D'Angscht virum Kriibsrekrut oder Progressioun ass einfach d'Angscht d'Leit fille wann se mengen datt e Kriibs zeréck komme kann oder e Fortschrëtt.
1 -
Verstane si d'Angscht vun der Recurrence of Cancer oder ProgressiounDës Angscht ass ganz allgemeng. Fir déi aktuell Kriibsfreiheet (keng Beweiser fir Krankheet oder komplett Remission) sinn op mannst 70 Prozent eng mild oder moderéiert Angscht, datt de Kriib erëm seng Gesiicht ze gesinn. Fir déi Kriibs, déi am Moment stabil sinn, sinn ongeféier 50 Prozent eng moderéiert ze grousser Angscht, datt de Kriibelen wuessen oder ze verbreederen.
Ee Grad vun Angscht ass gutt an Iwwerliewenden. Et ass wat bemierkt eis fir eis Follow-Up Rendezvullen ze maachen an eis Dokteren opzefänken, wann mir nei Symptomer erfëllen.Eet fir e puer Leit, dës Angscht kann méi maachen wéi d'Motivatioun, a kann eigentlech d'Iwwerliewensstëmmung behindzen, d'Qualitéit vum Liewen reduzéieren.
2 -
Aseure Angscht ÄertEt ass ganz einfach ze erkennen datt Dir Angscht hutt, awer et ass net esou einfach. Nodeems Häerzgeschichten, oder vläicht e puer Nodeel, deen vun der traureg Rees mat Kriibs schwätzt, schwätzt, kann et net gutt fillen, sech selwer ze këmmeren. Nodeems Dir alles ass, ass Kriibs gratis oder de Kriibs, deen Dir hutt ass stabil. Dës Verzweiflung fir vu Ängscht ze schwätzen gëtt vun der Gesellschaft op eng aner Manéier verstäerkt. Wéi oft hu mir héieren, datt mir eng positiv Haltung vu Kriibs hunn?
Gidd Dir selwer Rechter fir Äert Gefill ze fillen. Vergiesst net datt d'Gefill net richteg oder falsch ass, si sinn einfach. Erlaabt Iech fir Äert Ängscht ze ginn, ass net dat eist Land eng positiv Haltung. Amplaz datt se d'Gefiller validéiert déi Majoritéit vu Kreeser iwwerlieft Erfahrung op e puer Zäit während senger Rees.
3 -
Erzéih dech selwerMir ginn u gesot datt dat Wësse Muecht ass, a wann et drëms geet, dës Erklärung ganz richteg ze sinn.
Fänkt mat der Verstoe vu Risiko ofzestinn (oder Fortschrëtt.) Et ass natierlech keen vun eis Nummeren, a Statistiken si Zuelen, net Leit, awer Dir schwätzt mat Ärem Dokter iwwer de Risiko vun Ärem Kriibs zréck oder Verbreedung kann Iech Är Suerg Perspektiv.
Et kann hëllefen, ze verstoen wéi a firwat e puer Kriibs zréckfalen , an déi Art vu Symptomer Dir kënnt erwaarden, wann Äre Kriibs kéinten zréckkommen oder wuessen a verbreed ginn.
Endlech, frot Äre Onkologist, wann et eppes ass wat Dir maache kënnt fir Äert Risiko ofzetrieden. Heiansdo fokusséiert dës Aktiounen eleng kënnen Iech hëllefen, e puer vun Ären Ängschten ze verschwannen.
4 -
Numm Äert ÄngschtSidd Dir verstitt Är Risiko vun Widderhuelung, wéi och Moossnahmen déi Dir maacht fir dës Risiko ze reduzéieren, schritt zréck an kuckt Iech Ängscht. Et ass erstaunlech, wéi vill méi Saachen e puer ze engagéieren, wann mir e klore Numm ginn.
Numm Äert Angscht. Sidd Dir Iech Angscht datt de Kriibs zeréck komme kënnt? Wat sinn d'Chancen et wäert?
Dann nennt Äert Secondaire Ängscht. Sidd Dir Angscht virum Doud? Sidd Dir Angscht virun deem wat mat Äre Kanner passéiert wann Dir Är Kriibs net iwwerlieft? Dir hutt Angscht vir vu Péng, oder vläicht eleng?
Nennt Äert Äert Äert Äert Äert hëlleft net nëmmen doduerch datt se ze verfaalen, mee duerch Evaluéieren vun Ärem Sekundär Ängscht Dir sidd an enger besserer Positioun fir Moossnahmen ze huelen fir dës Ängscht ze reduzéieren. Zum Beispill, hutt Dir e modernt Beschreiwung wat Dir gär gesinn fir mat Ären Kanner passéiert wann Dir Äre Kriibs net iwwerlieft?
5 -
Deelen Äert Ängscht mat engem Frënd, Loved One, oder Support GroupAn engem Frënd oder engem Lieblingssprooch schwätzt een e wonnerschéinen Schrëtt fir Äert Beweis vu Widderhuelung. Net nëmmen dat verleiert d'Einsamkeet, déi zesumme mat Ängschten zitt, awer si féiert fir Äert Ängscht ze validéieren. Net all Frënn wäerte wuel mat der Éierlechkeet vun deem erfuerderlech sinn. Dir kënnt vläicht iwwert dës Persoun eng Roll spenden. Dëst ass eng schwieregst Schrëtt, an Dir wëllt net datt Äert Beméiunge vun engem Mënsch gedréckt gëtt, deen opmécht datt Dir positiv muss sinn.
Alternativ kënnen e puer Leit méi komfortabel si fir Äert Äert Angscht als Deel vun enger Kriibsunterhaltungsgruppe. An der Kreatioun vun enger Kriisstëtzungsgruppe wäert Dir net nëmmen d'Chance hunn, vun aneren mat ähnlechen Erënnerungen ze héieren (Dir wäert net als eleng sinn), awer Dir wäert den Avantag vum Geholleg hunn wat aner hunn an engem Versuch, dës Ziler ze bewäerten Angscht.
6 -
Gitt Aware of What Triggers Your FearsEt ginn vill Situatiounen, déi d'Angscht fir Erhuelung oder Progressioun vu Kriibs ausléise kënnen. Et kéint e kommerziellen am Fernseh sinn, en Léier vu jidderengem, deen zënter kuerzem diagnostizéiert oder iwwer Kriibs diagnostizéiert gouf, en zukünfteg Ernennung oder e neie Symptom. (Déi meescht vun eis, déi iwwer Kriis gekämpft hunn, wëssen datt all aner Symptom verdächteg sinn.)
Awer ëmmer Positiven Termin an Zäiten, déi fir eng Feierdeeg gemeet sinn, kënnen d'Angscht virum Rezidiv auslöschen. Egal ob et Äre 3-Méint "Kaffistécker" ass, Äert 1 Joer, e 5 Joer, oder wann Dir seit Dekade mat Kriibs gekämpft huet, a wéi Dir de Datum vun Ärer Diagnose erënnert, ass och Erënnerung vun Ärer Sterbetheet. Wéi mir eis dobausse feieren, fille vu mir eis e bësse Kriibsfuerschung , déi aner hunn et net eriwwer gemaach hunn, an eng Erënnerung datt och fir eis Krees kënne kommen.
An natierlech, op der Trommesäit vun der Erhiewung, déi aus dem Wëssen stinn, datt mir et zu engem bestëmmten Datum gemaach hunn - zum Beispill e Gebuertsdeeg, eng Hochzäit oder e Graduatioun - kënnt d'Fro: Wéi ass et de leschten?
Einfach eng Bewosstsinn, déi Trigger verursaacht gëtt, a berücksichtegung wéi Dir dës Fréijoer viru kuerzem froe kënnt, ass e grousse Schrëtt fir dës Momenter ze begeeschteren vun Ärem Liewensqualitéit. Et ass d'Onsécherheet - dat Gefill, datt eppes net ganz richteg ass, mä se net fähig ze ze nennen - dat ass ët oft d'härteste fir sech z'erhalen.
7 -
Coping Methods fir Är Ängscht ze verschéckenEt gi vill Méiglechkeeten fir d'Angscht vun der Widderhuelung ze vermeiden.
Eng exzellente Methode ass d'Distraktioun - eng aner Schockel fir Iech de Geck vu Äert Ängscht ze huelen. Distraction kann d'Form vu Bewegung erliewen, oder vläicht e kreativen Outlet deen Dir genéissen. Dir kënnt Är Kriibsrees zevill leed benotze fir e puer Leit hëlleft, awer verdéngt eng besonnesch Virsiicht. Schreiwen Äre Gedanken kann tatsächlech de Géigendeel hunn, wann Dir op Ängschten opgeriicht hutt. Aus dëser Ursaach hu verschidde Leit fonnt datt et hëlleft eng Dankbarkeetzeitschrëften ze halen. Et ass schwéier eng Haltung vu Dankbarkeet ze fillen an awer gläichzäiteg e Gedankens vu Angscht ze halen.
Eng Zort vu Relegatioun mat duebel Virdeeler ass eng Aktivitéit, déi fir Iech vun Ängschten ze zerstéieren andeems Dir Äert Risiko ofzestellen. Fir e puer Leit ass dëst Bewegung. Wann Dir Schwieregkeeten datt Dir eng Aktivitéit hutt fir Iech selwer ze hunn, frot Äre Onkologen, wann Dir Brainstorm eng Aktivitéit mat "Duebelvirgang" mat Iech hunn.
Ech hunn héieren an iwwer dat eng ganz effektiv Method vun der Distraktioun ass duerch d'Ënnerstëtzung an d'Fërderung vun aneren mat Kriibs. Kuckt e puer vun den Organisatiounen, déi aktiv an der Ënnerstëtzung vu Leit mat Ärer Kriibsstrooss sinn. Et gi vill Méiglechkeeten fir aktiv ze ginn, egal ob an Chatkameroen, een-on-one mat Leit déi Dir "mat engem" Match "mat der Art a Kriibs stinn oder duerch eng Kriibsbetreiung.
8 -
Mat Mind-Body-Therapien benotze fir Hëllef mat der Angscht vu Recurrence ze hëllefenZousätzlech zu engem aktiven a gesonden Lifestyle gëtt et verschidden Kierkeltempfindungen, déi e puer Leit gehollef hunn mat der Angscht virum Kriisebestëmmung oder Progressioun ze halen. Dëst kënnen:
- Meditation - Et ass zimlech einfach ze léieren wéi d'Authentizitéit-baséiert Meditation ze bewältegen ass mat der Angscht virum Rezidiv anzehalen, an d'Studien suguer datt dës Praxis eng dauerhaft Verbesserung bei der Léisung vun deenen Angscht hunn.
- Massage Therapie - Net nëmmen d'Massage-Therapie ze distraktioun vun Äre beweegten Gedanken bereet awer kann d'Muskelspannung vum dës Gedanken erreechen. Plus, et ass e schéinen Wee fir Iech als Iwwerliewend ze verwäerten.
- Qigong - Qigong verbrennt Atemtechtechniken mat Meditation, a kann Beneficer fir Kriibsfuerderen hunn, déi iwwer d'Hëllef mat der Angscht vun der Rezessioun goen. Studien suguer datt et hëllefe mat kierzerbedingte Müdegäng , Chemobrain (dat pesky Symptom vun der Chemo, déi Är Autoschlëssel méi héicht fannen ass) an och fir Är Immunsystem profitéieren. Et ass schwéier ze pronounéieren an auslännesch ze gesinn, awer et gi vill einfacht youtube.com Video us "westers" kann no der gist.
- Stress Erliewensatmung - Breetende Techniken kënnen séier schaffen, fir Suergen a Stress ze léisen, déi mat der Angscht vun der Widderhuelung verknëppt sinn an einfach ze léieren.
- Akupunktur - Glécklech, Dir musst net verstanen, wéi d'Akupunktur funktionnéiert, d'Virdeeler als Kreeser iwwerlieft. Net nëmmen dës Praxis hëlleft e puer Leit mat Angscht, déi mat Kriibs behandelen, mee et kann hëllefe mat Schold, Schlof, an och dës ärger Aktioun vun der Behandlung déi an der Peripherie neuropathesch ass .
- Pettherapie
9 -
Är Fäerze vun de kontrolléieren IechWann Dir nach ëmmer nach Angscht virkënnt, wann Dir e puer vun dësen Bewegungsmethoden probeiert oder Äert Äert Äert Äert Liewensqualitéit ofleet, da kann et Zäit sinn fir mat engem professionellen Gespréich ze schwätzen. Wann dat am Fall ass, fillt sech net wéi e Feeler. Et ass schwéier ze soen dës ganz richteg Gefill. Vläicht ass dat eent een Ursaach, datt e puer Studien hu besser Liewensqualitéit fonnt an och vläicht evoluéieren, a ville Leit mat Kriibs, déi d'Berodung fannen.
Mir kënnen net iwwerzeegen datt d'Wichtegkeet op Äert Vertrauen an Ärer Liewensqualitéit. Nodeems Äert Kriib schonn ëmmer erëm ofgeet oder progresséiert ass, wëllt Dir elo esou voll wéi méiglech haut liewen.
Kognitiver Verhalenstherapie, well soss "Talk Talk" bezeechent kann hëllefen Iech Äert Ängscht weider ze verstoen an bréngt Liichtproblemer déi Dir vläicht net iwwerluecht hutt.
Quell:
Berrett-Abebe, J., Cadet, T., Pirl, W., an I. Lennes. Exploréiere mir d'Bezéiung tëscht der Angscht vun der Krebs-Wiederholung an der Qualitéit an den Kreeservliewer. Journal of Psychosocial Onkologie . 2015. 33 (3): 297-309.
Crist, J., an E. Grunfeld. Faktoren rapport fir Influence Angscht vun Recurrence am Kriibspatienten: e systematesch Iwwerpréiwung. Psychouncologie . 2013. 22 (5): 978-86.
Lengacher, C. et al. Mindestheet Stäerkt d'Stressreduktioun (MBST (BC)) an der Brustkrebs: Evaluéieren der Angscht vu Recurrence (FOR) als Mediateur vu psychologeschen a physikaleschen Symptomer an engem Randomiséierte Kontrolltest (RCT). Journal of Behavioral Medizin . 2014. 37 (2): 185-95.