Et war e langen Dag, Dir hutt mat 3: 30-Iess gewonnen an Dir décidéiert fir Iech e Snack, e Kaffi an e extra Zocker am Kaffi ze behandelen. Dir kënnt et just am Fitnessstudio méi spéit erakréien, richteg?
Huelt e Moment e Bedenken: wat iwwer Ären Zänn?
All Kéier wann Dir iesse kënnt op e gudde Mutt, d'Bakterien an Ärer Mëndung schaffe fir d'Aciditéit vum Mond ze erhéijen.
Dëse Säure kann d'Schicht vun Emailen attackéieren fir Är Zänn ze verursachen Zänn Kautioun a erhéijen Äert Gefier vun Zännkrankheet.
Gleeft Dir (Vermeiden vun den Haaptmiel fir vill Klengkäschten)? Hutt Dir e Séisszot (Séissegkeeten oder Kichen am ganzen Dag)? Gitt Dir fir Zorten vu Gourmet'en (Soda Drénken, Sportsdrénken oder souguer Mësserflëssegkeet)?
Wann iergendeen vun dësen Gewunnenge gehéieren, kënnt Dir Äert Gefaangene vu Zockerdefizit bezeien, wéi och Äusgesetz vun anere Gesondheetsproblemer.
Good Nutrition heescht gesond Zäiten
Haut ass et onméiglech onzoumen, eng Zockel ouni Ënnerhalung ze hunn. Sugar fënnt natiirlech an vill alles wat mir iessen, normalerweis als Fruktose (an Fruucht a Hunn) an Glukose (Kohbhydraten). Déi Zorten, déi dës Zucker hunn enthalen sinn och eis Quelle fir Vitamine a Mineralstoffer, an aner Nährstoffe déi eis Kierper brauch.
Et ass deen Zocker deen et kann un eng onerwaart Ausfluch op den Zänndokter ze schafen, a Zocker kann opgetaucht sinn, wou Dir et net erwaart.
Nächst Kéier Dir sidd am Supermarché, vergläicht den Zuchsaart vun enger Wanne aus Erdbeerjoghurt mat engem Wéi vu Schockelemustert. Iwwerrascht?
Eng ausgeglachene Ernährung, niddereg an Zucker addéieren, ass net nëmmen eng super Manéier fir ze gesi a sech ze gesiirren, awer et wäert Är Zänn schützen an Ären Gewënn z'iwwerhuelen!
Snacking for Healthy Teeth reduzéieren
Eng ausgeglachene Zännfrëndlech Ernährung muss net steif oder langweileg sinn, an et muss definitiv net manner Liewensmëttel a Kalorie zielen.
All Diät déi frësch produzéiert gëtt (Geméis, Fruucht, Fleesch, Geflüchelt a Fësch) an niddereg veraarbechte Liewensmëttel ass e gudde Start. Veredéngte Liewensmëttel si normalerweis Liewensmëttel déi scho sou gekoktert hunn, kënne ganz héich an Zucker ofwaarden.
Eng Ernärung niddereg an veraarbechten Liewensmëttel an héich an frësch Produkter wéi méiglech méi Arbechtsplazen a méi Zäit. Net esou! Méi smarter Ernährungswahlen maachen e bësse méi Organisatioun erfuerderlech, awer d'Virdeeler vum Schick a gutt Gefill, mat groussen Zähne fir ze booten, si et wäert.
Ufänken
Gitt dës einfache Diät Tipps, fir Äre Kierper halen ze sichen gutt a Ären Zänngott glëcklech :
- Plangt vir : Wann Dir Är wëchentlech Mehl e puer Deeg am Viraus denkt a koennt e bësse méi extra fir e schnelle Miel méi spéit an der Woch.
- E Mëttegiessen : et ass wierklech déi wichtegst Molze vum Dag. E grousse Médiaam, héich an e Protein, wäert Äre Kierper bësen an Äert Appetit an der Bucht halen, wat heescht datt Dir "manner" ernimmt.
- Hydratéiert mat Waasser : Stéit vun engem Can-Can-Drink oder Mëllech mat aromatiséiertem Stoppen a Gedanken wat de Zocker am Zänn mécht. Denkt drun iwwer d'Waasser drénken. Äre Kierper wäert Iech fir Iech soen Merci an Dir kënnt Iech fillen mech méi lethargesch.
- Kuckt weg op Zucker zouginn a veraarbechten Liewensmëttel : Verarbeitert Liewensmëttel hun enorm Zommen vun addéiere a kache Zocker, Zocker deen zu Zännkrankheet féieren kann. Kuckt de addéiert Zockergehalt a wäiss Brout an Dir kënnt schockéiert sinn.
- Iessen echte Liewensmëttel : Eng ausgeglache Diät ass wichteg. Kuckt Är Zuckergehalt normalerweis heescht Liewensmëttel iessen déi natierlich wéi Geméis, Nëss, Huesen a gutt gepresst Kuelegrouß a Fleesch sinn.
Denkt drun, eng schlecht Ernährung kann zu enger schlechter Mentalitéit an Zännkrankheet féieren. Gitt smart Smart-Wahlen heescht datt Dir gesitt, gutt, gutt fille an Är Zänn kucken.