Interrupted Sleep Can Be A Barrier To Feel Besser am Dag
Vill Leit mat der entzündlecher Darmkrankheet (IBD) erwaarden d'Schwäizer Nuecht. Et kann een Deel vun der IBD sinn, déi all néi geschitt, oder e Problem kann sinn, dat ronderëm vu Zäit zu Zäit kënnt. Nuecht-Schweess konnt méi heefeg bei enger Krankheet opfëllen oder vläicht beim Ëmschalten tëschent Medikamenter oder Äert Dosis vun enger existéierter Medikamenter. Egal wéini wéi oder wéi dacks d'Schweesse gedroen hunn, ass et e Problem, dee mat deem eng gutt Nuecht geschloen muss behandelt ginn.
Opfälleg e puer Mol an der Nuecht wakreg ginn, wéinst waarme a verschwitzene stierflech a lästeg. Awake an onerwënscht d'Aufgab ass elo d'Kleeder ze änneren an eventuell souguer mat Bettwäsch. Wat et méi ass, ass et e Risiko fir e Kand oder e Mataarbechter am Prozess ze wackelen. Den Dag no enger schlechter Nuecht schléift stresseg, an Leit mat IBD brauchen och net méi Stress ze bréngen.
Schlof an IBD
Schlof ass intim iwwer den Verglach vun der IBD verbonne mat. Obwuel dat e Thema ass, deen nach ëmmer studéiert gëtt, ass et ugeholl, datt Leit, déi IBD hunn Qualitéit Ruhe brauch fir hir Symptomer a Scheck ze halen. Tatsächlech sinn e puer Studien ze weisen datt Stéierungen am Schlofsäit d'éischt Zeeche vun engem Flouernumm sinn. Waking up an der Nuecht, kann net schlofen oder Insomnia falen, kann ufänken ier e virun aner aner Handicap Symptomer wéi Diarrhoe weisen. Mat engem Schlof Tracker kann e puer Leit hëllefe fir Schlofen a Aspekter vun deem wéi d'Qualitéit vum Schlof ze halen a wéi vill Mol all Dag eng wackeleg Zäit an der Nuecht ass.
Firwat maacht d'Nuecht Sweatshaken?
Eent vun de villen Symptomer vun enger Explosioun vun IBD (oder tatsächlech vun villen potenziellen Komplikatiounen vun IBD) ass en Féiwer . Während der Nuecht kënnt d'Féiwer méi spéit, fir d'Kierpertemperatur ze erhéijen a méi niddereg. Wann Dir Pyjamas passt an och mat engem Blatt a Decken bedeckt ass, kënnt Dir wahrscheinlech schweessen.
Zweetens wärt Dir net oppassen, mee dann Är Kierpertemperatur méi niddreg ass, da fänkt et un Kriibs an onwuelgen ze fillen, a schliisslech wäerts du opwaksen naass.
Wann Dir Nuecht Schweessen erliewt, sollt et op den nächste Dokter Visite maachen. Awer de gréissere Schema vun Probleemer, déi d'Leit mat IBD beaflossen, ass et net vill ze gesinn, mä et ass wichteg. Och wann Dir gutt fillt, diskutéiert Schlofstéierungen mat Ärem Dokter virun der Situatioun aus der Hand eraus oder gëtt e méi groussen Problem.
Tipps fir den Night Sweats Managing
Déi bescht Method, mat der Nuecht Schweess ze kämpfen, déi Dir net kënnt vermeiden, ass fir hir virbereet ginn. Minimaliséiere vun Benodeelegter a Suen erëm esou séier wéi méiglech schlëmm ass de beschte Wee fir ze virleeën. E puer Tipps fir den Ëmgang mat Nuecht Schweess:
- Bleift am Däischteren. Kuckt net ze vill Luuchter op, wann Dir op d'Nuecht Schweess ass, well dëst wärt Iech weider erof ginn. D'Beleeën an d'Schlofkummer an d'Buedem opmaachen, fir helle Liicht ze minimiséieren, hëlleft doduerch méi séier ze schlofen.
- Verännert et up! Huelt Iech e Changement vu Kleeder an d'Bettdec sinn derbäi, sou datt Dir getrocknet ass a sech esou séier wéi méiglech erof ginn. Halt 3 Setter Bettlager fir datt et een op dem Bett ass, ee rëm e Wäschmaschinn.
- Plang vir. Halt käselt Waasser no Äre Bett an hëlleft dech këmmeren wann Dir opgewëscht gëtt.
- Stack 'Em up. Probéiert Schlof fir méi déck Handtücher oder eng extra Decken fir ze vermeiden fir Är Bettdeeg nass ze ginn. Wann de Handtuch oder d'Decken gesat ginn ass, kënnt Dir se ofhuelen an Är Bettwäten ënner Daach gi cool a trocken.
- Huet se propper. Benotzt e Matratzenpropter ënnert de Blieder an op Äert Kichelcher fir ze hëllefen datt Är Matrüstheet gutt ass.
- Cool et. Halt Äert Zëmmeren këmmeren a vermeiden Iech an Kleeder a Kachen ze bündelen.
- Frësch Loft hëlleft. D'Loft zirkuléiert am Raum mat engem Decken Fan, e Fënster Fan, oder souguer eng Ouvert Fënster kann hëllefen, d'Zëmmer vu stierfem an ze waarm ze halen.
A Wuert From
Schlof ass vital fir jiddereen, mee Leit mat IBD sinn besonnesch an d'Fro mat Problemer. Gitt op an d'Buedzëmmer, klenge Traum, an Nuecht Schweess kann all schlofen schlofen. Mir schwätzen iwwer de Schlof mat engem Gastroenterologe net intuitiv, awer et ass e wichtegt Aspekt vun IBD dat géréiert gëtt. A gewësse Fäll kann et mat engem Schlof Spezialist hëllefen, fir méi Qualitéit ze schlofen an doduerch e puer vun de sekundären potenziellen Effekter vum Verléiere vum Schlof ze reduzéieren, wéi en negativen Impakt op d'Symptomer vun der IBD.