Een Aspekt vu Paleo an Caveman Diaken kënne Problem sinn fir Schilddrüs
Während vill Aspekter vum "Paleo" -Stil giess, och d'Eliminatioun vun Iessen, déi Entzündung auswierken kann, wéi Gären a Gluten , kann Schildkrötpatienten profitéieren, een Aspekt vun der Paleo-Stil Ernährung erfuerdert eng zusätzlech Warnung.
De Problem ass datt déi meeschte Paleo Diät empfehlen, Diätsalz an déi meeschte Mëllechprodukter ze vermeiden. Table Salz a Mëllechprodukter sinn allgemeng Quelle vum Diätjodin fir vill Amerikaner.
Obwuel keen et net un d'Unerkennung vun der Reduktioun vun der Salzentzündung an d'Schneidemécher op eng Mëllechkriibs kënne Virdeeler fir Gesondheet a Gewierverloscht hunn, iodéiert Dëschsalz ass eng wichteg Quelle vum Iod fir vill Leit, an Iodin ass essentiell fir proper Schilddrüsfunktioun.
Paleo Diaken, och bekannt als "ancestrale Ernärung" oder "Caveman Diaken", hunn variéiert Interpretatiounen, awer si allgemeng ënnersträichen:
- Ganz Nahrung an hiren originelle, onverpatzte Formen ginn am léifsten. Verarbeitert Liewensmëttel ginn net normalerweise recommandéiert.
- Grass-gefeelt, Hormonen-fräi Iessen, Eeër a Mierwierker recommandéieren.
- Pestizid-frei a soss anderes "biologesch" Geméis sinn éischter.
- E puer Fruucht, Nëss a Särder sinn agebaut.
Paleo Diaken normalerweis recommandéieren Liewensmëttel déi normalerweis Entzündung, Allergien, Nahrungssempfindlechkeet an aner Reaktiounen ausléisen, wéi:
- Grains, a besonnesch Gluten
- Huesen a Bounen
- Zocker
- Verstäerkte Liewensmëttel
- Molkerei
- Salt
Dës Nahrungsrichtlinne sinn ëmmer méi populär ginn als Deel vun anti-inflammatoresche Protokollen fir d'Autoimmunitéit ze kontrolléieren, och Schilddrüs Autoimmunitéit wéi Hashimoto Krankheet a Graves Krankheet .
Laut enger neier Studie zu Schweden, Frae déi no enger modifizéierter Paleo-Diät iessen an enger zweier Joer Zäit hunn e mildegen a moderéierte Jod Defizit erfuerscht, verglach mat anere Sujeten, déi no enger guideline-baséiert Ernährung eng "Nordic Nutrition" gemaach hunn, déi recommandéiert:
- Genuch Zuel vu monounsaturéierte Fette
- Begrenzung vu säftege Fette
- 25-35 Kriibs ginn all Dag vun diätärer Glasfaser
- Genug, awer net exzessiv Protein
- Limitéiert Zousatz Zuziller
- Vill Vitamin D a selenium reiche Liewensmëttel erhéijen
- Regelméisseg moderne Intensitéit Aktivitéit Wochent
Eng Gruppe vun Fuerscher aus Schweden huet dës Resultater bei der jährlecher Versammlung vun der amerikanescher Schilddrüsverband 2013 virgestallt. D'Paleo Diätmen iessen e High-Protein-, Fett-, Kärblechat-Diät iessen mat Fokus op Magerfleesch, Fësch, Fruucht a Geméis, Eeër a Nëss. Si hunn all Gluten, Kutt, Bounen, Raffinéiert Liewensmëttel, Zocker, Salz a Soda ausgeschloss.
D'Iodinspiller vun der Paleo-Grupp waren erofgaang am zweetjärege Punkt. Zousätzlech huet de mediane TSH Niveau no 2 Joer erhéicht, an d'Free T3 Niveauen hu sech no 6 Méint an der Paleo-Grupp zréckgezunn, während déi an der Nordic Diät Grupp net hunn.
Iwwer Iodinerscheinung
Iodin ass néideg fir optimale Schilddrüs ze ginn. Iodin ass de Rohstoff - déi vun der Schilddrüs benotzt gëtt - fir Schilddrüs Hormon z'erreechen. Ohne Iod, mir kënnen d'Schilddrüs Hormon net produzéieren.
E schrëftlechen Jod Defizit kann d'Hypothyroidismus verursaachen, a souguer am Entwécklungsstand vum Gehir, an der schrëftlecher Goiter (Vergréisserung vun der Schilddrüs.) Mannerjärem Iod-Defizit ass verbonne mat Hypothyroidismus, Schilddruchvergréisserung a Hyperthyreid.
Am aneren Enn vum Spektrum ass iwwerschwenglech Iodzéngmass - souwuel schwéier a moderéiert - och mat Hypothyroidismus a Goût ass a verschlechtert mat Hashimoto's autoimmune Schilddrüserkrankung.
Während de Jod Defizit an villen Länner (agefouert goufen d'USA) eliminéiert ginn, wou Salz iodéiert gouf, gëtt e geréngen Niveaue vum Iod méi u gesehen, wéinst der zunehmender Verwäertung vun Diaken, déi bewirtschaftegt Salz a Jodperej spezialiséiert wéi Molkerei. Weider liesen iodesche Manktem .
Wat musst Dir maachen?
Paleo Diät kënnen gesond ginn a kënne Entzündung reduzéieren an Hëllef mat Gewiichtsverloscht hëllefen.
Dir sollt awer sécher stellen datt Dir genuch Ioden ze kréien. Wann Dir iodiséiert Salz a Mëllechprodukter aus Ärer Ernährung eliminéiert, da kënnt Dir sécher stellen datt Dir e Multivitam ze huelen deen iodin ass, oder iodinr iessen an Ärem Diät.
E puer vun deenen iodin-räich, net-Milkstécker:
- Sea Vegetables, including kombu, Wakame, Seedeger
- Cranberries
- Marine Beans
- Strawberries
- Codfish
- Türkei Brust
- Tuna
- Eggs
- Baked Kartoffel
Source: 83. Joresverband Amerikanesch Schilddrüsverband, Plakatounessioun, Oktober 2013