfonnt ginn. Mat Ären physikaleschen Therapeuten Aarbecht ass eng gutt Iddi no engem Ellbogeschued. Är PT kann dozou bäidroen d'Entzündung ze kontrolléieren a kann spezifesch Übungen vereinfachen, fir den Elbowbowen vun der Bewegung an der Kraaft ze verbesseren. Restauratioun vun der voller Mobilitéit an der normaler Funktioun vun Ärem Aarm ass den Haaptziel vun PT fir Ellbuchtproblemer.
A Wuert From
Ausübung vun de Bicepten an Triseps gëtt net nëmmen d'Kraaft vun der Arméi erhéicht, mee hëlleft Stabiliséierter an Elbow Verletzungen.
Wann Dir Är Übunge fir Är Handgelenkt a Fäegkeeten hutt, kënnt Dir och hëllefen datt Äert Blech bewunnt funktionnéiert. Awer d'Schëlleren an d'Rotator-Muffermëssbéi stäerken hëlleft der Ënnerstëtzung fir Är ganz iewescht Enn. Kuckt mat Ärem kierperlechen Therapeuten fir déi bescht Strategien ze léieren, fir Äert Bunnen ze gesond a richteg ze schaffen.