D'Tendonitis (och a geschriwwe Tendinitis) ass eng akuter Bedingung, wou d'Hierscht, déi Muskel mat Kucke verbonne ginn, entflammt ginn.
Tendons sinn Fibrouskorde vum Kollagen, déi als flexibel Verankerung an an ëm d'Gelenker vum Kierper déngen. Si kommen an vill Formen a Gréissten, vu klengen, déi d'Bewegungen vun den Fanger erlaaben, méi grouss wéi d'Achilles tendon, déi eis hëllefen oder ze wandelen.
Et gi vill Grënn, firwat eng Sehne kann entzündegt ginn a wann et et geet, kann et dacks schmerzhaft sinn. D'Péngung tendéiert am gréissten Deel vun der Insertion Site, wou d'Ofdreiwung am Knuet läit. Et kann och festgestallt ginn, wou den Muskel a Spektakel verbënnt.
Chronesch Téiendproblemer ginn normalerweis als Tendinose oder Tendonopathie bezeechent. Dëst bezitt sech nëmmen op e pädagogesche Konditioun vun der Sehne. Dës Bedingung kann Schold, Entzündung an eng limitéiert Mobilitéit verursaachen.
Ursaachen
Obwuel et Honnerte vu Sehnen am ganzen Kierper sinn, sinn nëmmen eng kleng Handvoll vu Tendonitis betrëfft. Dës Sehne sinn éischter manner Bluttgefäss ze servéieren, a d'Mangel u Bluttversécherung hindert hir Fäegkeet fir no Verletzung ze heelen. Déi Deeler vun der Spull am gréissten Afloss vun dësem Effekt ginn als Waassergezeeche genannt, wou d'Bluttversécherung op säi schwaachste steet.
Tendonitis ass am meeschten oft duerch d' Iwwermëtt vun enger Sehne am Laaf vun der Aarbecht, vun der Athletik oder de deeglechen Aktivitéiten verursaacht. Et ass meeschtens verbonne mat repetitive Bewegungen wéi déi duerch Versammlungslinn oder Sport wéi Golf oder Tennis, wou eng Handlung réischt iwwerdriwwe gëtt
Direkte Verletzung - wéi zum Beispill e Schlag an der Sehne - kann och Tendenz verursaachen. Inflammatoresch Stéierungen, wéi rheumatoider Arthritis a Osteoarthritis, kënnen och e bëssi (akuten) a persistent (chronesche) Entzündungen vun Nicken.
D'Tendonitis gëtt méi heefeg bei Leit iwwer 40 gesi mat dem Risiko an der Schwieregkeet vun den Symptomer, déi normalerweis mat dem Alter eropgoen.
Gemeinsam Locatioun vun Tendonitis
Tendonitis kann naischt iwwerall am Kierper geschéien an ass normalerweis vu sengem Standuert klasséiert. Well d'Conditioun ass mat der repetitive Bewegung verknäicht, hu mir se ze verstoen an Leit, déi gewësse Aufgaben duerch Routine oder eng spezifesch Sportaktivitéit maachen. E puer vun den üblech sinn:
- Achilles tendonitis, mat der Sehne tëschent dem Kalbmuskel an der Fusioun
- Patellar Tendonitis , déi heiansdo Knien genannt gëtt
- Ellbow Tendonitis, bekannt als Tennis Ellbow oder Golfer Ellbog
- Biceps tendonitis, mat der Spann tëscht der Bicep an der Schëller
- D'Rotatermuff tendonitis, bekannt als d'Kricher oder d'Schwämme vum Schëller
- Handgelenk Tendonitis, déi heiansdo als Bowler Handgelenk genannt gëtt
Symptomer a Diagnos
D'Tendonitis ass duerch e plötzlechen Aussoe vu Pain an Entzündung a soll net verwiesselt ginn mat Tendinose, an deenen d'Symptomer chronesch a persistent sinn. A ville Fäll wäert d'Erscheinung vu Symptomer schloen, déi oft mat enger Verletzung oder enger Period vu exzessiver Aktivitéit ass. Aanerer Zäite sinn d'Symptomer ëmmer méi a worsen mat der Zäit.
Déi heefegste Charakteristiken vun der Tendonitis sinn:
- Schwellung vun der Sehne, normalerweis mat Roudechkeet an Hëtzt
- Zännlechkeet direkt iwwer der Sehne
- Schmerz mat der Bewegung vun der Affekot
- Eng Rëss oder Gitter Sensatioun wann d'Gelenker verschwonnen ass
- D'Erscheinung vun engem klengen oder onendlecht op der Sehne selwer
- Stiffness wéinst Schwellung
Diagnos ass typesch mat enger kierperlecher Untersuchung. Wann d'Ursaach net kloer ass oder et Co-occurring Conditiounen, kann den Dokter weider Tester bestellen. Röntgenstrahlen a Magnéitesch Resonanz (MRI) sinn normalerweis manner nëtzlech fir eng Diagnostik ze maachen a si nëmme gebraucht ginn, wann et Bedenken iwwert eng méiglech Fraktur oder eng gemeinsam Schued.
Behandlung
D'Behandlung vun Tendonitis befaasst dräi Elementer:
- Restriktioun vun der Bewegung vun der betraffer Sehne
- Reduktioun vun der Entzündung
- Rehabilitatioun vun der verletzter Sphär, zesummen a Muskel
Fir dëst z'erreechen, muss de verletzte Fuuss zuerst onmobiliséiert ginn fir den Drock op der beléifter Sehne ze entfléien. Ice kann an den éischten Deeg benotzt ginn fir Schwellungen a Schmerz ze reduzéieren. Net steroidal anti-inflammatoresch Drogen, wéi Ibuprofen, kënnen och Relief leeschten.
Den Haaptziel vun der Behandlung ass fir all Bewegung ze verhënneren, déi d'Conditioun weider vergréissert. Ofhängeg dovun wéi d'Tendonitis ass, musst Dir eventuell onfäheg, alldeeg Aufgaben vermeiden wéi de Fuerderen oder Schreifweis, bis Symptomer ganz ofgeschloss sinn.
Bei Persounen mat enger Tendinose oder widderhuelend Tannonitis kënnen Corticosteroid Injektiounen ubruecht ginn fir eng kuerz- a mëttelfristeg Relatioun ze kréien. Iwwerméissege soll vermeiden ginn, sou datt d'Spann mat der Zäit schwächt a d'Risiko vum Bruch vergréissert.
Behandlungen kann duerch physesch Therapie ënnerstëtzt ginn fir de betroffenen Raum ze manipuléieren an ze masséieren. D'Erhéiung tendéiert méi séier, awer mat der Erhuelung vum kompletten Bewegungsziler.
Fitness fir Verhënnerung vun Tendonitis
Nieft der physescher Therapie kann e strukturéiert Haus Fitnessprogramm mat der Vermeidung vu Tendonitis hëllefen. Eng Technik déi besonnesch nëtzlech ass ass eng Form vun Übung déi exzentresch Wäerter Ausbildung genannt gëtt.
Während der alldeeglecher Aktivitéit hunn eis Muskelen iwwer Vertrag a Verëffentlecht geschafft. D'Kontraktioun gëtt eng konzentresch Handlung genannt; D'Verëffentlechung ass e exzentreschen Akt.
Bei exzentreschen Widerstandsausbildung gëtt e Muskel opgemaach fir e Gewiicht z'erhiewen, awer lues lass ze ginn fir Spannung ze erhalen bis de Muskel voll ausgedehnt ass. Dës luesen, exzentresch Aktioun erlaabt Iech Stäerkt an an der Ëmgéigend zesummen ze bauen, ouni onerwaart Stress op der Sehne selwer ze setzen.
Et ass e System, deen allgemeng vun Athleten benotzt gëtt, no enger schaarger Verletzung, a gouf fonnt fir eeler Erwuessen, déi manner wahrscheinlech blesséiert ginn.
A Wuert From
Tendonitis kann eng schmerzhafte Zoustëmmung sinn, déi Är Fäegkeet limitéiert fir Är normale Aarbecht oder Fräizäitaktivitéiten ze engagéieren. Wann Dir Verdächteg hutt Tannonitis, kontrolléiert mat Ärem kierperlechen Therapeuten a fänke direkt op d'Behandlung.
> Quell:
> Murtagh, B. an Ihm, J. "Exzenter Training fir d'Behandlung vu Tendinopathien". Aktuell Sportmedizin-Report. 2013; 12 (3): 175-181.
> Scott, A .; Bachman, L .; a Geschwindegkeet, C. "Tendinopathie: Update op der Pathophysiologie." Journal of Orthopädie & Sport Physikalesch Therapie . 2015; 45 (11) : 833-841.