Gesondheet Beneficer, Verben an Méi
Krill Ueleg ass en Ueleg, deen aus Garnelen-ähnlechen Krustaceuren krëtt. Den Omega-3-geräizer Ueleg enthält zwee vun de selwechte essenziell Fettsäuren wéi Fëschele (Eicosapentaenoic acid oder EPA, Dokosahexaenoosäure oder DHA). D'EPA an d'DHA am Krillemëltel gi gespaart fir méi héich Bioverfügbarkeet (Rate vun der Absorption) am Verglach zu Fëscher ze maachen, well vill vun der EPA an DHA am Krillemëltel an Phospholipiden gebonnen ass.
Natierlech am Ozean, Krill sinn ongeféier ee bis sechs Zentimeter laang a füttern haaptsächlech op Marinephytoplankton, déi reich an Astraxanthin ass, en Carotinoidpigment, deen Krill an aner Krateregaler wéi Hummer a Garnelen hire charakteristesche rosa-rosa Faar gëtt. Am Géigesaz zu villen aneren antioxidativen Substanzen hunn preliminär Studien fonnt datt d'Astraxanthin d'Blutt-Hirnbarriär iwwerquétéiert an de Gehirn an den Zentralnervensystem vum freien radikalen Schued ze schützen.
Kommerzielle Fëscherei vu Krill tritt haaptsächlech am südlechen Ozean an am nërdlechen Pazifik op der Küst vu Kanada a Japan. Nieft Nahrungsergänzungsmëttelen, kommerziell gefëschte Krill gi fir Aquakultur a Aquariumfeier, Sportfängnislaang an zum Konsuméiere vu Liewensmëttel benotzt. In Japan gëtt Krill als Delikatesse ugesinn a gëtt och okiami genannt.
Déi nei Populatioun vu Krill-Nahrungsergänzungen huet eng schlëmm Konsequenzen opgeworf, datt et d'Bevëlkerung vu sengen Feinde geregelt huet, dorënner Pinguine, Dichtungen a Walen.
2010 huet de Whole Foods Market gestierzt fir d'Krill-Nierergänzungen ze verkafen, andeems en Ëmweltproblemer notzen.
D'Gesondheetsrisiko vum Krill Oil
Krill Ueleg ass oft fir déiselwecht Grënn wéi Fëschele benotzt. Krill-Ueleg ass net bekannt, fir e sympatheschen Afterschlaef an Ländchen ze verursachen, wat oft mat Fëschele geschitt. Och krill Ueleg enthält méi héich Mounts vun Astraxantin wéi Fëscherie.
1) Hoer Cholesterin
Eng Studie verëffentlecht an der Alternativ Medizin Iwwerpréiwung huet 120 Leit mat Hyperlipidämie gefrot, déi eng Tagesdosis vun 2-3 g Krillemëltel, 1-1,5 g Krill-Ueleg, Fëschemittel (mat 180 mg EPA oder 120 mg DHA) oder Plazebo gegeben . D'Krill-Dosis ass abhängig vu Body Mass Index (BMI). Krill-Ueleg (1-3 g pro Dag) gouf fonnt fir d'Reduktioun vum Gesamt Cholesterin, LDL Cholesterin, an Triglyceriden an Erhéijung vum HDL Cholesterinniveau am Verglach zu Fëschereg an Plazebo.
Eng 2011 Studie am Lipids verëffentlecht, vergläicht d'Effekter vum Krill-Ueleg (543 mg Kombinatioun EPA an DHA), Fiskusléisung (864 mg kombinéiert EPA an DHA), oder keng Ergänzung fir Leit mat normalen oder liicht elevéierten Cholesterinspiegel. No no siwe Wochen vun der Ergänzung war et eng Bluttniveau vun der EPA an der DHA an de Krill- a Fëscherelengruppen, awer keng signifikant Verännerungen bei engem vun de Bluttfette oder der Marker vum oxidativen Stress an der Entzündung.
2) Rheumatoid Arthritis
Eng Studie am Journal of the American College of Nutrition huet Krill-Ueleg (300 mg pro Dag) verglach mat engem Placebo a festgestallt datt dës Ergänzung fir 30 Deeg mat Krill-Ueleg effektiv wierksam wierkt fir d'Symptomer vun der Rheumatoid Arthritis a vum C-reaktivem Protein ze reduzéieren (e Marker vu Entzündung).
Spezifesch war et eng 20.3-28.9% Symptomreduktioun (bewäert mat WOMAC) an 31,6% manner Ressourcennutzung fir Rettung.
3) Premenstrual Syndrom
Eng Studie verëffentlecht an der Alternativ Medizin Iwwerprobatioun festgestallt datt 1 g Krill Ueleg zweemol am Dag fir 90 Deeg e wesentlechen Reduktioun vun PMS-Symptomer hunn, déi op Deeg 45 an 90 gemooss goufen wéi an der Gruppe, déi Fëscherie krut.
Eventuell Effekter
Leit mat Allergien op Meeresécherheet sollten d'Krill-Ueleg net benotzen. Neben Effekter vum Krill-Ueleg kënne Loscht Hocker, Diarrho oder Verdauung beinhalten.
Leit mat Bluterkrankungen an déi Medikamenter oder Ergänzungsmethoden, déi den Risiko vu Blutungen erhéijen wéi Aspirin, Warfarin, Heparin, Clopidogrel, Knuewel, Ginkgo Biloba oder net steroidaler anti-inflammatorischer Medikamenter (NSAIDS) wéi Ibuprofen oder Naproxen, sollen nëmmen benotze Krill Ueleg ënnert engem Dokter vum Supervisioun.
Et sollt och net zwou Wochen virdrun oder no Chirurgie geholl ginn.
Allgemeng Krill-Nierenzellmassnahmen sinn net sécher fir Sécherheet a bewosst datt d'Sécherheet vun Nahrungsergänzungen bei schwangeren Fraen, Altersheemer, Kanner, an déi mat medizinesche Konditiounen oder déi Medikamenter hunn net etabléiert.
Dir kënnt Tipps iwwer Ergänzungen ubidden, awer wann Dir d'Benotzung vu Krill-Ueleg berücksichtegt, da sidd Dir zuerst mat Äre Primärbetreiung ze schwätzen.
> Quell:
> Bunea R, El Farrah K, Däitsch L.Evaluatioun vum Effekt vum Neptun Krill Oil op de klineschen Course vun der Hyperlipidämie. Altern Med Med Rev. (2004) 9.4: 420-428.
> Deutsch L. Evaluatioun vum Effekt vum Neptun Krill Oel op chronescher Inflammatioun an Arthritesch > Symptomer >. > J Am Coll Nutr. (2007) 26,1: 39-48.
> Sampalis F, Bunea R, Pelland MF, Kowalski O, Duguet N, Dupuis S. Evaluatioun vum Effekt vum Neptun Krill Oil op d'Gestioun vum Premenstruktuer Syndrom a Dysmenorrhoe. Aging Med Rev. 2003 Mee, 8 (2): 171-9.
> Ulven SM1, Kirkhus B, Lamglait A, Basu S, Elind E, Haider T, Berge K, Vik H, Pedersen JI. Metabolesch Effekter vum Krill Oil > Seng > Essentielle ähnlech wéi déi vum Fëschereg, awer an der Lower Dose vu Epa an DHA, an gesonderen Volontär. Lipiden. 2011 Jan; 46 (1): 37-46. Doi: 10.1007 / s11745-010-3490-4. Epub 2010 2.