Déi meescht Leit sinn intuitiv Sënn datt d'Gebaier méi Brainpower kann hëllefen eis Gehirn vun de Konsequenze vu schaarfe Verletzungen wéi Schlag a Kapp Trauma ze schützen. Wëssenschaftlech Studien hunn ugewisen datt et en Tatsächlech richteg ass, datt e gutt konditionnéiert Gehir besser kann den Gehir vum Verletzungspotenzial widderstoen an datt eis Gehirnkraaft och den inheroréierte Schutz géint den Schlag an der éischter Plaz bitt.
Obwuel preventive Gehirerlageren an Gehirereschutzzentren eigentlech net an dëser Zäit existéieren (et wär gutt, wier et net?), Dir hutt eng Rei Méiglechkeeten fir Är eegener Trainerin ze kreéieren fir Iech selwer géint déi devastéiert Konsequenzen ze schützen Schlag.
1. Play Video Games
Während Videospiele ze gesinn hunn, ginn ADD (Defizit op d'Unerkennungsdefizit) verschlechtert an ADHS (Opmierksamkeetsdefizit Hyperaktivitéit Sturung) wann se iwwerdroën benotzt kënne ginn, kënnen se an allefalls kognitiv Fäegkeeten an Opmierksamkeet opbauen . De Schlëssel ass ze vermeiden méi repetitive Spiller déi ëmmer déiselwecht Fäegkeeten bauen a méi wéi ëmmer nees erstallt, awer stattdessen fir Iech selwer ze kontrolléieren andeems Dir eng méi breet Palette vun Äre Fäegkeete bitt - besonnesch Fäegkeeten, déi net automatesch oder intuitiv sinn. Ausserdeem ass et wichteg datt d'Videospiller Zäit ze spillen fir méi wéi eng hallech Stonn am Dag e puer Mol pro Woch ze limitéieren.
2. Liesen
Liest eppes wat interessant an relevant ass, awer Dir wësst net vill iwwer - wéi d'Investitioune an Är Pensiounsplanung oder d'Materialien déi Äert Flooring besteet aus.
Et ass ëmmer gutt fir Iech bereet ze léieren, iwwer eng breet Palette vun Themen ze léieren fir d'Verbindungen tëschent verschiddene Deeler vum Gehir ze bauen. Oder fir eng Liese vun enger Fiktioun Romanze erauszeginn - si puer Romaner dobaussen an d'Charakter Emotiounen a verspillen eis an d'Inspiratioun an eis eegen Gefühle a Verhalen a hëllefen eis och aner Leit an eisem Liewen ze verstoen.
3. Be roueg
Verbréngt een Dag pro Woch ouni Musik oder Radio op Ärem Ritual ginn. Oder vergi se 15 Minuten ouni Input- keng Lektioun, keng Medien, keng Musek an absolut näischt ze maachen. Kuckt wéi ungewéinlech an erfrëscht 15 Minuten roueg kann een oder zweemol pro Woch sinn.
4. Erënnerung
Rufft eng angenehm oder emotional neutral Episod vun der Vergaangenheet - Är Mëttelmann Talent Show, Är sportlech Praktiken an der Schoul, e Kolleg Wahlfäeg, datt Dir geholl hutt datt Dir keen Stress huet. Genéisst d'Erënnerung un engem Event, deen Dir en zweeten Gedanken net kritt huet. Probéiert weg Detailer ze erënneren. Är Erënnerung ass besser wéi Dir denkt, an de gréissten Deel eis hunn eng Rei vu Liewenserfahrunge gehat, awer nëmmen nach e puer erënneren (oder opreegen). Heiansdo klengen Lektiounen aus dësen Remote Erënnerungen geliest nëtzlech oder einfach sou angenehm spéider am Liewen.
5. Fréies Clean
Maacht e Stéck vun Saachen, déi Dir net benotzt, awer Dir kënnt net ze läschen. Halt se iergendeng vun de regelméissege Sicht, fir datt se net op Äert Stralung upassen - de Keller, Garagen oder Dachgeschoss. Gitt hinnen net direkt, sou datt Dir et net bereet. Wéi Dir d'Faarwen klor, deng Gefier kann veraarbecht ginn firwat Dir net konnt dës Saachen ewechléen. Wann Dir se an de Späicherhaltung hält, musst Dir net wierklech bekritiséieren, ze goen, awer Dir kënnt e Gefill vun der Rou a der Ordonnéier genéissen.
6. Deal mat enger schwiereger Aarbecht.
Pabeier fir Refinanzéierung ausgeschnidden? Ewechmeldungen fir eng Promotioun? Aus Zéckmaschinn zitt kritesch oder bieroblech? Bréngt Är Erausfuerderung op vill kleng Schrëtt - op d'mannst 15 Schrëtt. All Schrëtt fille méi iwwergülteg wéi de ganze Job an hëlleft Är Gedanken ze kritesch iwwer d'Aufgaben an Ärem Liewen, déi am schwieregste sinn.
7. Gitt ee Gehirerlager Buddy oder Grupp a hëlleft eng aner ze encouragéieren.
Bedenkt datt Dir e Punktesystem schafft, fir datt Dir Äre Fortschrëtter ugepasst ass. Just wéi Leit hëllefe kierperlech mat Fitness oder Kollegen oder Mataarbechter oder Noperen hëllefe matenee mat der Gehir. Fitness.
Final Thoughts
Wëssenschaft weist, datt Ären Gehir wierklech ass fir ze schützen. Ee Strich ass plukt a ka devastéiert sinn. Aacht oppassen fir Ären Gehirer gesond ze halen, sou datt Dir et fir d'nächst Joeren hir maximal Kapazitéit benotze kann.